Što fitnes odlučiti za mršavljenje? vrste treninga

Fitness - to je vjerojatno najlakši i najisplativiji način na koji možete dovesti svoje tijelo u red. Uostalom, vitka konture figura, ravan trbuh i guza stegnuta - to je san svih ljepšeg spola. No, da bi se to postiglo, potrebno je promijeniti svoj stil života.

To znači da trebate revidirati svoju prehranu, a paralelno s tim, učiniti fitness. Glavna stvar - pokazati snagu volje. Sada je vrlo važno da se odlučite točno kako sport volite?

Uostalom, postoje mnoge vrste fitness i vježbe one koje ste izabrali bi trebao biti izvedena da se molimo i rado ih baciti u „drugi plan”, a u Excel danas.

Postoje dvije vrste fitnessa, jedan od njih aktivan, to se može pripisati:

• Aerobiku-
• Sheyping-
• Tai - BO
• Tijelo - fitness
• korak-aerobiku-
• Fitball - aerobiku-
• Nastava na raznim trenazhorah-
• sve vrste plesova.

Za pasivnu fitness može se pripisati nakon njegove forme:

• Flex-trenirovki-
• Pilates-
• Yoga-
• Strechching-
• Callanetics.

Ovdje je izbor različitih vrsta fitnessa tamo. Kako pravilno odabrati ono - nešto za sebe? To je prilično - ali jednostavan. Morate se konzultirati s kvalificiranim instruktorom. On je tada mora pažljivo slušati sve svoje želje, pitati o stanju zdravlja, i na temelju toga - ponuditi nekoliko opcija.

Poznato je da je fitness pomoći će poboljšati tijelo, tada je brojka će postati skladan izgled, koji će poboljšati psiho - emocionalnog stanja. To nije samo kompleks sportske vježbe, a cijeli sustav promicanja zdravlja, što uključuje i korekciju prehrane i umjerene vježbe stresa.

Trenutno, klubovi su vrlo popularne među stanovništvom. Sada trening program je dosta - i dalje su raznolike, a možete odabrati ono što vam odgovara konkretno. Uostalom, neki žele za izgradnju mišića, dok drugi idu u teretanu za izgubiti težinu i stvoriti oblik iz snova.

Naravno, lijep oblik i dobro zdravlje - neodvojivi jedan od drugoga. Dakle, radi kondicije za sebe, možete uvelike poboljšati svoje tijelo. Vrlo je važno biti blizu nadležnog kvalificiranog instruktora koji će dati preporuke kako trenirati i što učiniti.

Činjenica da je lijepši spol je osjetljiviji na prisutnost dodatnih kilograma, razumljivo je. Žensko tijelo sadrži hormon estrogen, koji stimulira taloženje potkožnog masnog tkiva. Dok testosterona kod muškaraca, potiče rast mišića.

Prema tome, žene su sklonije nakupljanja dodatnih kilograma od muškaraca. I masno tkivo u tijelu žene je dosta - i dalje je neujednačena, polaganje više u području donjeg trbuha, stražnjice, unutarnje strane bedara i grudi.

• Što je fitness klub izabrati za sebe?

Vjerojatno onaj koji vam se najviše sviđa. To će biti prikladan ako je fitness klub će biti smješten u blizini mjesta stanovanja ili rada. Obratite pozornost na situaciju, po cijeni od sezone ulaznice, saznati postoji li u centru profesionalnim instruktorima, pitajte druge nijanse.

Osim toga fitness soba, za razliku vježbanje kod kuće, da se priviknuti na disciplini. Uostalom, trebate izdvojiti vremena za trening, vrijeme je da se zajedno, ne bude kasno za poziciju vrijeme. Tu možete upoznati ljude koji imaju iste probleme sa viškom težine, u takva tvrtka je lakše motivirati sebe da poduzme akciju i postići pozitivne rezultate.

• Fitness za sebe kod kuće

Ako je sve - ali, za neke - da razlozi ne žele ići na fitness centar, onda možete napraviti kod kuće. Naravno, situacija nije ista kao u teretani, ali, ipak, učinkovitost treninga kod kuće će biti previše.

Možete kupiti DVD - ROM sa aerobic, Callanetics, pilates ili bilo koje druge fitnessa koji vam se sviđa, i gleda na TV zaslonu se počinju baviti. Prije toga, morate prozračite sobu, promijeniti u udobnu odjeću, to je bolje ako je majica, znoj hlače i tenisice.

Poželjno je da u prostoriji u kojoj ćete učiniti, ili tko nije bio, kao komentar na svoje radnje - bit će potpuno suvišno zanimanje. Kuća trening može biti dva ili tri puta tjedno i to će biti dovoljno da bi se tijelo u koherentan oblik.

• Kontraindikacije za fitness

Nažalost, postoje kontraindikacije, također, i oni se uglavnom odnose na patologiji potpore - aparata motora, koje su povezane s prijeloma kostiju, kod istegnuća ligamenata, s tim što - ili malformacije koštanog sustava. Također, treba se suzdržati od treninga u hipertermije i raka malignosti.

zaključak

Najbolje od svega, ako se odlučite ići na fitness za sebe - posavjetujte se s liječnikom. Liječnik, na temelju svoje stanje, preporučiti optimalan set vježbi koje će pomoći transformirati oblik. I još bolje, kao mjesec za nastavu stručnjacima u svom području, za istraživanje kompleks, na temelju nje napraviti svoj vlastiti skup pokreta, a tek onda raditi kod kuće. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom!

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru