Elastični tradicionalne metode dojke

Danas ćemo govoriti o tome kako izvesti njegu dojki kod kuće, tako da je dugo ostao vedar i atraktivan. Žena grudi - to je njezin ponos i slabost čovjeka. Osim ženskih dojki je predmet uzbuđenja i straha. Što ako ona ne bi dojam na čovjeka, da ako se izgubi oblik nakon poroda, nije dovoljno velika? Morate znati osnovne, a ne veličinu onoga što je vaš kovčeg, to je stvar ukusa. Glavna stvar je da nije progib. Nemojte se objesio na to, i samo je potrebno da pravilno brinu za svoje grudi. Čvrste grudi folk metode i najbolje sredstvo - sve najučinkovitija stvar koju možete dati svoje grudi.

Za ugodan osjećaj morate odabrati odgovarajući grudnjak. Jednako beskorisni i pretjerano uska i pretjerano širok. Premali grudnjak promiče problema s cirkulacijom, a također velike grudi mogu klonuti. Za fizičkog treninga potrebno je nositi poseban grudnjak. Kada kontinuiranog vibracijama i udarcima stalne grudi će padati, energičan će se protežu na kožu, tako da je ovo grudnjak je potrebno.

Nemoguće je sunčanje s otvorenim prsima, kao i zbog izlaganja suncu koža dojke dramatično starenja, neželjene pigmentacije, bore. Koža u prsa i vrat 2 puta tanji nego na licu, tako da je beskorisno dodatni teret. Potrebno je pažljivo pratiti položaj tijela, držati leđa ravno i ramena uspravila za tradicionalne metode će vam pomoći da steknu čvršće grudi. Tada je dojka izgleda napeto, a teret se pomiče na dio prsnog mišića. Pokušajte održavati svoju normalnu težinu. Prekomjerna težina doprinosi strije na koži, te drastičan gubitak težine, gubitak unutarnje masnoće, što dovodi do progib grudi. Ne zloupotrebljavaju sapun i pretjerano tople vode. To može dovesti do isušivanje kože. Upotrijebiti blagi gel za tuširanje. Nakon tuširanja korištenje hidratantne kreme s vitaminima.

Vježbe za prsa

Vježbe treba započeti unaprijed prije nego što je izvan forme. Ako želite, možete bez pomoći plastični kirurg povući nekoliko, iz oblika grudi i učiniti sve da firma grudi narodne metode. Progib grudi uzrokovani nedostatkom mišićnog tkiva. Potrebno je izgraditi prsa mišiće na prsima uzvišenu.

1. dobiti na koljenima, ruke oslonjene na niskom stresa, što je oko jedan metar daleko od vas (rub sofe, mala platforma, klupa). Savijati ruku u laktu i dodirivati ​​grudi zaustavlja. Uz pomoć ručne snage da se vrati u početni položaj. Ruke trebaju biti širine ramena pored i ne mogu savijati u struku. Prvo radimo vježbe količinu vremena, kao što imaju snage.

2. Savijte koljena i pridružite dlanove na prsima razini. Svom snagom pritisnemo jedan dlan na drugu, dok ne osjetite mišiće napetosti u prsnom košu. Ostanite u tom položaju 10 sekundi, a zatim se opustite. Zatim savijte koljena i podići ih iznad glave. Spojite ruke i napraviti 15-20 puta.

3. Za sljedeću vježbu, uzeti ekspanziju ili elastične gume. Stanite na podu, ili s leđa ravno i ramena, sjesti na stolicu. Guma ili ekspander protežu naprijed na ramena. Ruke na stranu, uzeti ih u najvećoj mogućoj mjeri leđa, povlačenje desni. U tom položaju, stanka za deset sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Napravite vježbu 10-15 puta. To je važno kako bi bili sigurni da su vam ruke na istoj liniji.

4. Lezite na pod i ruke u stranu. Napinjanje mišiće ruku, dok udišete, podignite prsa. Zatim se vrati u početni položaj, opustite se i uzdisati. Ponovite vježbu 15 puta.

5. noge ramena width apart, stavi lijevu ruku na boku, a njegova desna ruka opisuju veliki krug. Ne naprezanje mišića prsa. Opišite 3 krugova vodstvo 3 krugova dolje, zatim se prebacite ruke. Vježbe za napraviti 10 puta za svaku ruku. Zatim izvoditi vježbe s obje ruke. Učinite vježbu ubrzanim tempom. Za povećanje opterećenja ova vježba je korisna za obavljanje s utezima.

6. Ležeći na podu, savijte koljena i mršav noge na podu. Ruke uzeti bućice i podignite ih ravno ruke. Na udisaju polako ruke sa strane. Ruke ne smiju dodirivati ​​pod. Držite 10 sekundi.

Izdišete povratak u početni položaj. Kralježnica treba biti prislonjen na pod, a ne da ga savijati kada biljka ruke. Pokušajte osjetiti istezanje mišića prsa. Kada su dnevne aktivnosti, u šest tjedana možete vidjeti vidljive rezultate.

Za ljepotu i elastičnost prsnog koša, tradicionalne metode su također vrlo učinkoviti: upisati ribu u svom izborniku, perad, nemasno teletine. Svaki dan, piti 2 šalice mlijeka i 5 desert žlice riblje ulje jetre. Za tri tjedna, svaki dan pije kobilje mlijeko, ili se može zamijeniti s jogurtom. Kako vratiti elastičnost prsnog koša i ojačati mišiće trebate učiniti gimnastiku.

Kad prakticira redovito, grudi rastu. Nudimo vam još jedan set vježbi. To mora obaviti 25-30 minuta dnevno. Potrebno je da se uključe u prostranim i udobnim odjeću, prsima nije potrebno povući grudnjak ili korzet, držati ga otvorenim. To je najbolje držati nastavu u intervalu između doručka i ručka. To nije potrebno provoditi vježbe ujutro, kao i mišići se opuštaju i nakon spavanja. U večernjim satima u isto vrijeme tijelo je već umorna od naprotiv.

1. Nagnite glavu unatrag, naprijed i sa strane. Ramena se uspravi, ležeran i pao dolje.

2. otklon tijela natrag s pognute glave na ramena i okrenuo prema dolje.

3. Sporo uspon rame tijelo za uši, zatim isto sporo spuštanje prema dolje.

4. Povlačenje intenzivan ruke u ruku, i polako ih popeti.

5. Heavy Rotation ruke rastali sa strane. Promjer rotacija ruka bi trebala biti oko 50 cm.