Kako se vlak da jedu manje i gube težinu nakon poroda?

Ali, nažalost, izgubiti težinu nije tako - tako jednostavno. Dnevni njegu djeteta ne ostavlja vremena za punjenje ili u fitness ili bazen. Dakle, većina ljepšeg spola ne samo izgubiti težinu, nego da dobije na težini.

• Kako jesti manje ili gubitka težine nakon poroda?

Ovaj problem je zaista relevantno za mnoge mame. Uzimajući u šetnju sa svojim djetetom na igralištu, vrlo često žene pokrenuti pitanje gubitka težine nakon poroda. I gotovo svaki od njih ima svoje male tajne, kako jesti manje. Ako sve njihove preporuke da se ujedine zajedno, možemo utvrditi nekoliko načina za smanjenje težine nakon što se dijete rodi, oni će se raspravljati o:

• Usklađenost s režimom dana

Pogrešno dnevna rutina utječe na prekomjernu težinu. Dok je dijete budno, sva pažnja posvetiti njemu u potpunosti, a ona je sasvim sebe zaboravlja. Čim dijete ide na spavanje, moja majka otrčala u kuhinju i pokušati dobiti dovoljno o budućnosti, ali to je vrlo štetno. Preskakanje ručak, tijelo je pod stresom te je prisiljen odgoditi masnih rezervi.

Kada pothranjenost je dobra prilika težine. Uzmimo za primjer dijete, on jede malo i često tako mnogo više koristan jesti zajedno sa svojim djetetom, gdje - to je pet, šest puta dnevno, ali u malim količinama. Uvijek možete pronaći nekoliko minuta potrošiti na puni obrok umjesto „kusochnichat” Kada toddler spavanje. Vlak se ne pojesti dio svog djeteta.

• Smanjiti dio zbog malih ploča

Jesti manje, sakriti duboko jela po narudžbi, koristite male ploče, to će vam pomoći kako bi se smanjili dio. Odbaci žlice u korist čaja. Naravno, posuđe za postaviti stol nije potrebno, to je overkill. Možete koristiti tanjurić, a ponekad čak i nametnuti dodataka, ali je već ustati, a dokle god ide, tko zna, možda i predomisliti i odbiti dodatnu hranu.

Najvjerojatnije, samo ćete dobiti umorna, ili biti previše lijen da ide više, tako da počnu jesti manje, a to će dovesti do smanjenja suvišnih kilograma. Težina polako početi smanjivati, a vi ćete izgubiti na težini.

• dojenje

Prema mnogim nutricionistima, žene koje doje, brže doći u formu. To je zbog činjenice da je kao posljedica dojenja, brže kontrakcije maternice, što uzrokuje da se vrati u prenatalnom države.

Mnoge žene tijekom dojenja dobiti na težini. To je zbog - činjenice da jedu velike količine masnih mliječnih proizvoda, misleći da time poboljšati kvalitetu mlijeka.

U stvari, ne morate jesti za dvoje, jednostavno konzumirati hranu bi trebalo biti više koristan i bogat je vitaminima i elementima u tragovima. Dijete je potpuno beskoristan dodatnu težinu, on treba različite hranjive tvari, zbog čega će se pojaviti rast organizma.

• pravilna prehrana

Nakon rođenja djeteta odmah početi dijeta nije potrebna. Bilo bi dovoljno za jesti. Svi obroci trebaju sadržavati maksimalnu količinu hranjivih tvari. Nije tajna da je proces rađanja je veliki faktor stresa za organizam.

A u takvim kritičnim vremenima, žena ima maksimalni deficit od takvih važnih elemenata kao što su: proteina, kalcija i željeza. Budući da se te tvari moraju biti prisutni u prehrani, sa dnevno.

• Provjerite dnevne šetnje

Dnevne šetnje na svježem zraku s kolicima, vrlo učinkovit utjecaj na proces smanjenja prekomjerne tjelesne težine. Mnoge žene hodaju na balkonu, i rijetko izlaze na ulicu, oni pokušavaju iskoristiti svaku slobodnu minutu za neke - nekim drugim radovima, osim brige za dijete.

Ali ako imate cilj izgubiti na težini, dnevne šetnje s kolicima za tri, četiri sata, bit će doslovno lijek za pretilost. I morate hodati na brz tempo. Probajte i vi ćete biti iznenađeni kako učinkovito će to utjecati na slici. Od ove sjednice samo profesionalce, da izgubite težinu, a beba dobiva svježi zrak.

• izvođenje vježbi

Nađi vremena za jutarnje vježbe, barem nekoliko minuta dnevno, platiti čučnjeva, vježbe istezanja, koristite hula - obruč. Sjeti se, osim pravilnu prehranu, osoba mora aktivno kretati, inače, nedostatak vježbe „rade svoj prljavi djelo” i dobiti dodatnih kilograma će biti neizbježan.

Osim toga, možete nositi bebu u klokan, to će promicati dobro držanje i ojačati mišiće leđa i tiska, kao i gubitak težine.

• mentalni stav

U razdoblju nakon poroda, neke žene mogu imati depresiju, promjene raspoloženja, i oni pokušavaju nadoknaditi za ovo stanje, nego - nešto slatko, kao što je čokolada. Ako želite jesti to - nešto ukusno, jede bolje bilo - bilo koje voće, to će biti mnogo više koristan.

zaključak

Ako jasno postaviti cilj izgubiti na težini nakon poroda, sasvim je moguće postići, glavna stvar pokazati snagu volje, a ne biti u iskušenju od tih proizvoda koji se ne mogu jesti. Želite li jesti - jesti jabuku, ali ne onoliko koliko nije komad masne kobasice. Više kretati i jesti pravilno, onda je uspjeh zajamčen.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru