Efektivna Savjeti za pravilno mršavljenje

Povertetsya pred ogledalom voli, možda, bilo koja žena, to je samo odraz u njemu nisu uvijek ostavlja dobar dojam o sebi. Često se događa da su djevojke pokušavaju otkriti neke načine samo-refleksije nepostojećim propusta u njezin lik, ali to se događa i da su ti nedostaci se javljaju. Što točno čini većinu žena, ako dođe do zaključka da su oni samo trebaju izgubiti nekoliko dodatnih kilograma? Naravno, početak u potrazi za pravo dijeta za njih, pozivajući se na različitim izvorima, od kojih je najpoznatija su internet i ženske modne časopise. Osim toga, mnoge žene u potrazi za izgubiti težinu, slijedeći savjet svoga prijatelja, koji je postignut u slučaju određenog uspjeha.

Sve su to prehrambene savjete, naravno, su dobri, ali su skrivene i neke poteškoće u njima. Kao prvo, slijedeći savjet od iskusnih djevojaka, žene su gotovo nikada svjesni činjenice da je ljudsko tijelo - komad je vrlo osjetljiva, hirovita, svi mi imamo individualne karakteristike, te da će biti dobra za druge ne čini ništa dobro na sve. Na primjer, ako prijatelj kaže da je izgubila nekoliko kilograma, sjedeći na heljde prehrane, to ne znači da je ta shema će raditi za vas „100%”. Drugo, prehrambene savjete na internetu i ženskim časopisima rijetko uzima u obzir činjenicu da ženske razmišljanje ima svoje karakteristike, poznato je da je jedan od rijetkih dama voli da obavljaju određene aritmetičke operacije koje se nude na njih. Zbrajanje, oduzimanje, a još manje računanja posto - to je sve tako komplicirano i nerazumljivo, tako učinkovite savjete za pravilnu prehranu treba biti specifičan i vrlo jasan.

Sve od najučinkovitijih savjeta za brzu i pravilnu prehranu su relativno jednostavne smjernice, s kojima najviše su upoznati za dugo vremena. Međutim, vrlo često to postaje očito da mnogi teško ostvariti iz više razloga. Pa, tko će od nas ne zna da je prejedanje uvijek za sobom povlači niz prekomjerne tjelesne težine, te odbijanje da dopusti proždrljivost za izgubiti težinu? Međutim, kao što mnogi ljudi ne slijede tu jednostavnu istinu. Sljedeće preporuke - to je na snazi, lako dostupan, jednostavan za dizajn savjeti za pravilan, brz gubitak težine na zdrav način. Tu neće biti opisane razne „fancy” ili „brze” dijete koje može narušiti zdravlje, set samo će planirati najispravnija akcija koje treba slijediti kako bi se izgubiti težinu sigurno i diskretno.

1. brojanje kalorija. Kao što je poznato, svaka hrana ima svoju energetsku vrijednost. Sastoji se od količine energije od masti, proteina i ugljikohidrata i više od tih kalorija, tako da, u stvari, vrlo brzo bi trebalo zasititi naše tijelo. Međutim, stvarnost je nešto drugačija. Neki proizvodi sadrže veliku naboj kalorija i dovesti do brzog zasićenja, ali osjećaj sitosti neće dugo trajati. Uzmite, na primjer, krumpir čips. Ako jedete cijeli paket od njih, možete čak i osjetiti sitost, ali za koliko dugo? Ali kalorije idu u tijelo kao jedan kompletan obrok juha od povrća i dijela heljde. Brojanje kalorija je potrebno kako bi se kontrolirala broj, ući u tijelo s hranom. Tako smo saznali da ispravno shvatiti koji će proizvodi biti energično korisno za nas, i koji ništa ne donose osim viška masnoće.

2. Nadzor nad probavljivost važnih tvari za organizam. Najučinkovitiji savjeti - je savjet koji je dao za pravilnu prehranu, to jest, riječ „pravo” je kritična ovdje. Bilo bi glupo izgubiti težinu brzo, ali u isto vrijeme narušiti svoje zdravlje, zar ne? Potrebno za tijelo, vitamini, elementi u tragovima korisno bi trebao doći u naše tijelo na redovnoj osnovi, čak i ako smo krenuli da biste dobili osloboditi od viška težine. Proteini, masti, ugljikohidrati - sve to treba biti u određenoj mjeri u našoj prehrani. Kako bi se izgubiti težinu, morate biti u mogućnosti da prepoznaju proizvode koji sadrže štetne tvari za slike, na primjer, masti, kao što znamo, su podijeljeni u zasićene i nezasićene. Prvo, s obzirom na činjenicu da oni čine plaketa, povezujući u krvi, što dovodi do taloženja masnih rezervi, stoga potrebu da napuste njihovo korištenje.

3. Nadzor nad količinom pojedene. Bez toga, mršaviti će biti prilično teško, pogotovo za one koji se koriste za jesti velike količine. Svojstva našem želucu su takva da regularna hrane u pretjeranim količinama da je u stanju da se protežu i na taj način na kraju zahtijevaju sve veće količine hrane. Siguran sam da mnogi od nas su primijetili da „što više jesti, više želiš”, na primjer, nakon blagdana, apetit se povećava, osjećamo da želimo jesti puno. To je zbog činjenice da je tijekom praznika s obilnim gozbama naš želudac proteže osobu i želite jesti više. Morate jesti male porcije, ali češće.

4. Što točno trebate jesti. Za pravilnu prehranu osoba treba jesti više vruće tekuće hrane, to jest, da vole bivši potonje. Vruća hrana je bolje apsorbira, ubrzava metabolizam i probavu. Ali jede hladnu hranu, vyazkoobraznaya hrana se probavlja duže i dovesti do debljanja. Važno je jesti puno povrća i voća koji sadrže vlakna kako bi poboljšali rad crijeva. Oni sadrže najmanje kalorija, ali bogat vitaminima i mineralima.

5. Vježba. Na kraju, nekoliko riječi o nevoljen od strane mnogih tjelesnog odgoja. Ne samo da pravilno izgubiti težinu, morate vježbati. Za kupnju lijepa, vitka, atraktivna figura treba redovito vježbanje.