Terapijsko vježbanje u osteochondrosis kod ljudi

Terapijsko vježbanje - neizostavni dio života u osteochondrosis - nudi veliki broj klinika, poznatih i nepoznatih. Kvaka je u tome što nije uvijek moguće napisati nekoliko treninga tjedno u svoj raspored, pogotovo ako je medicinski centar je nezgodno. Onda ima smisla da se detaljne upute od liječnika i organizirati fitness kod kuće - besplatno i nije tako teško za najviše 20 minuta dnevno. Sustavno proučavanje lokalne i fizikalne terapije u osteochondrosis u ljudima i svim potrebnim dijelovima, tako sposobne za jačanje mišića, čak iu teškim slučajevima, bolesnici zaboraviti na bol.

Da bi naučili vježbe, dovoljno pitati okrugu liječnika ili neurolog u smjeru najbliže medicinske sportskoj klinici. Te javne ustanove besplatno pružiti učinkovitu pomoć svima onima koji imaju MHI politiku. Možda oprema tamo i nije tako moderna kao u komercijalnim klinikama, profesionalnost osoblja je još uvijek visoka. LFK roku od 15 sjednice, 3 puta tjedno u grupi treba ponoviti 2 puta godišnje, a ostatak vremena treba tretirati s fizikalnom terapijom kod kuće. Nemojte misliti da je skupina posjetila samo starije ljude - čovjek mnogo mlađi osteochondrosis.

Samo u vodi intervertebral diskovi se ne osjećaju bilo teret, kralježnica potpuno opušteno. Liječnici savjetuju češće da mu ostalo - samo leži u vodi na leđima. Međutim, ova mjera nije dovoljno da se osjećate bolje. Voda - također optimalno okruženje za trening mišića. Dokazana shema - trenirao gimnastiku u vodi s posebnom opremom i izravno je plivanje. Kada izrezati voda teče kontinuirano unutarnje trbušne mišiće i mišiće leđa odgovorne za podržavanje kralježnice u pravilan fiziološki položaj. Drugi načini za aktiviranje duboke mišiće teško. Osim toga, s obzirom na stimulaciju dišnog i kardiovaskularnog sustava, povoljnih uvjeta za razmjenu tvari u organizmu, uključujući i intervertebralnog diska.

Prilikom odabira instruktora, sigurno će pitati svoje kvalifikacije. Fitness često studenti - anatomija Naravno, oni pročitali u prvu godinu na faksu, a LFK - kasnije. Bolje je ako će promatrati osobu s visokom obrazovanju. Uloga instruktora je vrlo važno. Na primjer, pogrešna tehnika plivanja prsno - sa zabačene glave - izaziva akutnu i jake bolove u vratnoj regiji. Uvijanje kućište ako nepropisno obavlja potezima puzati na leđima i prsima također uzrokuju bolove u kralježnici. Instruktor će ispraviti te pogreške u vremenu. Ima problema s leđima i svjesni blagotvornim učincima vode sportske kondicije, ljudi propustiti svoju šansu zbog koje se ne može plivati. No, možete naučiti i osteochondrosis čovjek! To u svakom slučaju nije prepreka, liječnici tvrde. Ponekad se u pet pojedinačnih lekcija ljudi ovladavanje osnovnim vještinama, on počinje da se osjećaju sigurni u vodi. Zapamtite: možete plivati ​​samo kada je bol popustila. Povećanje opterećenja postupno. Prvo, izvoditi vježbe u vodi, stoji na rubu - pažljivo slušajte sebe i izbjeći neugodne senzacije.

to se ne preporuča plivati ​​na pogoršanje bolesti. Kada osteochondrosis i aerobik u vodi je dobro, ali je bolje da se razvije pojedinačno, obavljanje poseban set vježbi. Ako to ne učinite posjetiti skupinu, svakako upozoriti instruktora o njihovom problemu. Inače, on će tražiti pravu tehnologiju - visokih performansi ljuljačke, brzaci, pletiva, i to može ozbiljno oštetiti vaše kralježnice. Nemojte dopustiti ni najmanju bol. Što se tiče školjke - što odgovara svima koji služe za nošenje vode i bilo ponderiranje isključeni. zagrijava učestalost i trajanje pojedinca, ali plivati ​​barem dva puta tjedno je besmisleno. Učinkovito raspored - 3 sati tjedno za 40-50 minuta. Oni koji pate od osteochondrosis, znam iz iskustva da je oporavak uvijek spor i ne morate čekati za brzim učinkom na bazenu. Pazite kako bi se spriječilo hipotermija - je izuzetno opasna, temperatura vode ne bi smjela biti ispod 27 ° C

Na prvom sastanku potrebno je obavijestiti instruktora o mjestu mjesto ljudskog degenerativne bolesti diska. Ovisno o tome koji odjel je patnja: cervikalni, torakalni i lumbalni i raspon opterećenja. Kad cervikalna osteochondrosis pomoći leđno. U tom slučaju, najviše mobilni dio kralježnice, vrata maternice i lumbalne kralježnice, stvara optimalan položaj - opuštanje mišića u tijelu, krivulje kralježnice se smanjuju, što smanjuje pritisak na intervertebralnog diska. Kao osnovne metode navigacije preporuča limene prsa s produženim pauze slip - u ovom trenutku je kralježnica maksimalno rastegnut. Također je korisno puzati na prsa i leđa. Moguće opcije, kao što su plivanje, samo s nogama.