Fitness dijeta za mršavljenje

Ako teretana vježba postane dio vašeg života, ali ona tvrdi da vlastiti lik ti i dalje - fitness dijeta odličan način za izgubiti težinu bavljenja sportom.

Očekuje rezultat: -10 kg.

Trajanje prehrane: 14 dana.

Kalorija dnevno: 1500 - 1800 kcal.

Dijeta značajka: kombiniraju dijeta s fitness klase.

Prednost fitness dijeta mršavljenje štedljiv dijetu, jer ne može biti veći nego kod ostalih dijeta. Snaga raznolikiji.

U srcu fitness dijeta To je dio 4 - 5 obroka dnevno.

Fitness prehrana uključuje sve preporuke Zdrava prehrana za mršavljenje, isključuje konzervirane, low-cost proizvode.

Bačen težine nakon fitness dijeta To je normalno, jer hrana je varirala.

Dijeta fitness dijeta mršavljenja

Prehrana varirao, jer kada se vježba tijelo treba više kalorija te stoga više bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

1. 4 - 5 obroka proteina dnevno.

Jedna porcija svom izboru:

• 150 ° C. kuhano pileće meso;
• 150 - 200 ° C. kuhana riba;
• 200 gr. škampa ili drugi plodovi mora;
• 200 gr. nemasnog sir;
• 1 šalica jogurta ili kiselog mlijeka (nemasnog);
• Protein 5 - 6 jaja.
• Složeni ugljikohidrati - izvor energije. Dnevna stopa:
• 200 gr. kuhana kaša. U tavi uliti 6 žlice žitarica koji su došli iz normalne.
• Komad kruha;
• 1 kuhano krumpir.
• Voće i povrće - 3 obroka dnevno.

Jedna porcija svom izboru:

• 200 - 300 gr. povrća ili voća salata, svježe povrće ili voće;
• 1 - 2 jabuka ili naranče (ovisno o veličini);
• 1 veliki grejp;
• 1 srednje veličine banana.
• Zdrave masti. Dnevna stopa ili / ili:
• Neslan orasi sjemenke ili 30 gr.
• 2 žlice biljna ulja kao preljev za salatu ili žitarice.

Takav naziv proizvoda omogućuje da kuhati razna jela.

Fitness dijeta za mršavljenje Ime je dobio ne toliko zbog prehrane, ali zbog kombinacije sporta sa dijetetske hrane. Kada fitness dijeta pokazala teretana za trening snage sjednice, 3 puta tjedno. Trening snage treba kombinirati s kardio. Svaki dan raditi vježbe kod kuće 30 - 40 minuta.

Prvo, takav režim može činiti teško, ali tjedan dana kasnije uvučeni u tvrdom tijelu u borbi protiv pretilosti. Po isteku dijeta fitness tečajevi će čuvati vaša težina je normalna.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Elena