Kako poboljšati pamćenje i pozornost

Tri slonovi na kojima počiva dobro pamćenje - prirodni potencijal memorije stanja memorije i fitness.

Priroda nam daje kapacitet memorije, ali učenje kako koristiti sve njegove mogućnosti trebaju već posjedujete.

Naši redoviti psihofizičke napore za povećanje memorije učinkovitosti dovesti do povećanja pokazatelj memorije fitness i poboljšati stanje memorije.

Poboljšati pamćenje i pozornost pomoću opuštanje

Prvo - potrebno je normalizirati budnost i odmoriti.

Spavanje omogućava naš glavni neurotransmiter ispravno prenose živčane impulse između neurona i bez normalnog sna, sjećanje na kemijskoj razini ne može funkcionirati u punom kapacitetu. Ljudski mozak snažno su povezani s biološkim ritmovima dana i noći. Spavanje tijekom noći je potrebno, za potpuni oporavak od moždanih stanica odvija se u mraku.

Fizičke vježbe za mozak

Gotovo jednako važna i fizička aktivnost koja doprinosi zasićenost mozga krvlju i kislorodom- gotovi punjenje - postali inteligentniji. Kada radite na mišiće, proizveo niz hormona, potrebno je za pamćenje. Ako nemate vremena za povucite traku, zaustaviti se svakodnevno jedan sat šetnje pješice. To jasno normalizira funkciju mozga.

Memorija i pozornost ovisi o opskrbi

Jednako je važno plodnih aktivnosti mozga i memorije puni i provjereno hrane. Nedostatak mnogih elemenata u prehrani nije odmah, osobito s obzirom na određene aminokiseline, vitamine i elemente u tragovima. Međutim, tijekom vremena, imaju snack, brzoplete dorucak, ručkovi i večere može vratiti na pohađati propuste u memoriji i degenerativne promjene u mozgu. Dakle, dobro pamćenje i pažnju - redovita i raznolika prehrana.

Za normalno funkcioniranje mozga je potrebno puno energije. Glavni izvor energije ugljikohidrati. To žitarice (heljde i zob), tjestenina napravljena od tvrde pšenice i krumpira. U povrću, voću i bobicama, koncentracija ugljikohidrata je manja od njih dodijeliti performansi breskve, banane, kruške. Snimanje za sadržaj ugljikohidrata - med.

obrok Ona mora sadržavati najmanje 70% ugljikohidrata.

Znači poboljšanje memorije

Veliku ulogu u poboljšanju učinkovitosti, poboljšanje koncentracije, razvoj memorije igrati vitamin B6 i treonin. Obje od tih tvari ima u „Biotredin” droga. Ovaj lijek ne samo da poboljšava moždanu aktivnost, povećava pozornost i mentalne performanse, ali također ima pozitivne učinke na živčani sustav.

Proteini - građevinski materijal za živčanih stanica i neurotransmitera su odgovorni za proces pamćenja, kao i hormona koji određuju aktivnost mozga. Vegetarijanci ne hraniti nade za poboljšanje memorije, potrošnja aminokiseline će dovesti do pogoršanja memorije je već pet godina nakon biljni prehrani. Najmanje tri puta tjedno, morate jesti meso. Bolje - govedina. Korisno riba, sir i jaja.

Međutim, prekomjerne proteina može dovesti do ateroskleroze, što je jasno negativan utjecaj na pamćenje.

Biljne masti su preferirani životinje, ali ne zaboravite na riblje ulje. Normalan razvoj i podršku za memoriju i intelekt sa svojom prisutnošću znatno pojačane. Dijeta barem dva puta tjedno treba primutstvovat masnu ribu: haringa, losos, pastrva, losos.

Vitamini i vitamini i aminokiseline za mozak: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (dotok krvi u mozak) Brain Booster, Mentalno Comfort, koenzim Q10, ginkgo biloba, L-karnitin.