Kako povećati imunitet na sezoni gripe

Do danas, osim cijepljenja protiv gripe i katara bolesti u ljudi štiti osnovnu brigu o vlastitom zdravlju. To se posebno odnosi na sezonske gripe i raznih prehlada. Briga o vašem zdravlju uključuje korištenje dobro izabrao hranu, što može znatno poboljšati ljudski imunitet. Dakle, članak kako poboljšati imunitet u sezoni gripe će biti od koristi svima.

U ovom broju vam treba primijeniti pravilo - napad je najbolja obrana. A prvi korak u jačanju imunološkog sustava će biti odustajanja loše navike kao što su piće i pušenje. Koji će ojačati zaštitne funkcije u tijelu, a oni će biti uspješno odupre raznim patogenima. Osim toga, morate odabrati ispravnu i zdravu prehranu bez mjesto surogat proizvoda koji slabe imunološki sustav. Na primjer, višak masti u prehrani smanjuje aktivnost cjelokupnog imunološkog sustava. Jedan šećer sprječava bijele krvne stanice da rade svoj posao u borbi protiv bakterija i virusa.

Dakle, što bi trebali biti uključeni u prehrani?

Voda. Morate piti što više vode, čak i zimi. Tijelo je stalno treba vodu za održavanje sluznice školjka vlage, što će spriječiti pucanje. Oni su opasni, jer kroz njih se lako može prodrijeti razne patogene.

Ječam, zob i druge cjelovite žitarice. Njihov sastav ima vlakana, uspješno pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Osim toga, to je vrlo korisno za probavne organe i srce. Beta-glukan, koji je dostupan u masti (posebno u zobi i ječma) je u stanju pokrenuti bijele krvne stanice, neutrofili i makrofagi. Oni, pak, pružiti značajnu pomoć tijelu u borbi protiv štetnih bakterija. Nutrijenti promicati učinkovit antibiotik i brže zacjeljivanje rana. Stoga je dnevni unos vlakana za čovjeka od 25, jedan dio tog broja stoji na 11 grama zbog prekomjernog konzumiranja rafiniranih brašna i male količine povrća i voća u prehrani.

Pileća juha.Savršeno sprečava kretanje upalnih stanica. To je važno jer je jedan od simptoma prehlade je odgovor na velikim nakupinama stanica u bronhija. Sve se radi u cistein aminokiselina. Ona ističe od piletine, dok je za kuhanje i pomaže ukloniti sluz iz bronhija. Na ljekovitih svojstava podsjeća acetilcistein. Bilo bi lijepo da se dodati malo soli u juhu. To može smanjiti flegma bolje od nekih kašlja. Dodavanje na to još začina i povrća, te dobiti dobru imunostimulirajuće agenta.

Češnjak. U svojoj strukturi postoji aktivna supstanca alicin, koji je u stanju boriti bakterija i infekcija. Nakon pacijenata za 12 tjedana su dobili ekstrakt češnjaka. Ispostavilo se da je broj slučajeva smanjen za 60%. Dakle, u sezoni gripe jesti više češnjak i luk.

Slatki krumpir i bundeva. Treba napomenuti da su sve narančasto povrće bogato antioksidansima. Slatki krumpir i bundeva sadrži beta-karoten, to je u mogućnosti pomoći u borbi protiv štetnih bakterija. Kao dio provitamin A, što doprinosi zdravlju ljudske kože da se formira prva barijeru protiv virusa i bakterija. Beta-karoten bogate ostalog voća i povrća je dinja, velika bundeva i mrkva.

Gljive. Može povećati količinu bijelih krvnih stanica i poboljšati njihovu aktivnost. To će reći da ih više agresivna. Najbolji učinak na imunološki sustav osobe koja pruža takve gljive kao Reishi, maitake i shiitake.

Plodovi mora i riba. Kao dio školjke, rakovi, jastozi, kamenice imaju mineralnu selen, koji utječe na bijele krvne stanice i pomaže im da proizvode citokine. To su proteini koji mogu uklanjanja tijelo virusa influence. Haringa, skuša i losos su bogate omega-3 koje pomažu smanjiti upalu, povećati protok zraka i štite pluća od respiratornih infekcija. Alge koje se sastoji od vitamina C, može pomoći skratiti vrijeme bolesti. Imajte na umu da je vitamin C u njima više nego u narančama.

proizvodi hranu koja sadrži cink. Na primjer, crveno meso je bogato cinkom, koji je tako potreban u razvoju bijelih krvnih stanica. Oni, pak, prepoznati, pratiti i uništiti štetne viruse i bakterije. Zbog nedostatka cinka u ljudi riskiraju manifestacije infekcije znatno se povećava. Ako ne možete kupiti crveno meso, može se zamijeniti s rakovima i kamenicama, u sklopu koje također imaju cink. I cink u maticama (indijskog oraščića), jogurt, zapečeni grah i obogaćene zobenih pahuljica.

Čaj. Prema istraživanju otkrila je da ljudi koji se za proteklih 2 tjedna pijem oko 5 šalica čaja (crnog) na dan, u krvi je 10 puta više anti-interferon, nego oni koji su pili ravnodušnim tople napitke. U zeleni i crni čaj ima aminokiselinu (L-teanin), koja je odgovorna za aktiviranje imunološkog sustava. Čak iu čajevima je tvar amin, koja se čuva imunitet T-stanica u spremnosti da se bori alergene i bakterije.

Dakle, pomoću ovih namirnica ljudi značajno smanjiti rizik od dobivanja prehlade ili gripe. A čak i ako je on bolestan, onda je broj dana bolovanja će biti manje nego ljudi u prehrani kojoj je udio tih namirnica je vrlo mali.