Oporavak djece: 4 učinkovite vježbe

Moderna medicina nudi razne tehnike kako bi se olakšalo vraćanje normalne vidne oštrine s dalekovidnosti i kratkovidnosti. Posebne vježbe za oči, s ciljem otklanjanja blage strabismus i astigmatizam (nažalost izražen stupanj ove patologije sve više zahtijeva operaciju). Evo nekoliko vježbi za poboljšanje vida, tako da odgovaraju djecu i odrasle.

Važno! Ako je prije naočale su pokupili u gimnastici dijete, vježbe treba provoditi za oči u lećama 1 bod slabiji nego pokupila oftalmologa. Ako je vidna oštrina se smanji (manje od 1 dioptrija), sve metode preporuča se provesti bez naočala.

Postupak: 1. „Korak gimnastika”

Ona pomaže u poboljšanju procesa smještaj, brz oporavak vidne oštrine. Kako naučiti dijete izvesti tehniku, bolje da prvo naučiti sve tehnike sami.

1. Stanite na udaljenosti od 1 metar od prozora.

2. Povucite prednji dio ruke ravnanje dlan na sebe, uzeti u obzir sve linije na njega.

3. Polako pomaknite pogled na okvir prozora i dati ga pažljivo.

4. Pogledajte kroz prozor. Usredotočite se na objekt koji se nalazi u krugu od 50 metara od njega. Ako je ovo grm ili stablo, razabrati lišće, velike i male grane.

5. Pronađite oči objekt na udaljenosti od oko 100 metara od prozora. Ako je to u zgradi, trebate pogledati u njezine prozore, razmislite lođu.

6. 
   
   
   

   Zatim premjestiti oči u oblacima negdje visoko u beskonačno.

7. Fazni povratak oči na koži crtanje dlanu, kreće pogled prema zgradi palma okvira.

nekoliko puta, svaki put Ponovite ovu vježbu s naglaskom na 5-10 sekundi na svakom od objekata u obzir. Trening pomaže ojačati smještajnu jedinicu, tj. A. uzrokuje oku da se usredotočite na potrebi ga dati daleko.

Vizualni vježbe koje se izvode na 3 minute, „svaka prečka” i 3 minute „korak do”. Provjerite vježbe trebali uvijek glatko, pazeći pritom na svakom koraku.

 Kad značajan stres na optičkom jedinicom (čitanje knjiga, korištenje računala, šivanje i tako dalje. D.) U postupku koji se bolje satu.

Vježbe se preporučuju za obavljanje dobi od pet godina. Što je dijete mlađe, to je potrebno pojašnjenje od strane odrasle osobe na njihovu tehničku provedbu. U starijoj dobi, dijete jednostavno motivira činjenica da su vježbe za poboljšanje vida i pomoći mu riješiti naočala. Za tinejdžer je savladao tehniku ​​je obično dovoljno mu objasniti sve vježbe 1-2 puta.

Po temama: Vitamini za oči - koji su najbolji?

Metodologija 2. „Digitalna gimnastika”

Prije nego što se izvršava grijući ruke tako da ih trljanje jedni protiv drugih. Zatim zatvorite oči, jednu ili obje ruke. Ispod kapaka, dlanova treba izostaviti. Psihički skrenuti pogled od brojeva 1 do 10 u naprijed i unatrag. Pokušajte zadržati raspon kretanja očnih jabučica bila velika što je više moguće.

Izvođenje vježbe ne više od 2 minute. Nakon prelaskom iz teretane i otvorio oči, vi ste sigurni da se primjetiti da se stvari oko tebe su svjetlije i postali precizniji konture.

Nakon što je pojasnio suštinu tehnike, pokušati objasniti svom djetetu. U početnim fazama izvodi vježbe s njim. Tijekom vremena, dijete će trebati samo vas podsjetiti na činjenicu da ih je redovito pratila.

„Digitalna Gimnastika” je posebno važno za ljude koji često doživljavaju visoku vizualnu teret. Kada je učenik domaći večeri tehnika preporučuje se provesti po satu.

