Za sigurnost rada sindrom računalnog karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela - je profesionalna bolest uredskih radnika koji već dugo rade miša dok radite na računalu. Ruka počiva na stol ručni zglob, s dinamičnim pokretima miša, stegnut živaca tunela u zapešću, a simptomi bolesti manifestiraju vrlo brzo.

Znaci sindroma tunela.

1) ukočenost u prstima, sve ili jedan ili dva.

2) bol u zglobu, osjećaj „bockanje i trnci” bockanje.

3) Noćni bolovi u ruci, osjećaj „gori” u prstima ruke, noćna buđenja s boli.

Tunel sindrom je najčešći u žena nego u muškaraca - gotovo pet ili šest puta. Starost sindrom Učestalost tunel - od 40 do 60 godina, ali ponekad se javlja u vrlo mladih ljudi. Tunel sindrom može biti dvosmjerna, kada je udario s obje ruke, ali ipak, najviše od svega - to je jednostrana poraz od dominantnih ud, redovito su podvrgnuti stresu, cijeđenje, uvijanje zglob.

Oteklina, upala okolnog tkiva uzrokuje kompresiju živca jednog živca u kanalu, što daje pojave simptoma boli. Kod ljudi, tu je oteklina zgloba, bol, peckanje, žarenje u prstima, nemogućnost četkom kretanja, noćna bol u zglobu, pa čak i nesanice.

Simptomi medijana živca može rasti, što dovodi do trajnog kvara. Tunel sindrom u progresiji bolesti može čak dovesti do osobe invalidsku i samo zahtijevaju kirurško liječenje neuronske otvaranja kanala tunela.

Tunel sindrom je mnogo lakše spriječiti nego liječiti njegove posljedice, tako da ne zanemariti jednostavnih pravila prevencije bolesti.

Prevencija tunel sindrom, kao i vježbe i mjere za sprečavanje umora dok radite na računalu može biti i neposredno provodi na radnom mjestu.

Sigurnost rada na računalu. Sindrom Prevencija tunela.

1) Ergonomija na radnom mjestu: udoban stolac s naglaskom na leđa, ruka počiva na stolici, u kojem možete popraviti ruku. Slabine trebaju biti smješteni na bedrima pod pravim kutom. Četke bi trebao biti na tipkovnicu odmara na stolu nije zglob, a na sredini podlaktice.

2) Za rad na računalu, upotrijebite tipkovnicu koja vam omogućuje da popraviti svoje ruke palmi jastučići. Miš može biti poseban, ortopedska, ili anatomski, koja drži za ruku malo postrance, eliminira pritisak ručni na stolu. Za rad s mišem, možete koristiti poseban računalni tepih s valjkom za fiksiranje ruke ispred ili iskoristite jastuka pjene i temeljima za zapešće.

3) Kut odnos prema podlaktice i ramena moraju biti 90 stupnjeva, preporuča laktove što je moguće bliže tijelu.

4) Svaki sat, uzeti pauzu za 10 minuta, tijekom kojih bi trebali tresti ruke, mijesiti ih, masaža, napraviti neke jednostavne vježbe za cijeđenje-oslobađajući prstiju, šake rotacija u oba smjera - kazaljke na satu i satu.

sindrom karpalnog tunela - tretman.

Na žalost, liječenje ove bolesti ne može se temeljiti samo na lijekove, jer za to patologija nastaje organske poremećaje u tkivu četkom.

Kako bi se smanjila bol i oticanje liječnika u početku propisuju diuretici, kortikosteroidi, analgetici, protuupalni lijekovi i masti. S dubokim patologiji i teške boli operativnom liječenju, u cilju otvaranja tuneliranje kanala i okolnog kompresiju uklanjanje tkiva.

Ako osjetite bol, možete koristiti tradicionalne lijekove. No, moramo se sjetiti da ove metode ne liječe sindrom karpalnog tunela, ali samo pomoći da se smanji bol i oticanje. Dakle, ne može se ni pod kojim okolnostima ignoriraju simptome trebali posjetiti liječnika za konzultacije i imenovanje stručnog tretmana.

1) Ako osjetite bol u rukama koje je potrebno pripremiti dvije šalice - jedna takva preliti toplom vodom, koja može izdržati samo ruke, u drugom - vrlo hladno, čak možete leda. Nekoliko puta dnevno učiniti kontrasta kupke za ruke, držeći u svakoj ruci šalicu za 2 minute. Postupak bi trebao trajati najmanje 15 minuta. Kada se postupak trebao biti na silu prstima ostatak na dnu šalice. Kontrast kupke bi trebalo biti učinjeno 1-2 puta dnevno.

2) Toplina čaša suncokretovo ulje (rafinirano) na niskoj temperaturi, doda ulje u prizemlju prahu crni papar, 25 grama. Maslac malo držati na vatri, miješajući, a zatim izvadite iz topline i ostavite da se ohladi. Utrljajte Ovo ulje zapešću područje nekoliko puta dnevno na iskazanoj bolni sindrom.

3) Kada je sindrom tunela bi se smanjila potreba oticanje da se diuretik čajeva (Naknade se mogu kupiti u ljekarni).

4) da se ograniči kretanje u zglob s jakom boli treba primjenjivati ​​zavijanje i fiksacija zglob elastičnim zavojima.

5) 10 puta učiniti sljedeće vježbe: stisnutu šaku i oštro, sa snagom pustiti na nju. Ova vježba se izvodi nekoliko puta dnevno.

6) Stisnite ruke u šake, palac gore ostaviti na vrhu. Rotirajte palce obje ruke smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke nekoliko puta dnevno.

7) sklopio ruke ispred grudi u dvorcu, sa snagom stisnuti dlan, a zatim se opustite. Ako postoji bol u zglobu - to znači da imate sindrom karpalnog tunela. Vježbe se izvode nekoliko puta dnevno.

8) Stisnite ruku u šaku i rotirati ih smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv. Vježba učiniti nekoliko puta dnevno za minutu.

9) Svakih 15 minuta dizati kist od tipkovnice i miša te ih tresti za 1 minutu.

Ove vježbe mogu se koristiti za prevenciju i ublažavanje simptoma boli u sindromu karpalnog tunela.

Ako se slažete sa sindromom karpalnog tunela u računalnu sigurnost radnog neće smetati.

Ostati zdrav!