Kako ubrzati sagorijevanje masnoća

Mnogi su zavidni svojim prijateljima i poznanicima koji jedu visoko-kaloričnu hranu i ne oporave. Zašto je to da neki mogu jesti, koliko i kada želi, a drugi stalno se moraju pratiti? Razlog leži u metabolizmu ili u tzv metabolizam koji je odgovoran za spaljivanje masti. Dakle, u ovom članku ćemo saznati detaljnije kako bi se ubrzao proces spaljivanja masnoća.

Naravno naslijeđe igra važnu ulogu, ali ipak svatko može uzeti neki napor i doprinijeti ubrzanom masnoće spaljivanja. Treba napomenuti da je težina, dob, tjelesna aktivnost imaju veliki utjecaj na metabolizam. Stariji osoba postaje, sporiji metabolizam. To je zbog činjenice da ljudi s godinama gube mišićnu masu na trošak fizičke aktivnosti. Prema tome, manji mišići zahtijevaju manje kalorija, a ako osoba jede sve kao i prije, onda one extra kalorija će biti pohranjena kao masnoća u tijelu.

Stoga, kako bi se ubrzao proces spaljivanja masnoća morate malo potruditi. Mi ćemo naučiti o njima u redu. Važno je jesti male obroke često. Takva prehrana neće dopustiti metabolizam je usporen. Ako jedete 4-5 puta dnevno, to će štititi od prejedanja. Također, ne radim dugo vrijeme između obroka. Morate jesti svakih 3-4 sata.

Kako bi se ubrzao metabolizam svakako trebate jesti doručak. Usput doručak je najvažniji obrok. Zašto? Zbog doručak budi metabolizam, a ako ne jedete doručak, metabolizam nije uključen i ne može pokrenuti. Također je dokazano da je doručak pomaže sagorijevati više kalorija, pristigle za taj dan. Za doručak, bolje jesti složene ugljikohidrate, kao što je kaša, integralnog kruha, povrća i voća. Složeni ugljikohidrati se postupno opskrbu tijela s energijom, te spriječiti nagli porast šećera u krvi. Dakle, osjećaj gladi neće biti uskoro.

Snaga će doprinijeti bržim sagorijevanjem masti u hranu bogatu proteinima. Zašto se to događa? Stvar je da probava proteina, tijelo troši više energije nego probavu škroba, šećera i drugih jednostavnih ugljikohidrata. Na probavu određene hrane tijelo gotovo ne troše svoju energiju. Dakle, proteini trebaju predstavljati 30% prehrane za razdoblje kada je potrebno da se spali višak masnoće.

zeleni čaj To je također sposoban za ubrzanje metabolizma. Također, to je velika tučnjava karcinogeni koji ulaze u naše tijelo. Dakle, odabir što se pije čaj bi naglasak na zeleno.

Ako želite izgubiti na težini, povećati broj popio po danu vode. Ako pijete dnevno 1,5-2 litre vode da se ubrza metabolizam za čak 30%, a to je činjenica, ali ne mogu se radovati. Tim više što puno truda ne treba, osim da je potrebno, da nose bocu vode.

Element u tragovima željezo također pomaže ubrzati metabolizam. Ako je tijelo gubi željezo, to znači da stanica gubi kisik, a to znači da je metabolizam je znatno niža. Kako bi riješio taj problem, možete koristiti posebne mineralnih kompleksa ili jednostavno jesti više hrane koja sadrži željezo. Ovi proizvodi su: soja, kukuruz, piletina i meso.

alkohol značajno usporiti proces spaljivanja masnoća. Dakle, oni koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma treba isključiti alkoholna pića. Osim toga, oni imaju negativan utjecaj na stanje jetre.

Mlijeko i mliječni proizvodi Također možete povećati vaš metabolizam. Dakle, redovita konzumacija tih proizvoda će rezultirati bržim mršavljenja. Da kalcij ima pozitivan učinak, ali kalcij tablete je malo vjerojatno da će imati pozitivan učinak kao i prirodne hrane.

Riba i plodovi mora Vi bi također trebali biti što je više moguće u rastućem mršava osoba izbornika. Ako jedete ribu 3-4 puta tjedno može zadržati hormona leptina u standardu, a poznato je da je odgovoran za leptin apetit. Povećan apetit će samo ometati osobu da biste dobili osloboditi od nakupljanja viška masnoće.

I na kraju, sport To čini ogroman doprinos ubrzanju metabolizma. Bez da će biti mnogo teže postići dobre rezultate. Ako ne bave svakodnevno ostavlja neke vježbe, a zatim ići u sportu barem 3 puta tjedno, to je još uvijek bolje nego ništa. Ako primijenite ove savjete, možete značajno ubrzati proces spaljivanja masnoće. A uskoro diviti joj prekrasan lik. Usput, prije sezone plaže je još vrijeme da pospremi svoje tijelo i izgledati lijepo u svoj omiljeni kupaći kostim.