Fitness majka i djeteta

Nedavno ste postali majka, dobro, što onda otići? Uredba - solidan vikend. Najviše smeta greška, koji su upoznati da bilo tko s malo dijete aktivist zahtjevan pozornost svake sekunde. A ako, unatoč „Mama” brige, nećeš stati na kraj svojim savršenim oblicima, onda trebate samo inovativna rješenja u eri sveopće baby boom, a jedan od njih je fitness majka i zdravlje djeteta.

Vaše dijete zahtijeva stalnu kruha i igara i vremena pokušavajući da obratite pozornost na njezin lik, jednostavno nemaju?! Perching dijete u kolicima, izaći i naučiti kako bi to nezaboravan spektakl, a ja - pola sata fitness. Naravno, znanje koje imamo: poduzetni američki domaćice pokušao i stvorio trend zove kolica fitness. Kao i sve briljantne, fitness s dijete u kolicima lako emocije, na isti koristan i mama i beba, ne samo hodati s kolicima, preklapanje sjemenke suncokreta, i krenuti uskim uličicama parku, a zatim ubrzava, a zatim usporava tempo, dok se obavljaju nagib, okret i twist. Zagrijati? Dječji uljuljkani? Sjedi na klupi, noge su mu se stavljaju na osovinu prednjeg kotača i početi ljulja kolica sama moć nogama.

Osjećam se kao da su igrali tele mišiće i unutarnje strane bedara? Tako je! Sada se protežu: Stand bočno na prijevoz i gurnuti ga za ručicu naprijed i natrag, koliko je to moguće. Izvana možda smiješno, ali znate: on se smije najbolji koji se zadnji smije. Skupi grupu za podršku, a onda nema Grin izvana ne povrijediti. Naprotiv, uskoro postati lica prolaznika primijetiti odobravanje osmijeh, a netko se može pridružiti svoje zdravlje grupu.

Možda ste sretni i više. Uostalom, s djetetom za zdravlje na gotovs možete trenirati dan i noć! Sve kućanske poslove s djetetom pod rukom (na boku, na leđima, ispred vas) jamčiti udvostruče potrošne kalorija Dakle, za ležerno sata hoda remen majka izgubi prosječno 200 kalorija više nego njezin kolega s prikolicom.

Drugi način da pronađete sklad i zdravlje u novi status - za prakticiranje joge za dvije osobe. Gotovo od prvih dana nakon rođenja djeteta postupno može naučiti omogućen u vašem položaju asane. Yoga za mame i bebe temelji se prvenstveno na fiziološke i emocionalne potrebe. Možemo reći da je u klasi majke i njezina djeteta poznaju, pronaći zajedničko tlo i razmjenu pozitivne energije (potrebne za tijelo rast i oporavak djece i mršavljenje tijelo mamu!).

Jednostavno na prvi pogled, vježba beba joge su godine istraživanja. Asane su usmjerene na zdrav za postpartum oporavak (zatvaranje zdjelice, jačanje mišića cijelog tijela), i oni također pružaju veliku opuštanje. Kasnije, možete jednostavno premjestiti na teže vježbe, uvijek borave zategnuta i aktivan, pokazujući tako veliki primjer za svoje dijete!

Ako joga nije uključena u svojim planovima, obratite pozornost na ples s minnows ili prikladnosti za mlade majke. Interesne skupine moraju postojati u velikim gradovima (kao opcija, možete osobno postati aktivni na čelu baby-party). Fitness Vaše dijete će biti odličan trener nasmijana i ples - najviše željeni odgovarajući partner. Otminusovannye kilograma i stekao milost može sigurno dokazati da svatko tko želi poslati na drugu dekretom.

Vaša beba raste po skokovi i granice (a uz to - i dodatnu težinu). Onda je vrijeme za prelazak na teške artiljerije. Ne cvili da nema vremena za teretanu, uživati ​​u improvizirani sredstva za potrošnju kalorija. Sve dok vaše dijete gradi pijesak kupola, prestani lagati uzeti! Nasloniti na rub pješčanika ravne ruke, savijte koljena pod kutom od 90 °, leđa ravna i izvršiti najmanje 10 push-up! Takve vježbe su izdvajali prsa i ruke. Želite li ukloniti trbuh masnoće? Idi na vrtuljku! Djeca vole kada mame i voziti se s njima. Sjednite i rock „simulator”. Dohvatiti sjedala i dok vaše dijete radosno se smije, podiže i spušta noge savijene u koljenima. Držite leđa ravno i noge ne dodiruju tlo (nakon što se zaustavi ringišpil i sav plijen!). Praktikanti mlade majke s odličnim novinarima priznao da vrtuljak - odličan poticaj. trbušne mišiće se pumpa svatko i skok na planirane obuke nije tako jednostavan.