Kako zadržati zdrav mozak?

Govoreći: „zdravoj pameti i pamćenja,” ne postoji slučajnost. Zdrav duh, pamćenje je čvrsta u mladih zdravih ljudi. Ali, kao što znate, starost čini njegov slučaj: s početka njezina uma blijedi, sjećanje blijedi, tijelo ostari, istroši. Pa, tijelo je jasan - moderna kozmetika nudi niz mogućnosti za očuvanje mladosti. No, što učiniti s mozgom, kako bi mozak zdrav dugi niz godina, sve do svoje smrti? Na ovo pitanje postoji odgovor.

Pogledajte oko sebe, pogledaj starije osobe. Što vidiš? A činjenica da su neki stari izumrli, postojeći sama u staračkim domovima, gube svoju individualnost i samostalnost, gubi mentalne sposobnosti i jednostavne kućanske navyki- dok su ostali stariji ljudi vode aktivan punim životom, vesela, sretna, vježbe, pa čak i sport, bez gubitka oštrine uma i pamćenja. U prvoj kategoriji starijih mozak ne funkcionira u punom kapacitetu, postupno gubi sve svoje intelektualne sposobnosti.

Što nas čeka? Mogu izvijestiti da, što se ispostavilo, statistika na našoj strani: njegova inteligencija i razlog može biti spremljena u starosti u cijelosti, ako ne i za dijabetes, Alzheimerova bolest ili kardiovaskularne bolesti i, što je najvažnije, ako vodite aktivan mentalnu aktivnost. Zdrav mozak - pa ljudi su u stanju zapamtiti i odražavaju trezveno, au nekim slučajevima čak i ispred mlade na brzinu razmatranja.

Postoje određeni faktori koji utječu na zdrav funkcije mozga u starosti. I većina tih čimbenika može upravljati. Neka nas ispitati detaljnije.

Čimbenici koji utječu na očuvanje zdravlja mozga

1. Prije svega, zapamtite zapovijedi zdravih stilova života. Pravilna prehrana - jedan od njegovih glavnih stavki. Ako ljudi slijede prehranu bogatu antioksidansima koji štite stanice u tijelu (uključujući živca) od strane slobodnih radikala, rizik od Alzheimerove bolesti u tim ljudima je znatno niža nego u onih koji nisu u skladu s takvom prehranom. Temelj ove prehrane - svježe povrće, bobičasto voće, voće sa svijetle boje, morske ribe (pastrva, losos), nedostatak zasićenih (životinjskih) masnoća (oni su uzrok ateroskleroze, u kojem krvne žile postaju začepljen plak) (bez pesticida i sl.). Nezasićenih masti, kao što su - Omega-3 - Ona sadrži ne samo u morske ribe, ali i na laneno sjeme. Rizik Alzheimerova bolest je smanjen, a prilikom ulaska u tijelo folne kiseline, stoga treba dodaju u prehrambene vitamina i minerala.

2. Drugi faktor koji uništava moždane stanice - kronični stres. U stalnom stanju stresa ljudski mozak prolazi kroz nepovratne kemijske promjene. Psihološki čimbenici imaju snažan utjecaj ne samo u mozgu, to uništava sve mentalne ljusku ljudskog bića, da ne spominjemo tijelo. garancija zdravlja u tom pogledu - optimističan pogled na život, sposobnost da prevladaju stresne situacije s minimalnim gubicima, pozitivan stav u svakom slučaju. Ljudi također se koriste za ublažavanje anksioznosti su različiti načini kojima se najučinkovitije - Molitva, meditacija, tjelesni odgoj klase.

3. Još jedan čimbenik u zdravlju našeg mozga - stalna mentalna opterećenja. Čovjek, koji se činilo da čitati, misliti, da bi odražavala, to jest, koristiti svoj mozak, postupno postaje „biljka”, stanice mozga atrofiraju kao nepotrebno. Svakodnevno mentalni trening, kao i obuku tijelo, održavati ga u zdravstvenom stanju, u dobroj formi. Dakle, više čitati, rješavati zagonetke, križaljke, umnožiti u umu, a ne na kalkulatoru, naučiti pjesme, bavi proučavanjem stranih jezika. Ukratko, sve što čini naš um za rad, vježbe, sve je to samo za dobrobit našeg mozga.

Naš život ne daje nam nikakve garancije. Pa ipak, slijedeći ove jednostavne smjernice, nema sumnje da ćete povećati šanse da bude zdravo i ne poludi i izuzetno duboke starosti.