Manje intenzivno, ali dugo vježba zdravija

Da bi ostvario na nižoj tempom zdraviji nego što ih je vrlo teško, kažu znanstvenici iz Nizozemske. Dakle, oni koji redovito ide na velike udaljenosti u mirnom tempu, sve poboljšanje metabolizam, ako ih usporedimo s ljudima koji svaki dan sat vremena rade intenzivne vježbe. U oba slučaja, proveo otprilike isti iznos kalorija.

istraživači iz Sveučilište Maastricht Održali smo posebno raditi na kako bi se utvrdilo učinkovitost različitih načina tjelesne aktivnosti. U istraživanju je sudjelovalo 18 volontera, 19 godina iznosila je 24 godina. Svi sudionici su imali normalnu težinu.

U tom procesu, znanstvenici su utjecaja na ljudsko zdravlje su tri različita načina pogona. Prvi način podrazumijeva da svi ljudi ostati kod kuće 14 sati dnevno, a ne izvoditi bilo kakve vježbe. U drugom načinu, volonteri bavili sjedeći za 13 sata svaki dan i izvršenje aktivnih sati treninga dnevno. Treći način pretpostavlja svakodnevno hodanje po četiri sata. Još dva sata, volonteri su morali ostati na nogama. Istraživanje zdravstvenog stanja ljudi koji se pridržavaju tih uvjeta, istraživači su analizirali parametre u krvi, kao i mjere osjetljivosti na insulin i sadržaj lipidi. Posljednje dvije oznake mogu ukazivati ​​na rizik gojaznost i dijabetes, tj bolesti povezane s metabolizmom.

Utvrđeno je da su lipidne parametre i holesterol blago poboljšana u onih koji su vježbali snažno jedan sat dnevno. Više značajno poboljšanje u ovim parametrima zabilježeno je kod onih koji su sudjelovali u šetnju, da se prakticira fizičku aktivnost za dugo vremensko razdoblje.

Autori studije zaključuju da je aktivno hodanje, pronalaženje dugo razdoblje na nogama i drugi dugoročni i ne-intenzivna fizička aktivnost pružiti priliku da se značajnije poboljšati metabolizam u odnosu na druga dva načina da isprobate. Ako kompetentno trošiti energiju i slijediti dijetu, trajanje opterećenja niskog intenziteta su poželjni za održavanje zdravlja.