Očuvanje mladosti u starosti

Bez obzira na dob ljudi žele da ostanu mladi za dugo vremena. U 35 godina, želim gledati na 20 i 50 godina 30. prve znakove starenja, svaka osoba ima u različitim vremenima netko izgleda mlado i 45 godina, a netko za 25 godina neće pojaviti samo bore, mijenja boju kože, ali i zdravstveni problemi. Liječnici preporučuju da se odrekne loših navika: pušenje, alkohol i stres. Potrebno je temeljiti na zdravlje aktivan stil života, brinuti se i brinuti se o sebi, njezino tijelo, lice, kosa, početi jesti pravu. Je li sve to pomoći će produžiti mladost i zdravlje? Na ovo pitanje ne postoji definitivan odgovor - da. Očuvanje mladosti u starosti - nije mit, to je stvarnost. Većina znanstvenika tvrdi da se osoba može lako i jednostavno živjeti 110 do 120 godina.

Ako osoba može živjeti više od stotinu godina, što ga sprječava da to učini? Zašto u posljednjih nekoliko desetljeća, životni vijek je smanjen puno? Zašto se ljudi počeli da umre u dobi od 50-65 godina i žena, iako oni žive malo duže, ali pate od mnogih kroničnih bolesti, onkologije i bolno pati menopauzu, koja je prije 50 godina nitko nije obraćao pažnju? Zbog onoga što i dalje se smanjuje pojam života? U stvari, od velike je važnosti ne samo da igraju loše navike, ali i opasnosti. Prije svega, to je loše okruženje, ispušni plinovi automobila i tvornica. Vidi, ako ljudi žive u velikim gradovima ili mjestima gdje ima mnogo kemijske industrije, karcinomi u ovom području zabilježeno mnogo više nego na selu. Alkohol i cigarete, moderni ljudi troše značajan dio - prvi i cigareta dnevno, povećavajući dozu svaki dan. Stres - bič od 21. stoljeća, možemo ih osjetiti svugdje, u bilo koje mjesto i u različito vrijeme. Mi zakleti kod kuće, na poslu i na javni prijevoz, trgovine, pa čak i bolnice. Nesreće također dovesti do smanjenja života. Nesposobni ili dovoljno brzo vožnja automobila može uzrokovati nesreću, koja će se tresti na zdravlje zauzvrat. Medicina, također smanjuje vijek trajanja ako je dijagnoza je napravio čovjek u krivo vrijeme ili u krivu.

Kao da nije tužno, ali starenje - to je prirodni proces koji se ne može zaustaviti, ali možete gurnuti. Proces starenja počinje s 22-godišnjaka. Za prvu počinje rasti stari mozak, zdravlje tome što ne utječe na osobu je mlada, puna snage i energije. Ali u dobi od trideset, postoje prvi znakovi. Na početku starenja oslabljen memorije neuspjeh u hormonalnim i endokrini sustav. No, kod starijih osoba, često za 55 godina, gotovo svatko može „pohvaliti” arsenal kroničnih bolesti.

Ali nemojte se ljutiti ispred vremena. Zdrav način života može pomoći produžiti mladost. Ono što treba obratiti posebnu pozornost, jer je to svakodnevno vježba, mozak vježbe i prehrana.

tjelesna aktivnost

Svaka tjelesna aktivnost u bilo kojoj dobi uvijek daje pozitivan rezultat. To može biti jutarnje trčanje, šetnja s kućnim ljubimcima, vožnja bicikla ili naprosto svečanosti u parku. Potrebno je organizirati zemlje izlete u šumi barem jednom tjedno. Čist zrak i tišina pridonijeti prevladavanju stresa i usporiti proces starenja. Ljudi koji vode sjedilački način života, u dobi od 10 godina brže. Što se tiče vježbanja, ne samo da će biti moguće izgledati mlađe, ali i kontrolirati težinu, niži krvni tlak, napraviti plastične zglobove i poboljšava metaboličke procese u tijelu. Ljudi koji vode aktivan stil života su manje skloni stresu i depresiji.

vježba mozak

Da, to je trening mozga. Prenapregnuti živčanog sustava, stresa i alkohola doprinose razvoju patoloških poremećaja, najčešće srca i ishemije mozga. Rasporedi sebi svaki dan opuštanja u starosti je dovoljno čak i za 20 minuta dnevno. Komunicirati s prijateljima, rodbini, kolegama. Čitajte knjige, križaljke, igrati karte ili igre strategije. Svakako odbaciti loše navike. Prestanite pušiti i izbjegavajte alkohol, droga uopće nije dopušteno. Od kozmetike dati prednost prirodnim sastojcima. Napravite masku za lice i tijelo s medom, sokom od limuna, badema i maslinovom ulju.

hrana

Hrana bi trebala biti ne samo ukusna, ali i raznolike. Svaki dan, budite sigurni da jedu svježe voće i povrće, ne nužno uzeti skupo, uvezena iz drugih zemalja. Radije jabuke, kupus i lisnato povrće. Dva puta tjedno, riba će pristupiti haringe i skuše. Svakako vlaknima, mahunarke, orašasti plodovi i mliječnih proizvoda. Ne manje od litre vode u čistom obliku. I starost vas ne ugrožavaju!