Pretilost njegovih uzroka, za prevenciju ljudske debljine

Svaki deseti, liječnici utvrditi u ekstremnim pretilosti. Nažalost, statistika je neumoljiva, a liječnici kažu da je ovaj trend jasno karakterizira sklonost kontinuiranom rastu. Tome u prilog govori i činjenica da je tijekom proteklog razdoblja put u 20 godina, ukupna težine čovječanstvo utrostručio. Ovo je prigoda za razgovor o pretilosti, njegovim uzrocima, prevenciji ljudske debljine što je rekao.

zanimljivo. Isti stručnjaci koji navedeno, mislim, zanimljiv trend. Stanovništvo pate Rusiju za isto razdoblje - tanji. Pogrešno, ne reagira na to jasno i iznijela slogan, „mi smo ispred ostalih.”

Uzroci pretilosti

Znanstvenici, nutricionisti iznijela nekoliko razloga koji pokreću čovječanstvo u ovom nezdravom stanju. Prije svega, svatko od nas značajno utječe na povećan komponenta stresa modernog života. Mi smo navikli da se ne odgovori na mnoge podražaje. No, bez vidljive reakcije ne isključuje postojanje drugog.

Svaka osoba se bori s nemira i iskustava na svoj način, a često i ne primijetiti toge, samo stres „pekmez”. Naravno, postoje i druge više razornih mjere Suzbijanje štetnih društvenih čimbenika. Zloupotrebe alkohola i droga, na primjer.

dostupnost hrane. Ako podsjetiti na nedavnu povijest, jasno je da je hrana prije nije bilo tako lako dostupni. Naši preci morali raditi dugo i teško da bi dobili njihove svakodnevne potrebe. Ja ne govorim o predstavnicima starog svijeta.
Što se može primijetiti sada? Hrana prodaje po „svakom uglu”, kako bi isti, a to košta prilično jeftin. Sjeti se, kada se vozite na posao ujutro, koliko je fast food objekata će letjeti u pred vašim očima?

Fizička neaktivnost. Suvremeni čovjek je gotovo prestane kretati. Mi probuditi, sjesti u auto. Čelični konji nas odvesti brzo na posao, gdje smo praktički bez ikakvih javnih pokrete. Na kraju radnog dana, ti isti snažni „zvijeri”, što je brže nose nas kući.

Kuće - TV, kauč, i opet smo praktički nepokretan. Tijekom vikenda, u najboljem slučaju, netko dopušta sebi malo prošetati u parku, a zatim u rukama čovjeka, je vjerojatno da će biti cigareta ili bocu piva i krekeri.

Slažem se, to ne znači da nam tanji. Dodatna težina postaje neugodno drugovima, a time i - stres. Perverzno mehanizmi su zatvorene da se formira krug iz kojeg je teško izaći.

Prevencija pretilosti

Poznato je da je svaka bolest je puno lakše spriječiti nego liječiti. To je lako reći, ali vrlo teško učiniti. Suvremeni čovjek, prema vlastitim uvjerenjima, nemam vremena. Često, to je samo izgovor, tražimo da opravdaju svoje lijenosti ili nespremnost da ništa promijeniti. Ako se odlučite dovesti svoje tijelo u skladu s normom, potrebno je napraviti određene žrtve.

Prvo moramo odlučiti o tome što se lako može biti napušten. Prva stvar koja mi pada na pamet je - mnogo sati gledate svoje omiljene TV serije. Mislim da je vaš omiljeni televizijski likovi čekati. Slobodnog vremena potrošiti na trening u teretanu ili fitness centar.

Fizička aktivnost je jedan od stupova borbi protiv prekomjerne težine. Pod vodstvom iskusnog instruktora može pokupiti kompleks vježbi koje će odrediti u skladu s normom. Takva aktivnost će ubrzati metaboličke procese. Kalorije dobivene iz hrane će se trošiti brže, što znači da je „nesretan” kilograma prestanu smetati.

možemo preporučiti i druge postupke kako bi se ubrzao proces metabolizma. Na primjer, kontrast tuš. To ne samo da će vas dovesti do ton nakon noćnog odmora, ali će zaboraviti prehlade.

Valja se prisjetiti da je prevencija ljudskog pretilosti temelji se na dva „stupa”. Prvo, kao što ste već shvatili, to povećana tjelesna aktivnost. Drugi - normalizacija ponašanje. Naravno, to će morati učiniti određene žrtve. Govorim o prehrani. Trenutno, čovječanstvo je izumio njegov je zaista ogroman iznos. Neki opeglati prilično blag, dok drugi zahtijevaju neobičan otpor.

Kakav prehrani bi trebao biti izabran, jer s takvim različitim je vrlo teško shvatiti što je što. Ovo pitanje se može odgovoriti profesionalni nutricionista. Stručnjak će izabrati ne samo pravo ograničenja hrane, ali će također pratiti učinkovitost intervencija.

Kako bi se poboljšala učinak navedenih postupaka treba početi normalizacije rutine. Da imaju dobar odmor tijekom noći, naravno, morate dobiti dovoljno spavate. Svaka osoba bi trebala spavati između 7 i 9 sati dnevno. To nije vrlo poželjno ustati prije odlaska u krevet. To ima negativan učinak na tijelo.

zaključak

Naravno, borba protiv pretilosti je više moguće, a to potrebno. Svaka osoba je u stanju proglasiti „rat” težine. A to opozicija ne bi trebao biti odgođen, budući pretilosti - to je vrlo strašna država, donosi višestruke zdravstvene probleme.

Tatjana, medicsguru.ru