Kako spasiti srce za godine koje dolaze

U idealnom svijetu, ljudsko srce neće zaustaviti dugo prije početka starosti. To sigurno i mirno može poslužiti više od sto godina. dugovječnost studije koje koriste suvremene znanstvene metode u različitim zemljama dovodi do zapanjujuće zaključka: srce je u stanju raditi više sati svih organa.

Dokaz o ogromnim sredstvima srca je veliki broj stogodišnjaka na japanskom otoku Okinawa. Ovdje svjetski najviši postotak ljudi više od stotinu godina. Za svakih 100 tisuća ljudi koji predstavljaju 35 stogodišnjaka. Japanski dugovječnost je zbog, prije svega, na njihov način života, koji se odlikuje smirenost, duhovnost, svakodnevno vježbanje i pravilnu prehranu. Izbornik niske kalorijske, tu je malo zasićenih masnoća, ali puno povrća, voća, soje i ribe. Kako spasiti srce u godinama koje dolaze i poboljšati život kroz prehranu?

U modernom životu, ljudsko srce se bori za borbu sa svakodnevnim stresom, to postaje problem za kako spasiti srce. Odbijanje srcu ostaje vodeći uzrok smrti među ljudima u razvijenim zemljama, a ne samo u starijih osoba. Žrtve koronarne bolesti više od drugih ljudskih ubojica - rak, nesreće, i dijabetesa. U Rusiji se svake godine od kardiovaskularnih bolesti ubije više od 600.000 ljudi, 87% njih - na koronarnu bolest srca i hipertenzije komplicira srčanog i moždanog udara. Usprkos prevladavajućem mišljenju da su problemi sa srcem muškaraca pogođene češće nego žene učiniti, u stvari, omjer slučajeva je približno isti. Čini se, u dugim godinama XXI stoljeća, što znamo o svom srcu više, ali nekako manje ga njegovati. Naš svijet postaje sve opasnije za zdravlje, idemo premalo i jesti puno. Kao što se vidi rezultat akumuliranog viška težine i pretilosti.

Studija 30 tisuća ljudi iz cijelog svijeta, pokazalo je dugi niz godina da 90% srčanih udara su podložne određenim faktorima rizika. Neki su povezane s pušenjem, stresom, fizičke neaktivnosti nedostatka voća i povrća u izborniku. Ostali faktori su „medicinska” prirode - to povišena razina kolesterola u krvi, dijabetes, hipertenzija, pretilost. No, njihova povezanost s nezdravi stil života često nerazdvojni. To sugerira da faktori koji dovode do bolesti srca, svatko od nas može otkloniti sami, samo promjenom navika. Da biste saznali kako pravilno jesti i naučiti se opustiti, pričati odvojeno.

Svaki put za vrijeme obroka ne zaboravite povrća i voća - to mora biti s vama u godinama koje dolaze. Oni su izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana - vlakana i pektina. Sve što štiti krvne žile, sprečavanje do porasta krvnog tlaka i uklanja višak kolesterola iz krvi i šećera. Na kraju, dramatično smanjuje rizik od koronarne bolesti srca. Zapitajte se: Je li danas jesti 9 porcija voća i povrća? Pokušajte da svaki dan na tanjuru je još vedro obojene proizvode :. Zeleni kupus brokula, ljubičasta grožđe, dinja žute, crvene rajčice, naranče, breskve, i drugi nadoknaditi, ako se za doručak i ručak nije bio voće i povrće, napraviti voćni obrok, večera kuhar povrća salata, a prije odlaska u krevet, jesti više voća.

Zasićenje svoje prehrane hranu bogatu prehrambenim vlaknima, te stabilizirati razinu šećera u krvi kako bi se spasiti svoje srce. Dijetalna vlakna ne samo produžiti osjećaj sitosti, smanjuju rizik od dijabetesa i koronarne bolesti srca: sadržanih u zobenih i ječmenih žitarica, kao i posebne dodatke prehrani, smanjuju razinu kolesterola u krvi. Ako je proizvod neobrazovana, to je bogata prehrambenim vlaknima i drugih tvari korisnih u srce. Tako, žitarice bogata vitaminima i drugim antioksidansima, orasi i sadrži omega-3, koja podržava normalnu srčani ritam. Zapitajte se: prisutne su u mom izborniku, tri serviranja namirnica koje sadrže cjelovite žitarice i orašaste plodove ili grah? Nadoknaditi, ako se za doručak i ručak nije hrana bogata vlaknima i pektina, a zatim jesti užinu orasima i grah za večeru i kriška crnog kruha. Kako bi se smanjila razina štetnih hormona, nije nužno odvojiti od svega sat vremena. Postoje desetine načina da se opustite i kako spasiti vaše srce zdravim. Tako meditacije, da se opustite tijelo i labav glavu od bolnih misli.