Preporuke za održavanje dobrog vida

Prizor ljudi svakodnevno izloženi raznim čimbenicima koji mogu negativno utjecati na njega. Do danas, vrlo velik broj ljudi pati od slabog vida ili čak sljepoće. U cilju očuvanja svoje dobro, što je potrebno nekoliko minuta na dan da daju savjete na ovom području koji neće napraviti nikakve teškoće.

Smanjuje naprezanje očiju

Na poslu ili kod kuće, uvijek imamo naprezanja očiju. To se događa tijekom čitanja, gledanja televizije, rad za računalom. Za svaku od tih vrsta rada imaju svoje preporuke usmjerene na smanjenje opterećenja. Razmislite detalje.

Tijekom dužeg gledanja TV razviju kratkovidnost. Da bi se to izbjeglo, sljedeće smjernice treba slijediti:

• Dopuštena udaljenost od televizora do očiju trebao biti 5 puta zaslon dijagonale.

• Tijekom dana, dok gledate TV morate objesiti zavjese, a navečer uključiti rasvjetu.

• Gledanje televizije više od tri sata dnevno nije preporučljivo.

• Dok gledate svakih pola sata make pet minuta pauze za odmor oči.

Gledanje TV-a, poželjno je da se zabrani djecu. Već sa 10 godina, možete gledati TV, ali ne više od jednog sata dnevno.

Za modernih ljudi sjedi na računalu daleko premašila vrijeme dok gledate TV. Što se tiče PC-u, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Morate pravilno organizirati radno mjesto.

• Sat vremena kasnije, rad na računalu je potrebno organizirati 15-minutni odmor.

• Pokušajte treptati, što je češće moguće, i koristiti posebne kapi za oči s hidratantnim učinkom.

• Koliko često mogu obrisati prašinu s monitora.

Dosta posla daje vid čitanja. Sljedeće preporuke će biti savršen za ljubitelje čitanja obične knjige i elektroničkih i da će sačuvati svoj dobar:

• Ne treba čitati u ležećem položaju.

• Knjiga treba držati podalje od očiju 30 centimetara.

• Pazite organizirati rasvjetu na način da na otvorenim stranicama, on je pao s vrha i lijevo.

• Za čitanje pri slabom svjetlu ne mogu.

• Pauza od čitanja treba učiniti što je češće svakih sat vremena.

pravo jesti

Veliki doprinos u očuvanju dobrog vida je pravo prehrana. To bi trebao biti bogata vitaminima i mineralima.

1. Vitamin A čuva oštrinu vida. Ako se ne smije propustiti ovaj dio, možda postoji takozvani „noćna sljepoća”. Ovaj vitamin je dosta mrkve, kao i jetre i sir, grašak i luk, rajčica, dinja.

2. Vitamin C je važan za cirkulaciju krvi u žilama oči. Norma komponente može osigurati prijem kiseli kupus, svi agrumi, šipka juhu i struja.

3. Vitamin E je u mogućnosti kako bi zaštitili oči od mrene i drugih mogućih kvarova povezanih sa životnom dobi. Ulja kao što su maslac i biljnog podrijetla, razne žitarice, krumpir i mahunarke, špinat i orasima su bogate ovim vitaminom.

4. Lutein i zeaksatin potrebne za optimalnu vizualnu analizu. Ove komponente se nalaze u gotovo svim voća i povrća zelene boje.

Tjelesna aktivnost za očuvanje

Sport, postoji vrlo malo, ali je najučinkovitiji oko čelik badminton i tenis. U toku igre za praćenje loptu cijelo vrijeme koje je potrebno popraviti izgled i tako je trening mišića i jačanje područje vrata. Osim toga, to će biti korisno i plivanje, koji osigurava stabilnu opskrbu krvi na mjestu vratne kralježnice.

Preporuke higijene

Koristite samo kvalitetnu rasvjetu. Prije nego što počnete čitati, ili bi bili sigurni da je izvor svjetlosti je pravilno postavljen, koji je u padu zbog lijevom ramenu.

Među rada koji zahtijeva koncentraciju pogled, organizirati pauze i dati svoje oči odmoriti.

Ograničite izravne sunčeve zrake od ulaska u oku. To bi trebalo biti učinjeno ne samo ljeti, ali i zimi, jer sunce je u bilo koje doba godine.

Da bi vizija je dobro, samo moramo voditi zdrav način života i ne trošiti previše vremena na elektroničkim uređajima. Redovite kontrole od strane oftalmologa za oko će pratiti stanje i na vrijeme poduzeti potrebne mjere koje će zadržati svoje oči od mogućih problema.