Kako da biste dobili osloboditi od opstipacije?

Na prvi pogled, zatvor - nije problem. Mnogi ljudi vjerojatno odražava otprilike ovako: razmišljanje - zatvor, tu je mnogo više ozbiljne zdravstvene probleme koje treba najprije riješiti. Ali oni su u krivu i vrlo okrutan. Stvar je u tome zatvor - nije ništa drugo nego kvara jednog od glavnih organa, što utječe na naše zdravlje - crijeva.

Nažalost, ljudi često uopće ne sumnjaju da je njihov stomak je već bolestan i potrebno liječenje. Uostalom, ako si redovan, odnosno dnevno, poražavajuće trbuh, to ne znači da ste stvarno poražavajuće: nije sve probavlja hrana ide svaki dan, neki to ostaje u crijevima i postupno akumulirane. Akumulirana stolica počinju se sažeti, u skladu s crijevni zid, čime je istezanje i postupno početi trunuti, stvarajući patogenu okoliša. Ovaj patogeni okoliša pak truje cijelo tijelo. Prikazujući ih toksične učinke. Zbog toga i početi brojne zdravstvene probleme. Ovdje imate bolest.

I još više - ako idete na wc svaki dan, ili nepotpunim rezultatima ako imate nemir u desnoj strani trbuha, ako često pate od podrigivanje, mučnina, nadutost, tutnjava, ako imate česte glavobolje, razdražljivost , niske učinkovitosti, te u isto vrijeme, ti simptomi nestaju nakon obavljanja nužde, sredstvima imate zatvor. Trebate da biste dobili osloboditi od opstipacije.

Metode za dobivanje osloboditi od opstipacije

Metode za dobivanje osloboditi od opstipacije jednostavan i pristupačan. Glavna stvar - da ih redovito koristiti.

• Prije svega - pridržavaju pravo prehrane, određene prehrane. Glavni element u ovom slučaju - vlakna. To je to svima, ako on ne želi biti bolestan, treba konzumirati u dovoljnim količinama, ili bolje rečeno - ne manje od 40 g po danu. Svi znaju da je bogata vlaknima u sirovo povrće i voće :. svježi kupus, tikvice, bundeve, jabuke, šljive, kruške, i sl vlakna i mnoge žitarice, ali samo ako je njihov integritet. Na primjer, bijela riža je potpuno bez vlakana, kao što je sadržano u ljusci zrna. To je razlog zašto morate odabrati cijelog zrna žitarice, sa školjkom koja je smeđa riža, zobi, prirodni zeleni heljda ili slabo termički obrađene žitarice. Savršene su suho voće, osobito suhe šljive, na dobili osloboditi od opstipacije. Kada je potrebno priložiti puno vode to tkivo, koje je piti dnevno ne manje od jedne i pol litre čiste vode, ne uključujući compotes, čajeva, juha, itd Jedite 4-6 puta na dan u isto vrijeme. - To vam razviti posposobstvuete određeni način i njegove iznutrice i njegova redovito pražnjenje.
• Drugo pravilo je da se dobili osloboditi od opstipacije - aktivno motora opterećenje, tjelesni odgoj. iznutrice, kao i ostatak tijela ne može izdržati dugo nepokretnost. A ako mogu malo, tako da se formira. N. cijev, što uzrokuje začepljenje. Bilo koja vrsta pokreta - trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam, klizanje, skijanje, redovite vježbe - sve to će dovesti do zdravog probavnog sustava aktivne.
• masaža crijeva. Možete preporučiti jednostavne, ali učinkovite pokrete masaže: svako jutro prije ustajanja učinite sljedeće: Prikupiti šakom i šake trljati. Mijesiti 10 puta crijeva lijevo-desno, gore-dolje, ili smjeru kazaljke na satu.