Što može zamijeniti životinjske bjelančevine u prehrani

Smatra se da je velika potrošnja mesa smanjuje tjelesnu imunitet. Postavlja se pitanje - kako zamijeniti životinjske bjelančevine u prehrani? proteina životinja može se puniti na štetu sir, mlijeko, jaja.

Povrće hrana, naravno, može zamijeniti životinjske bjelančevine. Na temelju bioloških karakteristika ljudskog tijela 60-75% unosa dijetalnih trebao pasti na biljne hrane.

U salate, možete dodati kopriva, trputac, knotweed, čičak ostavlja iste korijene, maslačak, quinoa, jaglac, pelin, divlji češnjak, cikorije, raznih gljiva.

Prvi tečajevi mogu se dodati: maslačak, trputac, čičak korijen su dobri, preslica, lijepo dodati quinoa, borschovnik knotweed, kopriva, rizoma elecampane.

U začina, može se dodati umacima: odlicno, razne gljive, timijan, kim, divlji češnjak, origano, kopriva.

Sastav pića dodaje: breza SAP, pupoljci i breza lišće, Chaga, čičak korijen, maslačak, cikorija, moguće je dodati gospina trava, mažuran, i lipe cvijeće, lišće, ribiz i maline, timijan, voće, ruže cvijeće, latice ruže, paprena metvica , mirisna trska korijen, bazge cvijet, lišće i plod Schisandra, voća poput brusnica, brusnica, močvarna jagoda, borovnica, Rowan, krkavine jednake al.

Ako ne znate što zamijeniti životinjske bjelančevine u prehrani, prva stvar koju možemo preporučiti ga zamijeniti s voća, orašastih plodova, povrća i žitarica. Da vidimo što možemo imati u izobilju zamijeniti životinjske bjelančevine? To se prije svega krumpir i kupus. Korjenasto povrće note mrkva, repa, rotkvica, možete također repa, tikvice, rajčice i krastavaca, paprike, gljive, jabuke, žitarice, tjestenina, grah, grašak, razne voće, luk i češnjak i svježe bilje - peršin, kopar ... Osim toga, protein životinja može zamijeniti mliječnih proizvoda svih vrsta. Ne zaboravite o različitim vrstama prerade hrane: kuhanje, pečenje u pećnici, pirjanje.

Pokušajte, na primjer, u različitim vrstama krumpira: pečeni u ljusci, kuhani na pari, oguljene kuhane u velikim komadima ili u cjelini, pirjano u umaku od rajčice ili umak - vidjet ćete kako je zanimljiv okus krumpira. Krumpir može biti isporučen s uljem, kao i bilja i krastavaca. Možete uzeti kupus umjesto krumpira ili dodati krumpir kupus, mrkva ili repa. Može li ove osnovne komponente za dodavanje tihe gljive ili grah, grašak. Da se s jednostavnim receptima mogu biti sami, ili možete naći stare recepte.

Ako imate malo svježe voće, sušeno voće je pogodan, smrznuto ili konzervirano voće. To će biti korisno za prikupljanje pari slomiti pahuljice sa suhim voćem i orašastim plodovima, koje su punjene s mlijekom. U tu smjesu možete dodati sjeckani svježe voće. U takvom prirodnom gotovo sirovom obliku, oni su dobro apsorbira ljudsko tijelo.