Metode povećanja grudi kirurgiju bez

Lush i čvrste grudi - svaka djevojka san. Da bi se postigao željeni oblik je pravi! Osim toga, bez operacije, ali samo na račun dobro odabranih vježbi i uravnotežene prehrane. Razgovarajmo o načinu povećanje grudi bez operacije.

Vlastiti grudi ne može povećati, jer su dali nam po prirodi, i genetski određena njihova veličina. No, pod grudima imaju prilično velike pločice, te povećati razvoj koji se može i treba raditi.

Za metode povećanja grudi idealan snage Fitness - vježbe s utezima, push-up, koji će vam pomoći učvrstiti one iste pločice. No, budimo iskreni: čak i sa vježbama snage i najbolja prehrana za više od veličine pomoću metode za povećanje grudi nećete uspjeti. Ali! Čak i uz takav rezultat će vas zadovoljiti skroman lik, jer je oblik dojke znatno poboljšana zahvaljujući svojim naporima. Poprsje biti čvršća, koža se zategne dojke, i na taj način postaju manje vidljiva strija.

Priznajte, rezultat je vrijedan truda. Štoviše, sve se to događa bez operacije, bez sumnje, implantata i postupaka - to jest, bez ikakvog rizika za zdravlje. A kao bonus dobivate dobar osjećaj i ton cijelog tijela. Dakle, što ste odlučili (i vrlo točno!) Koristeći ovu metodu za povećanje grudi zbog povećanja mišićne mase. Dakle, morate znati neke činjenice. Prvo, mišićne mase ne raste samo u jednom određenom mjestu, kao i loj je spalio na lokalnoj razini. rast mišića javlja ravnomjerno po cijelom tijelu - to jest, dodati 1 cm u prsima, potrebno je prikupiti 3-4 kg mišićne mase u cijelom tijelu. To znači da je potrebno prilično dugo vremena da se uključe u moć fitness pogleda.

Drugo, vi sigurno želite znati je li već dugo bavi prilagoditi veličinu i oblik grudi. Dakle, jednostavan odgovor ne postoji, sve je to vrlo individualno po ovom pitanju. No, svakako - to ne bi bilo jedan mjesec. Od velike važnosti je vaš sport iskustvo: ako ste tek počinje da se uključe u sport, vrijeme izgraditi prsa mišiće je potrebno više. Ako imate iskustva u fitness trening, moći ćete birati željeni tempo. Također je važno na brzinu metabolizma. Ako je metabolizam spor, raditi na povećanju grudi će imati više, više je vremena potrebno za izgradnju mišića. Uz brz metabolizam lakše za izgradnju mišića, naročito imajući dijeta i radi posebne vježbe. Ali, ako stvarno želite, ne postoji ništa da spriječi. Ako počnete trening odmah, u ljeto sigurno ćete vidjeti rezultate. Zapamtite da morate nositi s mrežnim opterećenjem 2 puta tjedno. I da se ugrijemo svoju strast, možete uzeti sliku sada i onda, šest mjeseci kasnije, usporediti i vidjeti iz prve ruke rezultate.

Bez rada u teretani ne radi, naravno. Međutim, potreba da se prilagodi prehranu. Ako pokušate birati mišićno tkivo u prehrani treba biti dovoljna količina proteina, tako povećati udio proteina i 2 g po 1 kg tjelesne težine. Koji je, s težine od 60 kg treba utrošiti 120 grama proteina dnevno - oko 600 g proteinskih proizvoda, kao što je kokoš, zeca, bijela riba. To je dovoljno da ispunite potrebnu opskrbu proteina na temelju intenzivnog treninga 2 puta tjedno.

Išarati proizvodi pomoć prehrane koji sadrže biljne bjelančevine i životinjskog podrijetla (meso, mliječni proizvodi, mahunarke, orasi), kao i razne žitarice, osim griz. Jela bi trebao biti jednostavan za pripremu, a ne masna. Sir, na primjer, nije prikladan jer sadrži malo proteina, ali visok postotak masti. Od mliječnih proizvoda je bolje odabrati niske masnoće sir, fermentirani pečena mlijeko, prirodni jogurt, od mesa - slanine puretina ili piletina, meso kunića, nemasno teletina, govedina. Meso se može kuhati sa sojinim umakom, dodajući maslinovo ulje. U principu, pogodna mahunarke - grah, soja, grašak, ali moramo biti oprezni da ne preopteretiti svoj želudac. Jaja, osobito bjelanjak, može se jesti u neograničenim količinama. Supervybor - plodovi mora: školjke, lignje, jastozi, škampi, rakovi itd To je velika proteina hrane.

Konzumiranje puno proteina, piće sat način, jer nakon cijepanja tijela proteina zahtijeva dodatnu količinu vode. Stoga, treba konzumirati dan 2-2,5 litara. To je potrebno kako bi se osloboditi bubrege, jetru. Naravno, povrće i voće također su korisni, oni imaju puno vitamina i vlakana. No, od krumpira, avokado, kukuruz, grožđe treba odbaciti, a ne da dobije dodatnu težinu. Banane u ovom slučaju to je prikladno, oni imaju puno proteina i ugljikohidrata. Kruh je najbolje odabrati mekinje, cijeli pšenice, prehrane. Odustati rafinirani bijeli kruh od brašna prvi razred, prekomjerne količine soli i šećera.

Ali kupus - brokula, kupus, i, suprotno utvrđenim pojmovima, ne pomaže da se poveća grudi. Kao i sjemenke suncokreta. Uskoro će se povećati grudi iz éclairs i bez operacije, jer se od njih jednostavno stalak težinu, što će utjecati na veličinu grudi. Slično tome, u području mitologije odnosi mišljenje da decoctions od šišarica hmelja, origano, metvica i drugih biljaka za povećanje grudi. Isto se može reći o kupki s morskom soli i začina. Ove ugodne tretmane ljepote poboljšati stanje kože, ali ne povećati veličinu grudi. Vjeverica, prehrambene jela, ali zapamtite da je tijelo, povećava mišićni, silom stiče i masno tkivo, to se zove anabolički proces. A uz pomoć treninga može i treba prilagoditi proces kako bi se izbjeglo taloženje dodatnih kilograma na neželjenim mjestima.