Zakleti prijatelji ured osoblje

Naš medicinski savjetnik: Elena Mikhailova, voditelj liječnik u klinici MEDSI u Mitino.

Većina naših suvremenika, pet dana u tjednu, a ponekad i više, troši u uredu. Nesebično obavljanju svojih dužnosti i vađenje život, jako dobro, mi riskirate svoje zdravlje. Što bolesti nisu samo profesionalni radnici čekaju urede ...

Sneezy, alergije!

Najjednostavniji, što je suočen uredski radnik - alergičan na prašinu u uredu. Ne iskašljavanje multi-boji zvijezda, često pospremiti svoje radno mjesto. Posebne maramice, obrišite monitor, tipkovnica, miš i telefon. Naravno, djelatnici službe za čišćenje nije na čast i savjest vraćanju reda u svojim prostorima tvrtke, ali, kao što znamo, to je bolje pretjerati i trljati se sve. Posavjetujte se s liječnikom!

bolesti probavnog trakta

Odricanje od doručka, a ponekad i za ručak, neuravnotežene prehrane i zloupotrebe kave ... kao rezultat - neizbježna kazna u obliku kroničnih bolesti probavnog sustava. Karakteristične za uredske radnike - gastritis, izbjegavajte što nije teško, ako promatramo dnevno 3 obroka dnevno plus 2-3 svjetlo zalogaje. Nemojte preopteretiti želudac, radije dijeta zdrava jela, koje uključuju masti, proteina i ugljikohidrata. Nemojte prestati kavu glađu s čokoladom - je izravna staza od gastritisa.

Započnite dan s doručkom ugljikohidrata, po mogućnosti zobene pahuljice s voćem. Za ručak, jesti juhu, svjetlo salatu, malo proteina obrok za večeru - masnoće sir, šalicu jogurta s zobenih keksa. Posavjetujte se s liječnikom!

hemoroidi

Uz dugotrajno sjedenje, cirkulacije krvi u prsni organi, postoji rizik od hemoroidi. To izbjegli neugodna, te u pravom smislu te riječi „akutne” bolesti, pomoći će poseban ortopedski jastuk. Izbor modela i boja najširi. Neka ovaj jednostavan prevencija alat će zahvaljujući vama moderan uredski gadget. Posavjetujte se s liječnikom!

sindrom kroničnog umora

To je ozbiljno stanje koje zahtijeva brzu liječničku pomoć i pravodobno liječenje. Simptomi CFS „glasno” tvrde sami: smanjena učinkovitost, loše raspoloženje do depresije, poremećaja pažnje i gubitak pamćenja. Prema posljednjim istraživanjima, ova bolest ima virusni prirodu, a to izliječiti morate vidjeti stručnjaka.

Da bi se zaštitili od CFS je potrebno normalizirati način dana, uzmi vitamine, potrošiti više na otvorenom, pozitivnog naboja i, po mogućnosti, da se uključe automatsko trening. Ukrasite svoje radno mjesto plakata motivator Mi samo to i nadati se najboljem. Posavjetujte se s liječnikom!

Proširene vene bolest

Bolest donjih ekstremiteta se nalaze u svim stanovnicima zemlje, iako statistike pokazuju da je, navodno, samo 20% ljudi. Na rizika građana s obiteljskom poviješću, zauzimaju stojećem i sjedećem poslu, oni koji su iskusili ozbiljne vježbe, puši, ima prekomjernu tjelesnu težinu. Također u opasnosti su trudnice i osobe koje uzimaju hormone. Najčešći patologija vena - proširenih ih, naći jednom u četiri muškaraca i jedan u šest žena u Rusiji.