S obzirom da ove gimnastičke vježbe značajno poboljšati protok krvi vidnog aparata, oni su preporuča se ispuniti osobe koje pate od glaukoma, katarakte, osobe s mrežnice patologije. U suradnji s „postupak korak” ove vježbe su dobro otklanjaju umor s očiju, te promicati vlaženje očiju nakon rada na računalu.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Postupak 3. „spot gimnastičkog”

Cilj njegovog ponašanja je poboljšati vizualni oštrina.

Uzmi list bijelog i crnog markera u jednom retku oznake 10 bodova s ​​udaljenosti od oko 0,5 cm između njih. Ako je oštrina vida bitno smanjena, na primjer točke do točke razmak od 0,7 cm. Stavite list 40 cm ispred njega. Te bi trebao jasno vidjeti točku, ako želite lako ih je računati. Pitajte svog pomoćnika da polako kretati list dalje od tebe, drži se zaustavi svakih 20 cm. Pregledajte ih pažljivo bodova. Čim to postaje nemoguće vidjeti ih i oni će biti spojene jedna s drugom, vježba će biti potpun. Izmjerite udaljenost od očiju do točke da ga zapamtiti. Izvođenje vježbe unutar ove udaljenosti: prema i od samog lista, ali ne povećava predviđeni razmak. Vježba se preporučuje učiniti tri puta dnevno po 3-5 minuta.

Zajedno s ostalim komponentama kompleksnog načina obrade ima dobar učinak i znatno poboljšava oštrinu vida.

Prema vježbama naučiti dijete. Uvjerite se da je radio vježbe za oči svaki dan. Najveća prednost u obavljanju metode će se postaviti najmanje 3 puta na dan. Jednom tjedno je potrebno izmjeriti udaljenost od očiju do ušća bodova u jednoj liniji. Postupno, ta udaljenost počet će se povećati, a vi ćete vidjeti pravi efekt.

I „Spot gimnastika” preporuča se za osobe starije od 40 godina, pati od smanjenja vidne oštrine blizine. Načela su iste tehnike. No list mora biti postavljen s točkama a ne na 40 centimetara udaljena od oka, i na takvoj udaljenosti sa koje se mogu razlikovati (npr, s udaljenosti od 60 cm). Gledajući u trenutku potrebe na manjoj udaljenosti od one s kojom je pokrenut vježbe. Tijekom vremena, to će biti navedeno da su oči postaju manje umorni nakon čitanja knjige, nakon rada na računalu.

Po temama: Najvažniji tvari koje obnavljaju oštrina vida

4. Postupak „Visual luk”

Vježba se preporučuje za školsku djecu i za odrasle. Što je naznačeno sa smanjenjem oštrinom vida, poremećaji akkomadatsii, kompleksa liječenje sindroma računala.

Sjediti na stolici ispred prozora. Bacite pogled na koljena, smatraju ih pažljivo. Polako pomicati oči gore. Prestani na svakom predmetu oko sebe za 20-30 sekundi. Premjestiti tvoj pogled kroz prozor, vizualno pregledati stavke na ulici. Usredotočite se oči na okvir prozora, zavjese. Zatim usmjerite pogled prema dolje. Razmislite o svim predmetima koji spadaju oči, obratite pažnju na male detalje. Promijeniti smjer pokreta očiju, obavljanje 3 puta potpuno vizualni luk. Zaključna u teretanu tri puta čvrsto somknite široko otvoriti kapke. Učite metodologije dijete.

Vježbe preporučuje za osobe koje obavljaju svakodnevno visoku vizualnu opterećenje i stalno doživljava naprezanje očiju. U suradnji s prethodnom metodom „vizualne luk” povećanje oštrine vida, poboljšava lokalnu cirkulaciju krvi oka, ojačati akkomadatsionny aparata.

Autor članka: Koretskaya Ljudmila Mihaylovna, oftalmolog, optičar