Što treba učiniti kako bi poboljšali zdravlje

Općenito govoreći, može se reći u sebi: „Ja sam zdrav”, u slučaju da ne smetaju i da se osjećate dobro.

Zdravlje je odavno smatra najvažnija ljudska vrijednost. Osobito vrijedi wellness postaje danas, kada je trgovina je sve teže i teže. Prema Rosmednadzora, u našim danima, poboljšati zdravstvene potrebe 95% mladih iznad 20 godina.

Mi u „napad” razne bolesti. Pate od njih, ili kako bi zaštitili sebe - izbor svakoga. Imajte na umu da bolje zdravlje nije tako težak zadatak. Ono što je najvažnije - odlučiti da se bori sa svojim navikama i lijenosti. Ali ovdje, kako kažu, svatko mora odlučiti za sebe. Ako ste već napravili svoj izbor u korist blagostanja i slobode od posjete bolnicama, onda ovi savjeti će vam odgovarati u pogodnom trenutku.

Počnimo s hranom. Nema potrebe da se dokaže svima da je za bolje zdravlje, potrebno je razmotriti odnos prema svojoj prehrani. Ti bi trebao znati da toksini su štetne za tijelo. Jasno je da je to nemoguće ih se riješiti u potpunosti. No, kako bi se smanjila količina štetnih tvari na minimum je realno. Za to je izumio principu „zlatnog trio” Doručak bi trebao biti dobar ručak - gust i večera - lako. U prehrani uključiti više vegetacije. To će biti vrlo korisno jesti obrok prije nego 20-30 minuta za jednostavan povrće, salata.

Drugi važan „pomagač” za poboljšanje zdravlja - aktivnost. Vježbanje ujutro i navečer, trčanje, plivanje, hodanje, dizanje ... To je samo dio toga, što ne moraju se poreći - omiljeni. Fizička neaktivnost (niska pokretljivost tijekom dana) smatra se bolest XXI stoljeća s razlogom: da mnogi od nas o tijeku svog rada jednostavno nema vremena da ide u obližnjem parku. No, na žalost, to dovodi do lijenosti. I tako tijekom vikenda, kada bi netko rado hodati nekoliko zaustavljanja na pravo trgovine, radije doći javnim prijevozom. I uzalud ... Ne daj svoje mišiće „kiselo”.

Loše navike - to je druga priča. Osim nemilosrdno pražnjenja vaš novčanik, oni i dalje uzrokovati nepopravljivu štetu našem zdravlju. Međutim, svi pušači su svjesni opasnosti od nikotina, svi konzumenti su svjesni djelovanjem alkohola, ali ovdje je paradoks: zašto je, dakle, svake godine njihove redove se dodaje tisuća „novaka”? Tko je kriv? Oglašavanje? Samopouzdanje? Naplevatelstvo? Definitivno je vrlo teško odgovoriti. Jasno je da je za poboljšanje zdravstvenog stanja sa svojim ovisnosti se boriti za život i smrt. O učinkovitosti borbe protiv svih strana cijevi stotine različitih centara (koji, u stvari, su sekte!). No, bez najbolje za kodiranje stručnjaka ne može prisiliti osobu da se uključe sa cigaretama, a on se ne može riješiti. Jeste li znali da ako prestati pušiti, a zatim: nakon 20 minuta pod tlakom i povratni impuls u normalu nakon 48 sati, moći ćete konačno dobiti okus i miris, 8 mjeseci zaboraviti o problemima s disanjem, kašalj i otežano disanje ...

Ukratko, ono što trebate učiniti kako bi poboljšali zdravlje? Pojedine recepte i savjete treba podići na svoje, na temelju vašeg života, stav, financijsku sposobnost. Međutim, još uvijek možete dati nekoliko općih savjeta. Oni su jednostavno i pogodna za svakoga.

1. Češnjak - je moć. Britanski istraživači daju sljedeće podatke o svom radu. Ako svaki dan jesti, barem u češnjak može smanjiti kolesterol, raditi na prevenciji artritisa, spriječiti starenje mozga, poboljšava imunitet. Za mnoge, ovo je preporuka ne sviđa zbog specifične miris češnjaka u ustima ili želucu problema. U tom slučaju potrebno je napraviti tinkturu sa češnjakom i limunom vode.
2. Sol - bijelo neprijatelj. Ako netko zna, postoji izravna korelacija između broja dnevnih dolazni soli u našem tijelu i rizik od razvoja hipertenzije. Za prekid opasnu vezu, morate koristiti više od 5 t. sol. Ali, to je vrijedno s obzirom da se nalazi u gotovo svim namirnicama. Zato je WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) preporučuje da napuste sol radi. To će smanjiti broj udaraca (25%) i moždani udar (30%).
3. Pokret - radost. Na prvom mjestu, tako da počnu osvojiti svoju lijenost, a kao drugo, podići sebi (a možda i drugih) raspoloženje, treće, smanjiti rizik od bolesti srca i krvnih žila. Koristite svaku priliku: prošetati na sljedećoj stanici, šetnja prije odlaska na spavanje ili voditi psa. Oh, to je nešto što definitivno prisiliti da ne samo da hoda, ali i pokrenuti nakon nje.
4. Slobodno pjevati. Čak i ako Odjednom glazbene talente ne, ne brini. Nemojte se sramiti. Zapamtite tu pjesmu - neprijatelj lošeg raspoloženja, astma, pad imuniteta, otežano disanje, te ... self-sumnje.