Kako se riješiti celulita? tjelovježba

Svatko ima tendenciju da izgledaju sto posto, ali samo mali dio ljudi su stvarno spremni učiniti potrebne napore za to. Jedan od glavnih pokazatelja vašeg tijela i tijela zahtijeva njegu i njegu - je pojava celulita. Ova neugodna pojava na tijelu javlja kao posljedica prekomjernog nakupljanja otrovnih tvari, prekomjerne količine tekućine i masnih naslaga.

Postoji mnogo načina da biste dobili osloboditi od celulita. Oni lako mogu naći u sjajnim časopisima i na stranicama World Wide Webu. Ali ne uvijek nude načine kako bi se dobio željeni učinak. Mnogo ovisi o integriranom kampanje, važno je ne samo prilagoditi svoju prehranu i koristiti objavljivana kozmetičkih proizvoda, također igra važnu ulogu pravilan vježba na pojedinim dijelovima tijela. Budući da smo i dalje gledati kako se riješiti celulita kod kuće vježbe za to dajemo.

Za problematična područja na ženskom tijelu uključuju kožu koja se nalazi na bedrima, stražnjici i trbuhu. Sjeti se da je borba s problemom neće biti lako, ali uz dužno upornost i snagu volje, možete postići zadivljujući učinak.

Fizička aktivnost u svakom slučaju ne bi trebao biti spontan i oštar. Morate pripremiti tijelo glatko do aktivnosti, što nije znao za mnogo godina opuštanje i rekreaciju. Možete početi s jednostavnim vježbama koje nalikuju dječje vježba u teretanu klase. Ali ne mislim da će ti i dalje biti tako lako.

Kako bi se premjestiti na cilj i idealan lik morat ćete par bučica. Njihova težina mora biti odabran isključivo individualna, ovisno o vašem fitness razini. Minimalna letva - pola kilograma. Umjesto da kupujete posebne sportsku opremu možete uzeti par boca i napunite ih vodom ili pijeskom.

- Uzmite u rukama bučica i početi raditi vježbe. Počnimo s uobičajenim trbušnjaka. Pada, podignite ruke u zrak, a tijekom ravnanje, podignite i dalje jednu nogu. Ne zaboravite promijeniti potporne noge tijekom ove vježbe.

- Korištenje tegovi za vežbanje, opisuju velike krugove sa svojim rukama. U vrijeme kada se ruke kreću prema dolje, vaše tijelo također treba nagnuti prema naprijed malo. Taz u to vrijeme izdvaja nekoliko leđa, podigavši ​​slabine. Ova vježba je izvrsna grije krvi i povećava cirkulaciju krvi u tijelu, tako da tijelo može očistiti od toksina i masti akumulacije, što opet ima pozitivan učinak na problematična područja, usklađivanja olakšanje nepotrebno.

- Čučanj nije jako duboko, veliki orijentir - to je stolica, stavite ga tijekom treninga uz njega kao osiguranje. U njegovim rukama, uvijek nositi utega (bućice ili boce). Tijekom trbušnjaka na vrijeme stavite stopala na pete, njegova težina pritiskom na dolje na jastuk. Možete izvesti dvadeset ponavljanja, cijelo vrijeme mijenja glavnu nogu. U tom slučaju, vaši mišići ne samo da osjećaju, trebali osjetiti ih predstaviti i vrlo intenzivno peckanje. To je znak da u ovom trenutku postoji proces spaljivanja masnoće. Također mišići se suši, to je van višak vlage i oni su nešto smanjeni volumen. Uz pomoć dobro odabranim vježbama se može postići željeni oblik stražnjice.

Čučnjevi - ovo je jedan od najučinkovitijih vježbi za rješavanje raznih problematičnih područja. No, postoje i druge korisne mogućnosti vježbanja.

- Lezite na pod i naslanjanje na koljena, liftingu i liftingu kukova s ​​poda. Zatim podignite jednu nogu po jedan, oni bi trebali biti ravna i izdužena. Više možete dizati nogu - vježba će biti produktivno. Da bi se to raznolikosti, savija dok je dizanje nogu u stranu.

Izvođenje bilo koje vježbe usmjerene na neku vrstu prilagodbe likova, važno je imati na umu nekoliko osnovnih pravila i preporuke koje poboljšavaju učinak vježbanja. Važno je da se ugrijemo i zagrijati sve mišiće, osim što nije preporučljivo odmah pojuriti učiniti sve moguće vježbe mnogo puta. Ovo će uzrokovati najjaču odloženim početkom bol mišića (bolovi u mišićima) sljedeći dan i trajno zaustaviti želite učiniti ništa. I zadnje, ali vrlo važno pravilo - ne zanemariti istezanje. To je najvažniji način za formiranje mišića. tako fizička opterećenje ih čini mekom i savitljiv, i ispunjava ih istezanje s kisikom, što zauzvrat potiče sagorijevanje masti sastavljen u potkožnom sloju. Iz navedenog slijedi još jedan savjet - ne zaboravite disati tijekom vježbanja.

Za provedbu vježbe treba započeti s dobrom raspoloženju, optimizma i povjerenja u dobar rezultat. Zapamtite da je nemoguće postići efekt, radi s vremena na vrijeme, jedan od najvažnijih pravila borbe protiv prekomjerne težine i celulita - to redovito.