Kako povećati imunitet odrasle?

Ako obrane tijela počinju slabiti, što se odmah odrazilo na stanje zdravlja. Znakovi poremećaja imunološkog sustava su:

1. Virusne bolesti česte

Naravno, akutne respiratorne infekcije i prehlade, s vremena na vrijeme pojavljuju u svakom od nas, i ne mogu se smatrati kao dokaz imunitet kvara. Ali ako su hladne udari više od četiri puta godišnje, trebao bi biti zabrinuti, ali s ponavljanjem više od šest puta - posjetite imunolog liječnika.

2. Predugo razdoblje oporavka

Vrlo važan pokazatelj rada imunitet - to je način naše tijelo se oporavlja od raznih bolesti. Ako je razdoblje rehabilitacije kasni puno za dugo vremena, možemo zaključiti da je bilo problema.

3. gljivične bolesti

Ako imate do sada nije imao pojma o ovoj bolesti poput gljiva, a sada jednostavno ne mogu dobiti osloboditi od njega, najvjerojatnije je vaš imunološki sustav je u vrlo lošem stanju.

4. Raznih alergijskih bolesti

Ako ste nikada nije imao alergije ili hrane ili za kozmetiku i parfumeriji, a onda se iznenada pojavio, trebali biste također razmišljati o imunitetu.

5. dysbacteriosis

Obranu tijela i stanje probavnog sustava imaju izravan odnos između. Zato je pojava dysbiosis često se odnosi na sve nepravilnosti u imunološkom sustavu. Simptomi ove bolesti uključuju redovite zatvor ili proljev.

6. Umor, letargija i pospanost

Najčešće, oslabljen imunološki sustav s vremenom uzrokuje sindrom kroničnog umora. Kod ljudi, nema obzira sile želi da se stalno spava i osjeća se potpuno osvaja.

Najčešće, razmišlja o jačanju imunološkog sustava, osoba se šalje ili u ljekarni, kupuju imunostimulatori, ili pomoću metode tradicionalne medicine. Svaka od tih metoda nije optimalno rješenje za problem, jer je njihova uporaba može uzrokovati neke prilično ozbiljne probleme.

Imunostimulansi treba koristiti vrlo oprezno, kao što bi trebao biti angažiran u odabiru kvalificiranog osoblja, na temelju brojnih studija. Inače, upotreba ovih lijekova može potaknuti razvoj dovoljno ozbiljne, pa čak i nepovratnih procesa u našem tijelu.

S obzirom na tradicionalne lijekove, onda barem da su u najvećem dijelu i potpuno siguran, ali prije nego ih primjene još uvijek treba konzultirati liječnik-imunolog. Može se dogoditi da takav utjecaj će biti dovoljno za potpuni oporavak tjelesnih obrana.

Za početak platiti zatvoriti pozornost na njihov način života i prehrane, jer toliko ovisi o tim čimbenicima.

Većina modernih ljudi troše svoje vrijeme sjedeći, ali pokret je bitan za normalno funkcioniranje našeg tijela. Pridružite se u teretanu ili u bazenu, a ako nemate tu mogućnost, samo malo hodati pješice.

Pola sata hoda na svježem zraku će dovesti vaše tijelo jednostavno neprocjenjiva. To ne samo da će ojačati imunološki sustav, ali i tonova mišiće i pomaže dobili osloboditi od viška težine. Osim toga, takav hoda učinkovito poboljšati raspoloženje.

U cilju održavanja tijela obranu, osoba treba spavati najmanje osam sati dnevno. Kronični nedostatak sna je jako loše utječu na opće stanje zdravlja.

Nikotin i alkohol uzrokuju polagano opijenost, što utječe na rad svih organa i sustava, uključujući i imunološki sustav.

Osim načina života, a također je važno prilagoditi prehranu. Vaš izbornik treba biti raznolika i uravnotežena na njegove prehrambene vrijednosti. Dijeta preporučuje se uključiti više voća i povrća.

Kako ojačati imunološki sustav, možete koristiti metode fizičkog kaljenje da prilično brzo povećavaju otpornost organizma na različite bolesti.

Ne treba odmah uzeti hladan tuš ili uroniti u rupu, za početak, pokušajte posegnuti za uobičajene kontrastnim tuširati. Ali ne radim previše vruće i previše hladnu vodu, kao naviku sigurno ćete se prehladiti. Temperatura se postepeno proširiti okvira.

Stimulirati imunološki sustav može jednostavno hodaju bosi. U našim tabanima su mnoge biološki aktivne točke, od kojih je stimulacija djeluje na cijelo tijelo u pozitivnom smislu. Praksa pokazuje da su ti ljudi koji vole hodati bosi, gotovo nikada imali nikakvih problema s imunitetom.

Biračka Američki liječnik preporučio piti dnevno za 1 - 2 grama vitamina C. Međutim, trenutni izgledi znanstvenika ograničiti dnevni unos od 100 mg (sovjetske nauke) ili 500 mg (zapadni studija).

Tako da postoji dvosmislenost u pogledima, a ako želite ojačati imunološki sustav u kući, budite sigurni da se konzultirati s iskusnim imunolog liječnika.

Ekaterina, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi