Tri banane dnevno smanjuju rizik od moždanog udara

Jeste li znali da ako jedete najmanje tri banane dnevno, možete značajno smanjiti rizik od moždanog udara ili srčanog udara? Prema britanskim i talijanskim znanstvenicima, korištenje banane za doručak, jedna za ručak i jedna za večeru će pružiti dovoljnu količinu kalija, što će smanjiti rizik od stvaranja ugruška u mozgu za 21%.

U 2011. godini, izvješće objavljeno u časopisu Journal of American College of Cardiology, rekao je da slučajevi moždanog udara može se spriječiti ili znatno smanjiti održavanjem razine kalija u tijelu. Ona je pronađena u različitim jelima, uključujući banane, riba, špinat, leća.

Istraživači su otkrili da dnevni unos kalija tijela oko 1600 mg može smanjiti rizik od moždanog udara. Srednja banana sadrži oko 500 mg kalija, pa je korištenje tri banane dnevno i može značajno smanjiti krvni tlak, kao dobro. Tri banane dnevno smanjuju rizik od moždanog udara, ali ne samo, ispada da je banana je vrlo vrijedan proizvod koji ima veliku korist za naše tijelo.

Hranjiva i prednosti banane

Banane nisu samo izvor kalija, ali oni su također dobar izvor vitamina B6, vitamin C, mangan, biotina i dijetalna vlakna, koja će pomoći da se regulira probavni sustav. Prosječna banana sadrži oko 108 kalorija. Banane sadrže kolesterol i masnoće.

Banane su ukusna poslastica za sportaše koji trebaju dodatnu energiju. Neke studije čak su pokazale da jede tri banane može dati tijelo s potrebnom energijom obradio naporan 90-minutni trening.

Želite li biti zdravi? Jedite banane

Također treba napomenuti da je upotreba tri banane dnevno ne samo da će uvelike smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, ali također ima pozitivan učinak na sve organe i tjelesne sustave.

1. Smanjuju depresiju Banana sadrži triptofan, koje tijelo pretvara u serotonin. Serotonin - tvar koja opušta tijelo i pomaže u poboljšanju raspoloženja.

2. Normalizira krvni tlak: kalijeva sadržane u bananama može pomoći regulirati rad srca i ravnotežu vode u tijelu. Time se smanjuje rizik od krvnog tlaka i moždanog udara.

3. Priuštite zatvor: srednja banana sadrži tri grama vlakana. Ako ste udario zatvor, a zatim pokušati inkorporirati banane u prehrani vratiti crijevo. Oni su divna, prirodna alternativa na laksative.

4. Lijek protiv mamurluka. Banana smoothies zaslađen s medom može pomoći izliječiti mamurluk. Banane mogu pomoći smiriti želudac i med za vraćanje razine šećera u krvi.

5. Povećavaju koštanu masu: studije pokazuju da kalij sadržan u bananama može spriječiti osteoporozu i druge bolesti kostiju.

6. Korisno za stres. Kalij pomaže regulirati otkucaje srca. Kada smo pod stresom, jesti hranu bogatu kalijem poput banana, može pomoći uravnotežiti srce.

7. Tko prestati. Banane sadrže vitamine B12 i B6, uz kalija i magnezija, koji može pomoći tijelu da se oporavi od učinaka nikotina.

8. PMS: Banane sadrže vitamin B6, koji pomaže u normaliziranju tjelesne razine glukoze, pozitivno utječe na naše raspoloženje.

9. Anemija: stanje u kojem tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica može nositi potreban kisik do tkiva. Banana sadrži veliku količinu željeza, oni mogu pomoći stvaranje hemoglobina. (Niska razina hemoglobina obično ukazuje anemija).