Sve bolesti živaca - stoga prestaje biti nervozan

Poznati Mark Tven, kao nešto vrlo istinito komentirao je da je čovjek stvoren na takav način - zaustavio, zabrinuti su neki o tome, odmah se nađe još jedan razlog za zabrinutost. Endless skrb, neriješeni problemi, velike i male pitanja - to je sve, svaki dan i svaki sat, napada naš živčani sustav. A da se zaustavi ove napade, izvan snage bilo kojeg čovjeka. No, kako bi zadovoljili ovi napadi mogu biti sasvim drugačije. Bacanje otvorene ruke prema njima, slobodno ih preuzeti, može biti poput noja skriva glavu u pijesak, a možete stisnute šake, uletio u sukob. Kako upravljati svojim životima, svatko odlučuje na svoju ruku. Ali, to je bolje, ako se uzme u obzir obilježja njihovog živčanog sustava.

Pohaban živaca i to je dovoljno

Što možemo učiniti da bi se da ne bude nervozan i oko, također, ostao miran? Uvjeriti se s riječima, nije dobro, najviše od svega - to je samo vrući zrak. Ne samo da će dovesti do porasta aktivnosti živčanog sustava, govoreći sebi da ne bude nervozan, ne gori, zapinje na probleme.

Uvjeravanje problemi nisu riješeni, a pokreće dublje. I dublje utiskuje u negativnim pojavama - ljutnju, strah, sumnja i nesigurnost, teža teče neuroze. Pokušaji da se potiskuju negativne emocije u korijenu, pokušavajući ne biti nervozna, dovesti do suprotnog rezultata. Negativni iskoči i padne na vas, sve svoje akumulirane snage.

Sve smo platili pozornost na mom vlastitom iskustvu i gledajući s druge strane, da žalbe da se smiri, naprotiv, dovesti do emocionalne ispade da rana još više umirujuće. To je kao da su riječi pokušavaju zaustaviti lavinu. Ali gdje je izlaz? Kako naučiti upravljati emocijama, a ne ići na njih povremeno?

Samo uzimajući svoju individualnost i svoju posebnu reakciju na životu

Ako ćete prihvatiti sebe kao i ti, sa svim svojim osjetljivosti, reagira burno na sve, pa čak i ponosni na svoju individualnost. Onda možete pretpostaviti da ste već više od pola puta do uspjeha. Osim toga, dobit ćete od svega zadovoljstvo.

Ali kako da se zadovoljstvo od vlastitih briga? Samo pokušajte pronaći pozitivne u svim smjerovima. Vi trese od bijesa, vi ste uplašeni ili ljuti što su popunjena do krajnjih granica - to je super, to znači da ste živi i reagirati na životu. A ostatak možete ispraviti i prihvatiti. Moramo naučiti prepoznati svoje stanje, a ne pokušati pobjeći iz uslijedila negativan. Na primjer, prepoznajući njihove probleme, to realizirati, možete početi prestati biti nervozna, pretvarajući osjećaj tjeskobe obrnutim polaritetom.

Budite sigurni da ispuhati

Ako ste već pokriveno, u svakom slučaju ne može biti suzdržan. Dati oduška emocijama. Ali, to je bolje povremeno, tako da bi bilo sigurno za sebe i neposrednom okruženju. Obavijest za navike - često ga izvaditi na zapovijed, razbijaju sve što je u ljutnji ili s emocijama, Stomp na zamišljenom počinitelja. Onda vam je potreban proboj torbu. Izlijeva svoj gnjev na nju, stvarno bi vaš živčani sustav da biste dobili osloboditi od viška nastao negativnu energiju. Bilo igre s kuglicama - nogomet, tenis, kuglanje, čime loptu baciti ili udariti, također doprinose transformaciji negativnih emocija u motoričke aktivnosti. Ples, fitness i aerobik - bit stupaju noge u pozitivnom smislu. Odjednom se pojavila želju vrištati, ne prešutjeti, uzvik, samo jezik twister, pjesmu ili pjesmu iz unaprijed pripremljene repertoara. Uskoro će biti teško progutati, prolijevanja riječi i zamijeniti ih s drugima svog repertoara. Ali ustrajati, od vas će Vaš postići i da ćete uspjeti. Glavna stvar je izraziti negativne emocije, ali da tako kažemo na pozitivan način.

Ali što je s drugim situacijama u kojima pokriva trema prije nastupa u javnosti ili pred ispit? Kako smiriti živce kad primitivan na ulici, u javnom prijevozu, kad je voditelj šuga da nanese razdvajanja?

Postoje brze opcije Uspavljivanje:

Pitch, mentalno slika raj na zemlji, kao što ste zamisliti da predstavlja (ako je na samoj obali mora, bilo vrtovima, cvjetnice stvar) što je najvažnije, što bi se osjećati tu stvarno kao u raju. Saznajte brzo razmišljati o ovom mjestu, to će biti za vas neka vrsta utočišta od stresa. Osjećajući pristup stresnim situacijama, zaustaviti mirovinu poželjno, barem za prvi put. Pokušajte što je brže moguće pomaknuti par minuta, svoju nebesku povlačenje i opustiti, pokušajte se smiriti, prisjećajući se vaš osjećaj odmora u mom raju, što je krenuo ranije, u opuštenoj atmosferi. Ako se sve radi ispravno - to je velika pomoć.

Još jedna preporuka - čuvati nedaleko od radnog mjesta ručnikom ili krpom grube tkanine. Kada dođe do sukoba, što dovodi vas do živčanog sloma, zgrabite tkiva, prvo mora gužvati, boreći se da joj stisnuti kao stisak donje rublje i da postoje snage, baciti ga na pod, opustite se, a zatim cijelo tijelo.

Lijep način da se tuširati, ako to nije moguće, pokušati isprati s hladnom lice vodom. Masirajte vrat, trljati viski i uši.

Osnovne vježbe disanja također mogu pomoći da se smiri. Nekoliko minuta naizmjenice dubokih udisaja i kašnjenja s disanjem, promicanje oksigenaciju, koja pomaže vratiti ravnotežu.

Smijeh pobjeđuje stres

To se odnosi ne živčani, histeričnu smijeh i sposobnost da smisao za humor, pogled na sve probleme i nevolje. Bez sumnje, optimizam služi za jačanje živčanog sustava, već da uče psihologiju aktivno - to nije tako jednostavno i brzo.

Pokušajte za početak smijeha. Budući da su procesi događaju u tijelu za vrijeme smijeha, pomoći da se smanji razinu adrenalina, i obratno povećati proizvodnju hormona sreće - endorfina. Ako tome dodamo činjenicu da je tijekom smijeha ima više od osamdeset grupe mišića, i dugotrajno smijeh, ona je u stanju zamijeniti vježbanje fitness, aerobik i druge fizičke aktivnosti. Zatim, postaje jasna korist smiješno terapija.

Koristite savjete, zadržati svoje živce, a time i svoje zdravlje.