Hrana ubrzati metabolizam

Jedan od glavnih uzroka debljanja je spor proces razmjene. Možete nositi s ovim problemom jedući hranu ubrzati metabolizam. Oni ne samo da će izgubiti na težini, ali i da se očisti tijelo i poboljšati cjelokupno zdravlje.

voda

Tekućina ima značajno mjesto u procesu metabolizma. Pijenje vode smanjuje glad i sadrži zalihe masnoće proces razmjene. Ako pijete nedovoljno tekućine, metabolizam će se usporiti, jer u tom slučaju jetra će raditi za održavanje ravnoteže vode u tijelu, nego sagorijevanje masti.

jabučnog octa

Sastav jabučnog octa korisni minerali kao što su kalij, octena, limunska i jabučna kiselina. Prednosti octa nije samo materijalna imovina, ubrzati metabolizam, smanjuju apetit, ali i potaknuti katabolizma, odnosno rušenja ugljikohidrata i masti. Još jedna korist od octa - je da se smanji želju da jedete slatke namirnice.

Kako koristiti jabuka jabukovača octa izgubiti na težini? Svaki put prije početka obroka popiti čašu vode uz dodatak polchaynoy meda i 1 žlica ocat. U zimi, ovaj napitak može se piti zagrijati i hladi ljeti dodavanjem komad leda.

Za brzi gubitak težine može biti svaki dan prije doručka popiti čašu tople vode s dodatkom octa u njega (1 žlica). Med ne treba dodati. Ovo piće pomaže da se ubrza proces probave i izgubiti one extra kilograma.

Riješite se viška kilograma što je više moguće, ako se uzme ocat piti tri puta dnevno. Nakon buđenja, prije odlaska u krevet, a u bilo koje vrijeme. U tom jednom dozom treba biti 1/3 šalice. Ocat se može koristiti ne samo za normalizaciju metabolizma, ali i za smanjenje celulita i zacjeljivanje kože.

Omega-3 masne kiseline

Korištenje tih kiselina u tijelu regulira leptin, koji igra važnu ulogu u metaboličkim procesima. Te kiseline ne samo koristiti kao tvari ubrzavaju metabolizam, ali i kao hrana, izgaranje masnoća.

Brojni eksperimenti američkih znanstvenika otkrili da miševi s niskom razinom leptina metabolizam bio je znatno veći. Još jedna potvrda koristi od čelika istraživanja omega kiselinama britanskih stručnjaka. Oni su proučavali dva različita afrička plemena. Dijeta jednog od njih sastoji se od velikog broja riba i plodova mora, a druga utrka nije ni znao što je riba i kako se treba jesti. Istraživanja su pokazala da su stanovnici prvog nivoa pleme leptina iznad 5 puta na sadržaj leptina u drugim ljudima koji uvijek jedu samo biljnu hranu.

Ako vam se ne sviđa ribljih proizvoda, moguće je zamijeniti ih s običnim nafte kapsula riba. Proguta - i zaboravljena. Kao što je francuski govoreći nutricionista, kada se koristi sa 6 grama ribljeg ulja dnevno, možete izgubiti 1 kg za 3 mjeseca bez primjene ovom posebnom napora.

Čaj i kava - pića koja brzina metabolizma

S obzirom na činjenicu da kava ubrzava otkucaje srca, njegova uporaba pomaže u sagorijevanju kalorija. EGCG ima isti učinak, čak i uzbuđuje živčani sustav umjesto srca. Kanadski istraživači su otkrili da dnevna konzumacija EGCG i 90 mg kofeina omogućuje da spali 25 kalorija, čak iu nedostatku bilo kakvih poticaja i tjelesne aktivnosti. Osim toga, ovi istraživači su zaključili da šalicu za kavu za doručak može povećati izdržljivost i povećava zasićenje krvi kisikom. I to također pomaže da se ubrza metabolizam. Sadržaj zelenog čaja prirodnog kofeina ubrzava metabolizam za 15%, a također aktivira oslobađanje masti iz tkiva.

protein

Proteinske namirnice uzrokuju tijelo trošiti puno više energije od drugih namirnica. Stoga je protein može se pripisati tvari koje ubrzavaju metabolizam. Američki nutricionisti su utvrdili da je probava proteinske hrane gotovo udvostručuje aktivnost organizma, aktiviranje svoju energiju. Ljubitelji mesa će biti drago saznati o istraživanju danskih znanstvenika o uporabi mesa prehrani. Otkrili su da ako se dnevno dijeta za 20% sastoji od mesa, povećava za 5% u procesu potrošnje kalorija.

Kalcija, vlakana, ugljikohidrata

Ugljikohidrata u kombinaciji s vlaknima se probavlja duže vrijeme, što poboljšava metabolizam. To zauzvrat pomaže u normalizaciji razine inzulina u krvi. Uostalom, kada postoje razlike inzulina za tijelo je to signal upozorenja, odnosno da počne snažno odgoditi masnih naslaga na kišni dan. Ako inzulin će uvijek biti točna, a zatim ubrzava metabolizam za 10 posto ili više. Prema studiji kalcija također pomaže ubrzati metabolizam. Ljudi koji su pretili i da se svakodnevno kalcij 1200 mg dva puta brže riješiti kilograma, od onih koji nisu povećati unos doze ovog vitamina.

đumbir

Đumbir (kiseli), kao i morska trava i alge za sushi nori bi se ubrzao metabolizam i probavnog procesa.

Grejp i limun

Ovi proizvodi jačaju imunološki sustav i sagorijevati masti i poboljšati metabolizam. Tijekom vježbe je korisno piti vodu s limunovim sokom u njemu.