Kako se riješiti chondrosis

Kada chondrosis hrskavica između kralježaka postaje tanja, živčane završetke, dok stegnute u boli, poremećaja javlja kralježnice jesti.

Liječenje chondrosis:

1. Glavni fokus je liječenje gimnastike chondrosis kralježnice. Morate se razviti mišiće leđa kralježnice potrebe održavanja u dobrom stanju. Prvi većina nježan i učinkovit način je da bazen. U bazenu su u limbu, bez utega učinak na kralježnicu. Dakle, normalno plivanje jača mišiće leđa i opušta leđa i ublažava pritisak. Također, liječnici su savjetovali da se spoji s instruktorom joge i pilates. Instruktor će vam reći ono što trebate učiniti vježbe za rastezanje kralježnice. Tu je i niz vježbi za poticanje cirkulaciju krvi u području između kralježaka. Svaka vježba i broj pristupa čisto osobne, jer to sve ovisi o vašem fitness, zdravstvenom stanju, dobi i mnogim čimbenicima.

2. Stanite uspravno, noge ramena width apart, savijte ruke u laktovima, slijedite pletiva s jedne na drugu stranu, tako olakšavanja pritiska između prsnim kralješcima.

3. Objesite na traci i pokušati povući svoje tijelo, ostati u tom položaju dok ne umoriti ruke.

4. Stanite uspravno i pratite sklonosti, dodirujući vrhove prstiju na pod. Kao što povećanje Vaše istezanje ruke dodiruju pod. I onda ako će pokušati dobiti čelo do pete. Sve bi to trebalo biti učinjeno, bez savijanja koljena. Ova vježba potiče cirkulaciju u intervertebralnog prostora, koji ima dobar učinak na prehranu hrskavice.

5. Izvođenje okreće glavu lijevo i desno, naprijed-natrag, tako da je svaki pokret bio je pokušaj da se prevlada ograničenje rotacije. Ova vježba potiče mobilnost vrata. Mnogi pate od vratne chondrosis kičma. Ova vježba se može obaviti bilo gdje i bilo kada. Nemojte biti lijeni, voditi brigu o svom zdravlju, a to će vam hvala!

6. Pazite na držanje, i razgovarati o Dobar svoju obitelj i prijatelje kako bi se izbjeglo žalosnim posljedicama. Uvijek biste se trebali sjediti u uspravnom položaju. Hodanje također bi trebao biti ravno i bez njihanja. Kada hoda, vrat bi trebao biti ravno, a ne klonuti kao da je vezan težinom puds. Ako je moguće, kupiti ortopedski madrac i poseban jastuk. Ako morate nositi težak teret, pokušati balansirati između rukama. Nemojte nositi sve što je u jednu ruku, kao što će morati učiniti mnogo zavoja i naprezanje leđa, što je štetno za njezino stanje. Pažnja Drage dame, nemojte nositi cipele s visokom petom, kralježnice istovremeno doživljava vrlo jaka opterećenja i deformiran.

7. Koristite aplikator ili se obratite dobar masaža terapeut, dobro je da je učinio što je još gore. Zapamtite da za vrijeme masaže ne bi trebalo osjetiti nelagodu, čim se osjećaš, reći stručnjaka.

8. Ako je vaša težina je veća od normalne, a zatim dobili osloboditi od viška, tu je posebna dijeta.

Zdrava leđa - garancija zdravlja!