Borba protiv pretilosti prekomjerne težine

Nije tajna da je pretežak ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Danas, liječnici zovu pretilosti moderna epidemija koja se širi svijetom i nije ograničena na bilo teritorijalnih granica. Geografija ove bolesti je vrlo širok, na primjer, u SAD-u za dugo vremena suočeni s ovim problemom i riješiti ga na različite načine: od masivnog oglašavanja zdravih stilova života na korištenje različitih kirurških inovacija. Borba s pretilosti pretjerane debljine u cijelom civiliziranom svijetu s različitim stupnjevima uspjeha.

Nažalost, uzrok pretilosti kao masovni problem, nije bio samo bolju kvalitetu života, ali i niz eksperimenata s izvorima hrane, koja je, kao što znate, u posljednjih nekoliko desetljeća, prilično prepun raznih kemije, provodi genetičke eksperimente na biljne i životinjske hrane. Sve je to u ne mali udio postaje prigoda kako bi se osiguralo da se zbunjen s problemom viška težine, ali, ipak, glavni uzrok pretilosti postaje sjedilački način života i prejedanje.

Već neko vrijeme, liječnici diljem svijeta počeli alarm, jer prema nekim izvorima utvrđeno je da je više od 90% različitih bolesti nastaju protiv prekomjerne težine, pretilosti, većina ljudi koji su pretili, možete naći hrpu sličnih bolesti, ponekad vrlo teška. ovo dijabetes, artritis, artritis, osteoporoza, žene i povećani rizik od raka dojke, što pak povećava rizik od rađanja djeteta s invaliditetom. I doista mogućnost normalnog začeća, trudnoće i poroda u žena s viškom težine značajno je smanjen. Dakle, borba protiv pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine - to je borba čovječanstva kao cjeline i svakog pojedinca posebno. Kako napraviti tako da je ova bitka je osvojio?

Da bi se riješio taj problem, osobe koje pate od pretilosti, prvo treba naučiti o tome što mogućnosti koje arsenal „oružja” ima u rukama. Kao što je većina bezbolan baciti na težini, sprečavanje uživo? Početku da je ova bitka nije lako i vrlo lako izgubiti. Prvi korak je da se okupe sve informacije o neprijatelju i kako se može boriti učinkovitije. Ljudi koji pate od puno dodatnih kilograma, treba znati da ne morate čekati za instant rezultata: takve čarobne metode jednostavno ne postoje. Pripremite se za dugo, naporan rad, što je vrlo teška, jer u borbi protiv pretilosti, borba s viškom težine - vrlo mukotrpan proces.

Nakon što ste prikupili informacije o bolesti, o tome kako da biste dobili osloboditi od njega, a ne povrijediti kupiti ravnotežu, ako to iz nekog razloga ne. To će biti prvi korak prema ozdravljenju, jer kada se to pitanje treba pomno pratiti težinu svoga tijela. Čak i ako je stopa je premašen samo 3 ili 4 kilograma, treba ih se riješiti odmah.

Nećemo reinvent točak i odmah da kažem najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od pretilosti je povećanje potrošnje energije i smanjenje unosa kalorija. Najviše poželjno je početi smanjenje kalorija hrane koju konzumira na račun masti i ugljikohidrata. To su oni - vaš neprijatelj broj jedan, i, dakle, dobili osloboditi od njega. Međutim, treba biti razuman - proteini i vitamini u prehrani bi trebao biti prisutan nužno, dakle, sve dijete koje podrazumijevaju potpunu odbijanje hrane, ne treba uzeti olako. Najkorisniji je odbacivanje slatko, brašno, mast, ne zlorabe krumpir i kruh. Minimalni akutne i začini - u stvari su prilično stimulira apetit. Obraćajući pretilosti uključuje jede uglavnom biljnu hranu, kao što su salate, povrća i voća, u sukobu s prekomjerne težine i čine dobro ponekad posta dana, na primjer, čistog mlijeka ili voća, isključujući druge vrste proizvoda.

Ne prestaju ovaj dan sporova, uključujući i medicinske zajednice, kako bi trebao boriti protiv pretilosti, mnogi nude svoja stajališta o pitanju težine. Međutim, fokus na tome bilo koja metoda borbe ne bi trebao naškoditi ljudskom tijelu. Tu je i obilje zablude o toj temi, na primjer o korištenju masti: mnogi ljudi vjeruju da, ako izuzmete iz svoje prehrane sve masti, ali jede samo biljno ulje, takva hrana se smatra prehrani. To je pogrešno, jer je biljno ulje sadrži čak i više kalorija nego u mast. Ali najispravnija će biti uključivanje u prehrani raznih namirnica bogatih vlaknima i prije svega povrća. Osim toga, u takve hrane, za razliku od masti, leži malu tajnu: to bi trebao biti znatno duže žvakati, i to daje veliku psihološki učinak, više žvakati hranu, brže dolazi osjećaj sitosti. Mali mozak prevara može ići za to u borbi protiv prekomjerne težine.

Nije potrebno ići na razne trikove, i posegnuti za radikalnim metodama u borbi protiv pretilosti, formula da biste dobili osloboditi od viška težine je jednostavan: ograničavanje unosa kalorija, postiže uravnoteženje njegove uporabe, kao i zdravog načina života, distribucija vježbe.

I na kraju, treba reći o slučajevima kada je osoba u stanju obuzdati svoje loše navike, prisiliti sebe da se uključe u fizičkim aktivnostima, kao i mnogi ljudi iz nekog razloga jednostavno ne mogu to učiniti, ono što možete učiniti, jer čovjek je slab. U takvim slučajevima, možete posegnuti za nekim lijekom, Međutim, napominjemo da je tijek terapije lijekovima mora biti recept. To je, u uzimajući osloboditi od viška težine uz pomoć medicine trebate pristup do liječnika, koji će izraditi odgovarajuću medicinsku tečaj i dobili osloboditi od pretilosti.