Hrana za zdravu kožu

Mlada, zdrava i lijepa koža - san svakog muškarca. Nakon 30 godina, stanice počinju se ažurirati sporije, posebno u uvjetima suvremenih gradova. Onečišćenje zraka štetnim tvarima i moderne hrane ne može pružiti adekvatnu prehranu za našu kožu i dati joj zdravlje. Mnogi su je drago da se na policama supermarketa toliko gotovih proizvoda, koji su znatno smanjiti proces kuhanja. Međutim, brzo priprema i okus - to je jedina prednost rafiniranih namirnica. Takve nezdrave prehrambene navike s vremenom uzrokuje da koža dosadna umu, ona izgleda umorno i dobi.

Moderna kozmetika je bogat različitim sredstvima za njegu kože, međutim, ti vitamini i minerali koji se nalaze u skupim kremama i losionima neće pomoći vratiti zdravlje kože iznutra. Stoga, posebnu pozornost treba posvetiti onima produktypitaniya,da će ostati što dulje zdravi i mladi.

U stvari, hrana za zdravu kožu ne je velika raznolikost. Tu su jeftini proizvodi i dugo poznato - na primjer mrkve ili heljda, tu su egzotične - kivi, avokado, papaja, a omiljena vegetarijanski obrok - pšenične klice, bilje, orasi, sjemenke i drugi.

Iako heljda kao što nije sve, to je u ovom žitarica sadrži veliku količinu bioloških sredstava koja su u mogućnosti da se zaustavi naše biološke dobi. To rutin - aktivna flavonoid koji sprječava prijevremeni bore i održava elastičnost kolagen i polinezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinovom ulju. Dakle, ako želite da se nagomilati na energiju za dan i dobiti maksimalnu korist za zdravu kožu, radije doručak pura sa mrkvom i maslinovim uljem (možete dodati laneno ulje).

Mrkva je bogata vitaminom A, koji je također potrebna za kožu. Sintetski oblik toga slabo apsorbira, pa jesti svježe mrkve u svim njegovim oblicima. Mrkva sok i vrhnje ili maslinovo ulje i med i daje svjež kožu cijelog tijela. Sok piti 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Papaya je bogat vitaminom C i drugih hranjivih tvari, ali ovo egzotično voće nije uvijek dostupna svima, kao što su mango, kivi, avokado. Dakle, što je prije moguće, uključiti ih u svoju prehranu. Naše voće je vrlo korisno jagode, maline i brusnice. Svi oni imaju jake antioksidativna svojstva i sadrže folnu kiselinu, - sprečava propadanje kolagenih vlakana i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Avokado vraća elastičnost kože i mladenački izgled. Može se koristiti u obliku maske.

Pšenične klice mogu biti dodan u jogurt, jogurt, salate i žitarica - imaju puno vitamina E i B vitamina koji pridonijeti pomlađivanje tijela i kože (to je duga ostaje blistava i mladi).

Jednostavna hrana, koja također treba konzumirati za zdravu kožu uključuju rajčice: u tim, kao iu drugim svijetlim povrće i voće također sadrži snažan antioksidans - likopen, koji potiče regeneraciju stanica i sprječava starenje podnošljivošću za kožu špinat sadrži veliku količinu vitamin C, E, a, posebno vitamina K, koji je potrebno, ne samo kožu, nego i kosti, krv i unutarnji organam- zeleno lisnato povrće, zelena rajčica, rosehips, kukuruz, alge, svinjetina jetre, zobeno brašno, orasi sojino ulje-bilje - rusomača i djetelina - u ljeto oni se mogu dodati salatama. Zeleni čaj je vrlo bogat vitaminom K, međutim, za mladenačke kože je bolje dati prednost bijelog čaja: ona sprečava proizvodnju tvari koje razgrađuju kolagen i elastin. Matice bademi je bolje izabrati: ima puno vitamina E, koji vlaži i čuva integritet zaštitni sloj kože i štiti od prijevremenog starenja.

Mliječni proizvodi su bogati ne samo kalcija, ali i selen, koji, u kombinaciji s vitaminom E pruža kože antioksidativnu obranu. Sir je vrlo korisno, posebno blaga - ne samo da sadrži selen, ali i vitamini, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, i do 30% masti. Puno selena u gljive - bijela i veshankah, kokosovo celuloze, pistacije, masti, češnjak, kukuruza prekrupe, morske ribe, mekinje, smeđa riža, sjemenke, mahunarke.

Tradicionalni recepti za zdravu kožu

Tu je indijski recept za ljepotu. Njegovi sastojci su lako pronaći. Potrebno je smanjiti jabuke meso 2 jesen žetve, grožđice dodati (25 komada), šećera i 1 l vode, doveo do kuhati i pirjati na laganoj vatri dok sve dok voda ne zavrije daleko na 1/3 originalnog volumena. Procijedite i dodajte 2 žličice šećer u prahu, cimet i kardamom (za frac14- TSP). Bujon treba pripremiti svaki dan i svako jutro i navečer popiti čašu toga. Možda, ovaj recept će donijeti dobar rezultat, jer svi znaju da su indijske žene poznate po svojoj baršun kože. Ne zaboravite piti puno svježe jabuke, sok od jabuke i vode s jabučnog octa.

Tu je ruski recept za zdravu kožu - tinktura od pinjola. Sipati 1 kg orasi u jednakom količinom šećera i 1 litra za punjenje votke (alkohol). 3 dana mjesto kontejner u tamnom mjestu, povremeno joj se tresle. Dobivena infuzija izlije u drugu posudu, ponovo i matica izlije šećer i izlije votku (taj postupak je ponovljen 3 puta). To će imati 3 litre kad se miješaju sve tinkture. Ulijte u bocu od tamnog stakla i pohraniti ga na tamnom mjestu. Infuzija se može uzeti i žena i muškaraca za mjesec dana i 1 žlica 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Postoji jednostavan recept. Fino nasjeckajte lubenice korica doma ćeg i osušite. 2 žličice suhe kore pour 1 šalicu kipuće vode za 15 minuta i piće kao čaj do 3 šalice dnevno. Dakle, što možete učiniti svake godine tijekom sezone lubenice. Uz ovaj recept, vaša koža će izgledati zdravo i mlade.