Što učiniti nakon skidanja gipsa?

Nakon uklanjanja žbuke život, čini se, ući u normalan - posao, brige, trčanje. Da, tu je. I ne samo to, nakon noga gips izgledao kao pobrašnjenu blijede tanke štap sa sumnjivim modrica tu i tamo, pa čak i kada se hoda i večernjim buja, počinje boljeti, bol. To je to za novi napad?

Nemojte paničariti, trauma je ozljeda ne može pomoći. Osim toga, noga u gipsu Nisam znao i nije vidio nikakvu zrak, bez sapuna, bez vježbe. Dakle, to je vrlo korisno za početak ugađati oslobođena ud - operite i struže nježno ribanje premazati hranjiv kremu za masažu.

Fizička aktivnost nakon uklanjanja gipsa

Drugi korak za nastavak nekadašnje motoričke aktivnosti - je stroga provedba preporuka liječnika. Liječnik obično imenuje kao dio tečaja rehabilitacije na obvezno vježbe terapija.

Vježbanje u ovom slučaju namjerava vratiti mobilnost oštećene kosti i koštane žulj razvijati ostvarili. Vaš zadatak - da ignorira bol i neugodnosti, ali postupno, strpljivo i uporno razviti nogu i vratiti u život.

Vježbe za noge nakon žbuke

Što učiniti nakon skidanja gipsa? Prije svega - rotacijski i - flexor ekstenzije. Lišen kretanja zglobova izgubili svoje bivše svojstva, a neke jednostavne vježbe pomoći će im da se vrate. U svakom trenutku kada sjedi, okretati noge, osim, savijati i ispraviti ih, skupljati prste, pritisnite prstima na pola ispuhane lopte.

Vrlo dobro prilagođen kao terapijske vježbe trenera „Treadmill”, „elipsoid”, „korak”, vježbe bicikla, to jest, svi treneri, što je u modernim fitness klubovima. Ako ne možete učlaniti u fitness klubu, možete samo hodati puno, ide gore i dolje stepenicama, skočiti korake. Dobro, ako možete koristiti uže: Po mogućnosti svaki dan skočiti za 10-15 minuta.

masaža stopala

Osim toga, bit će potrebno vratiti pravilnu cirkulaciju krvi u nozi. Zbog teških tereta nakon stopala žbuke prirodno buja i boli naviku. Pomoći donijeti ovdje dnevna masaža i intenzivna brušenje. Noge nakon vježbanja treba odmoriti u podignutom položaju, koji je, iznad glave. I prije nego što svaki novi teški teret bolje stavljen zavoj noge elastičnim zavojem, kako rasporedite teret i na taj način izbjeći negativne osjećaje.

Ne zaboravite da je kretanje - to je život! Svi naši mali problemi sa zdravljem, a ponekad i veliki problem, posjetite nas - u velikoj mjeri od tekuće stagnacije i nedostatak stresa i rad mišića, zglobova i kostiju,. Glavno pravilo je - što više pokreta. I ne pretek ni snage ni vremena, ni sebe. Budite spremni za činjenicu da ponekad noga nakon žbuke će podnyvat - na primjer, za vrijeme vremenskih promjena. No, postupno oteklina će se održati, izravnajte nogu, glavna stvar - strpljenje i upornost.