Metoda Pilates za zdravlje mišića

Svaki sportaš i plesač zna koliko je važno razviti mišiće tijela, pogotovo prepone i leđa, centar čini pokret. Njihov značaj kao izvor energije je tako velika da je početkom XX stoljeća Josip Pilates vježbi razvio posebnu tehniku ​​za razvoj tih mišića, koja je dobila ime. U srži njegovog sustava je odredba kojom je propisano da ako je gibanje mišića centru rade ispravno, osoba pod uvjetom da dobro stanje tijela i duše. metoda Pilates za zdravlje mišića pokazuje da je integracija tih komponenti zdravlje može postići koncentraciju, kretanja fluida i odgovarajuće kontrole disanja.

U sredini XX stoljeća, pilates je radio s takvim poznatim plesačima poput George Balanchineom i Ganiya Holm, te je postao vrlo poznat. Njegova metoda se prakticira sportaši, plesači i običnih ljudi širom svijeta koji traže zdrav stil života. Zanimljiva nuspojava pravilnu uporabu Pilates metoda je pozitivan utjecaj na fizičku aktivnost, za sport i ples.

Kao što je navedeno pilates, energija koja se proizvodi u velikim mišiće na nogama, može se prenositi u rukama i ramenima kroz žile. Njegova tehnika samo je namijenjen za skupinu mišića (trbušne mišiće, mišiće leđa, ravnanje kralježnice, stražnji fomiksa mišića), koji zajedno podržavaju pokret u žilama. Skupina mišića, podizač kralježnice, proteže kralježnicu i drži ga ravno. Trbušne mišiće raditi zajedno sa skupinom lumbalne trga i dizajniran za zakretanje kralježnice i torzo u stranu. Grupa rectus abdominus radi s iliopsoasa mišića i brodove namijenjene savijanje prema naprijed. Snaga i duktilnost od tih mišića doprinose normalnom stanju prepona i leđnoj regiji, što opet dovodi do dobro držanje, poboljšava ravnotežu, što pokret više slobodan i ima pozitivne učinke na unutarnje organe. Kombinirani učinak pomicanja mišića centra su u dobrom fizičkom stanju i funkciju unutarnjih organa.

Nažalost, kada mišiće kralježnice i zdjelice su oslabile, normalno funkcioniranje njihovih povezanih unutarnjih organa je ugrožena. To je za ove mišiće, možete pratiti izravnu vezu između snage i zdravlja. Oštećenje mišića leđa može pojaviti iu sportu iu bilo kojoj drugoj trajanja kao što se odnosi na sklonosti i rotacije tijela (na primjer, kada igrate tenis, golf, nogomet, kuglanje, a ples i gimnastika). Jedan od glavnih uzroka takvih ozljeda - loša vježba. Mišići nisu spremni za takve opterećenja, lako oštećenja. Dizanje vrlo teških tereta može izazvati preopterećenje i leđne mišiće i razvoj stresa.

Slaba pokretljivost može biti povezana na isti način kao i pretjerane aktivnosti. Sjedenje satima u avionu, vožnje ili radnoj površini lako može uzrokovati stres, a time i na slabosti i poteškoće u kretanju mišiće leđa. Mnogi često žure iz aktivnog izlaz na neaktivne radnim danom. Pokret - to je područje na kojem će se raditi za dobro zdravlje. Oštećenje trbušne mišiće pojaviti tijekom plesa, dok vježbate, gimnastika, hatha yoga i mnoge dnevne aktivnosti. Te ozljede često se javljaju zbog pretjeranog rastezanja. Dizanje tereta može uzrokovati istezanje trbušne mišiće, koji onda moraju podržavati prirodu gornji dio tijela.

Mnogi od simptoma koji su povezani s točkama napetosti u trbušne mišiće, su povezane s disfunkcijom probavnog, reproduktivnog i mokraćnog sustava (tijela kao što su trbuh, malih i velikih crijeva, mjehura, jajnika, maternice, testisa). Simptomi mogu uključivati ​​žgaravica, probavne smetnje, povraćanje, grčeve, nadutost, dismenoreja chaete ili poteškoće mokrenja. Ako jaka bol u pratnji groznica „tvrdi” ili krvarenja želuca, odmah se obratite liječniku. A čak i ako ste sigurni da su simptomi povezani s bodovima, napetost u trbušne mišiće, trebali biti isključeni od strane liječnički pregled svake moguće organske bolesti ili disfunkcija. Radije stručnu liječničku pomoć samo-liječiti!

Kada se ovi mišići rade u oba smjera, oni izravnati i protežu kralježnice i leđa. Kada se aktivira, samo jedna strana, oni rade u suradnji s trbušne mišiće u pregibu debla na stranu. Najčešći točka napetosti u mišićima, podizač kralježnice, javljaju kod dizanja teških tereta previše. Ako savijati prema dolje za to, umjesto da sjedne, noge savijene u koljenima, preopterećenje mišića. Kašalj i naprezanje tijekom pražnjenja crijeva i često dovodi do drastičnog smanjenja ispravljači kralježnice. Ti mišići su u stanju produljene kontrakcije u onim ljudima čiji donji dio kralježnice jako zakrivljena. Kao kronični prenapona i dugotrajna neaktivnost može uzrokovati stres bodova i negativno utjecati na kralježnicu.

stres točka može razviti bilo gdje u mišićima. Bol koja se javlja ovdje se mogu osjetiti kao blizini ovih točaka, a udaljenosti od njih uz mišića. Ako se pritisak bodova nalazi na dnu ispravljač kralježnice, bol se pojavljuje uglavnom u donjem dijelu leđa i stražnjice. Ako se pritisak bodova nalazi u mišićima rebara, bol često širi na gornjem dijelu leđa. Neki stresne točke uzrokovati bol i sprijeda i na stražnjoj strani trupa. Bol je često praćena ograničenja u pokretu.