Skup vježbi učiniti nikakvu štetu - za poboljšanje vida, nestati celulit

Pozdrav, „baka!”

Danas, mnogi ljudi su na poslu, kod kuće i provesti sate sjedeći na računala i gledanje televizije, što dovodi do celulita i slabog vida. To će spriječiti vježbe koje možete učiniti bez ustajanja sa stolice.

Kako bi se spriječilo celulita potrebno je izvući na inspiracije želucu, naprezanje svaki mišić, pa sjesti za 3 sekunde, a zatim polako izdahnite.

Ponovite 15 puta. Nakon toga, sjediti uspravno, ruke stavite na stol, ispraviti noge i podignite ih polako. Kada je napetost trbušnih mišića do maksimalno, ostati nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim se polako vratite na izvornu. I tako 15 puta.

Za uklanjanje zamor očiju i spriječiti gubitak vida, morate svaki sat zazhmurivatsya i sjesti za nekoliko sekundi. Nakon toga, usredotočiti na udaljene objekte, kao što su susjedne kuće kroz prozor. Nakon minute, opustiti i 10-15 puta bez naprezanja očnih mišića, treptati. Zatim prevesti pregledna pravo za 5-10 sekundi, s lijeve dolje, desno-away. Kada završite, puno treptati a zatim otvorite širom oči. Opuštene kapke i jedna minuta kružnim pokretima prstiju masirati zjenice. I na kraju trčanje 10-15 puta kroz oči kružnim pokretima, prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv.