Zašto trudnoća bol u leđima, što da radim?

O tome zašto je trudnoća bol u leđima, što učiniti s njim, kako si pomoći, mi ćemo govoriti s vama danas medicsguru.ru stranice.

Neki od glavnih uzroka bolova u leđima

Vrijeme prolazi, dijete razvija, raste, povećava se njegova težina, a time i povećava veličinu maternice. Ona se prebacuje težište, što naravno utječe na mišiće leđa. Zbog teških tereta na mišiće, pojavljuje bol. Bolni osjeti se pojaviti nakon vježbanja, čak i mali, kada premorenost. Vrlo često to nemir osjetio žene koji su platili malo pozornost na sportske aktivnosti. Više od obučenih žena, osjećaj boli u kralježnici je manje izražen.

U drugoj polovici trudnoće, na kraju, da se poveća maternica je veliki teret na dijafragme - mišića priključen na kralježnicu. Ona raste i pada kao što uzdisati pri disanju. Proširena maternice čini dijafragmu da funkcionira ispravno, što je razlog zašto je mišić stalno na prstima, što negativno utječe na kralježnicu. Kao posljedica - bolnih senzacija u leđa.

Drugi uzrok boli - išijas. Kada stegnut upale živaca, bol neće dugo trajati. To se može dogoditi zbog naglog prijelaza iz tijela, nemarnim pokretom kod dizanja teških torbu ili samo kao posljedica hipotermije.

Bol se može pojaviti zbog upale, bolesti bubrega. Kronične bolesti bubrega često pogoršava tijekom trudnoće. U tim slučajevima, kako bi se olakšalo stanje potrebu da traži pomoć od liječnika. Liječnik će propisati odgovarajuće liječenje, nakon pregleda i isporuku analiza.

Tijekom trudnoće žensko tijelo osjeća nedostatak kalcija. To nije najbolji način utječe na stanje noktiju, zubi trudnica. Ona pati od nedostatka kalcija cijeli koštanog sustava, uključujući i kralježnicu, uzrokujući pojavi bol.

Što učiniti na leđa ne boli?

Kako bi spriječili bol u leđima, trebali biste pokušati biti u skladu s udobnim dnevnu rutinu. Pravo jesti, male obroke svakih 3-4 sata. Budite sigurni da se opustite u toku dana, ali ne zaboravite također o fizičkoj aktivnosti. Ovaj način pomaže tijelu da naštimati na koordinirani rad svih organa i sustava. Pobrini se za leđa, neka vaša kralježnica opustiti, nemojte ga postaviti. Izbjegavajte nagle pokrete, ispada, ne dizati utege.

Kad trudnoća doživljava natrag dodatni teret. Stoga je vrlo važno što je više moguće kako bi smanjili rad na njemu. To je vrlo važno za to da ne udebljati. Ako mislite da je kilogram „vodio” gore, ograničiti. Rasporedi dan posta u kojem jogurt piti, jesti voće, odustati jesti neke ugljikohidrate (bijeli kruh, kolači, muffins, tjestenina). To bi trebalo biti učinjeno na previše brzo dobivanje na težini.

Nužno konzumirati hranu koja sadrži kalcij. Piti mlijeko, jesti sir, orasi, riba, povrće, jesti više mliječnih proizvoda. Međutim, prije zadnjeg mjeseca trudnoće, unos kalcija trebao bi biti ograničen na djetetov sustav glava kosti se ne stvrdne ispred vremena koje mogu utjecati na normalan tijek porođaja.

Nemojte sjediti ili stajati duže vrijeme u jednom položaju. Ako dugoročni boravak u jednom položaju imate na profesionalnu djelatnost, to se često lomi. Tijekom kaša odmora, napraviti nekoliko glatke pokrete, u okviru ovlasti vježbanja. Najčešće hoda, hoda na svježem zraku. Osigurati sebi ugodan radni prostor, udobna stolica (stolica) sa ravnim leđima, teško sjedala, udobni nasloni za ruke.

Trudnice su štetne sjediti s nogama prekriženim. Ovaj stav ima negativan utjecaj na zdravlje, uključujući i kralježnicu. U tom položaju, cirkulaciju krvi, kao i prsni regija savija prema naprijed. Zbog toga, zategnite mišiće pojavljuje lumbalni bol.

Pokušajte nositi meke, udobne cipele s niskim petama. Visoke pete uzrokuju napetost mišića, zbog čega pate leđa i unutarnje organe. Osoba odabrati dobar, čvrst madrac. Ovaj krevet će pružiti leđa i svoje mišiće potrebne za podršku.

Ako se vrati u trudnoći brine stalno, možete koristiti usluge masaže. Dobar stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama, možete preporučiti gledanje svog liječnika. Masaža pomaže da se opustite mišiće leđa, osloboditi napetosti u mišićima, bol.

Za održavanje kralježnice, trudnice korisne nositi posebnu zavoj. Njegov nošen za 3-4 sati dnevno. Posebno se preporučuje da nose pred dugim šetnjama, ili ako je potrebno stajati dugo. Ovaj alat će uvelike pomoći da ne osjećaju bol. Ako ste kod kuće kada se uvijek može promijeniti pozu, leći, staviti na zavoj nije potrebno.

Za izradu sigurnosne ne boli, pomoći će poseban set yoga vježbe za trudnice. Ove fizičke vježbe mogu ojačati mišiće, osloboditi nagomilanih napetosti, nježno rastezanje kralježnice i poboljšati svoje stanje.

Trudnoća - divno razdoblje u životu svake žene koja nema nikakve mar. Nadam se da ove male savjete i trikove koji će vam pomoći s ovim. Ostati zdrav!