Kompleks medicinskih tjelovježbu u osteochondrosis

Gimnastika u osteochondrosis

ovo fizioterapija za osteochondrosis Smatra se da je najbolji. Onaeffektivno pogodna za djecu i odrasle i starije osobe. Da li eosleduet sve, jer statistike pokazuju da 50% svjetske populacije pati otboley natrag. Radi gimnastiku svaki dan, a ne nedostaje.

vježbe opuštanja

Leći na leđa, ruke uz tijelo, dlanovima prema gore. Uzmi miran, duboko disanje, vmestes savijanje koljena i podizanje podlakticu tako da legkosvisali ruke, laktovi u ovom vremenu odmora na podu. Na izdisaju, lagano ispraviti vaše noge Iruka. Zatim se polako okrenuti glavu najprije na desno, zatim lijevo.

ovo vježbe opuštanja To je učinjeno nakon svakog od sljedećih vježbi. Prietom se može ponoviti nekoliko puta. Tempo ste sami izabrali.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Medicinska gimnastika u osteochondrosis

Svaka vježba terapijskih vježbi treba biti izvedena na 7 puta sa osteochondrosis. Auprazhneniya broj 2, 3, 5, 6 potrebno izvršiti do 7 puta u oba smjera. Nezaboravan nakon svake vježbe, izvoditi vježbe opuštanja, kotoroeopisano iznad. Krenimo.

1. Leći sa stopalima u širini ramena. Izrada dah, okrenuti glavu u desno i zaustavlja na istom vremyavlevo, dok je pokušavao da ih na pod. Na izdah, u početni položaj.

2. peta lijeve noge staviti desnu čarapu. Na udisaju, nagnite glavu na desnu i lijevu stopyodnovremenno. Na izdisaju nagnuti glavu na lijevu i desnu nogu. Učiniti isto, stavljajući peta desne noge na prstima od lijeve strane.

3. gležnjevi napne mu je lijeva noga stavi na koljena popravio desnu nogu. Navdohe nagnuti glavu na lijevu i desnu natkoljenicu s desnog koljena - desno, pokušavajući dotaknuti pod s lijevom koljenu. Na izdisaju - u suprotnom smjeru, polozhivlodyzhku savijenu desnu nogu na koljeno ravnanje lijevo.

4. Široko organizirati noge savijene u koljenima, stopala na podu. Udisaju povorotvlevo učiniti s nogama na podu. Glava sinkrono skrenuti desno. Na vydohesdelayte isto u suprotnom smjeru

5. desna noga savijena, stopala na podu. Gležanj savijena lijevu nogu staviti neki vyshepravoy koljeno. Udisaju zdjelice napraviti pravi zaokret pytayaslevym koljena dotakne pod, glavu u isto vrijeme, skrenuti lijevo. Na izdisaju - vobratnuyu strani, odmara gležnja elastična desnu nogu malo veći levoykolennoy šalicu.

6. somknite noge i podignite ih s poda. Na udisati zdjelica skreće lijevo, pokušavajući kosnutsyabedrami kat i olnovremenno glavu prijelazu s desne strane. Na izdisaju, obavljati tezhe kretanje u drugom smjeru.

Druga mogućnost terapijske vježbe: 11 vježbe

Video verzija medicinske gimnastike

Po temama: Kako brzo ukloniti i dobili osloboditi od bolova u leđima?