Uredski radnici pokreta - život, au našem slučaju - spas od proširenih vena! Izvanredna slobodno vrijeme? Šetnja niz hodnik i skočiti nekoliko puta, au svakom slučaju ne sjede „noge na nogu.” Sjedeći za stolom, uklonite cipele, oštro sognite- ispraviti prste, ići noge cilindrični objekt poput guste marker. Posavjetujte se s liječnikom!

sindroma tunela

Druga opasnost leži u zasjedi za svakoga tko radi na računalu - sindrom karpalnog tunela ( „miša” bolest). Suština takvog nedaća: prste počinio mnoge manipulacije, povećanje napetosti u zglobu, koji se nalazi nepomično na računalnog miša. Postupno, protok krvi u području karpalnog zajedničkog (tunela) je usporilo, natečene tkiva, živaca i tetiva su komprimirani. Tijekom vremena, četkica i medijan živac - prolazi kroz karpalni tunel - ozlijeđen. Prisutnost vašeg „miša” bolesti ukazuju na svrbež i tremor u prstima, njihovu ukočenost, otekline i crvenilo na stražnjem dijelu ruke. U kasnijim fazama moguće upale tetiva.

Pobijedili sindrom tunela će se završiti odbijanje za rad na računalu, a čine ga lakše - kupiti ergonomsku tipkovnicu i poseban miša jastučić s gelom jastuk za zglob. Za pomoć - hladne obloge na naknadne primjene masti zatopljenja. Ove mjere značajno poboljšati cirkulaciju krvi u zglob. Preporučljivo je da se konzultirati liječnika i proći fizioterapiju i magnetsku terapiju, UHF, masaža, akupunktura.

osteochondrosis

Sjedeći rad je back-razbijanje utjecaj opterećenja na naše dugo pate kralježnica. Pogrbljeno držanje dovodi do nezdravih krivulje kralježnice, što uzrokuje pojavu najmanje osteochondrosis .. Mišići stegnute, u nekoliko sati u skučenom položaju, glavobolja, bol leđa, bol donjeg dijela leđa.

Djelotvorni pravni lijekovi za degenerativne bolesti diska - gimnastika i plivanje - treba usvojiti sve one koji rade u uredu. Dati prednost klase, gdje udarnih opterećenja na minimum. Sudjelovati u yogi. U borbi za zdravlje kralježnice kako bi se ispravan prehrane. Ojačajte svoj izbornik vitamine. Pretpostavimo da je od tog dana na svojim „najboljim prijateljima”, bit će vitamin B3 (pantotenska kiselina) i PP (nikotinska kiselina), C i E. Jedite više mliječnih proizvoda, kao i jela sa sredstvima za želiranje - hladetina, aspik žele. Posavjetujte se s liječnikom!

„Vizija sindrom računalo”

Sindrom kompjuterskog vida (CVS) ili "sindrom suhog oka„Javlja se kao posljedica ometanja kvalitete suznog filma, koji štiti očnu jabučicu od sušenja i rožnice - od patogenih mikroorganizama. CVS simptomi su dobro poznati svima, čiji je rad povezan s računalom. To svrbež, pečenje, suzenje i mutnih slika.

Ljudsko oko nije dizajniran za čitanje informacija iz monitora. Od bilo kojeg računalnog slike ili teksta - klasteru točaka s nejasna granica, oko je teško prihvatiti takve „predmete”.

Ako ćete potrošiti na monitoru više od 6 sati dnevno, ne zanemariti preventivne mjere: Pijte 2 litre čiste vode dnevno, često treptati, svakih par sati za obavljanje posebne vježbe za svako oko. Ispravno instalirajte monitor. To bi trebao biti postavljen na vas na udaljenosti od 40-75 cm, u središtu zaslona - 15-20 cm ispod razine očiju.

Pretvorite svoj izbornik sa prirodnim vitaminima i ljekarne. U „nužde” koristiti posebne kapi hidratantne - zamjenjuje prirodne suze.

Da parafraziram poznatu pjesmu, može se reći da, da, bili smo sretni - mi se ne sviđa sve - radimo u uredu, ali ... na posao donijeti radost, a ne bol, potrebno je promatrati „sigurnost” da ne zanemare načela uravnotežene prehrane i vježbe. Posavjetujte se s liječnikom!