Savjeti za pomoći upravljati emocijama

Emocije - reakcija na različite događaje u našim životima, i dobro i negativne. Često pod utjecajem emocija radimo ono onda gorko požaliti.

Mi razumijemo da je spontani izraz emocija može biti štetno, a mi sami, i naš odnos s drugima.

Nažalost, mudar savjet ne uvijek pomoći u životu. Mi često ne mogu nositi sa svojim emocijama.

Je li moguće naučiti kontrolirati emocije?

Postoje dva aspekta ovog problema. S jedne strane, potreba da se zadrži, a da ne pokazuju svoje osjećaje previše brzo, potrebno je računati s osjećajima ljudi oko nas. Stoga nam iz djetinjstva dati savjete o tome kako sebe kontrolirati.

S druge strane, konstantno potiskivanje emocija, želja da uvijek izgledaju cool „po svaku cijenu” je štetno za naše zdravlje.

Dakle, postoji potreba da izrazi svoje emocije, i pozitivne i negativne, ali to ne uzrokuje štetu ljudima oko nas i odnos sa njima.

Kako poboljšati njihovu psihičku stabilnost i smanjuju razdražljivost? Evo općih savjeta koji će vam pomoći upravljati emocijama.

Potrebno je organizirati svoj rad, kako bi se omogućilo vrijeme za odmor i ostale aktivnosti. Ne možete povećati svoje vrijeme u beskonačnost. Dnevno treba normalan san za punu pomlađivanje. Ne možete lišiti sebe off i godišnji odmor.

Poželjno je da je ostatak bio aktivan. Tijelo treba dati vježbe, uzimajući u obzir, naravno, svoju dob i zdravstveno stanje. Treba pokušati izdvojiti vrijeme svaki dan barem malo planinarenje. Ne biti u redu i jutarnja tjelovježba.

Dobri pomoćnici kako bi poboljšali svoje stanje - tuš i kadu. Douches osloboditi umora i iritacije, i topla kupka poboljšati spavanje nakon radnog dana.

Ne možete smanjiti vrijednost, a kao važan dio naših života, kao i komunikacije i bliskosti s voljenom osobom.

U slobodno vrijeme, trebali biste pokušati češće u prirodi

Pomoć kontrolirati naše raspoloženje i kućni ljubimci. Prošetati psa ili razgovor s omiljenom mačkom imati blagotvoran učinak na psihu. Čak i na poslu dobro imati akvarij ili čak nekoliko biljke.

Moramo naučiti da biste dobili osloboditi od negativnih emocija, bez gubljenja lice. Ovdje su savjeti koji će vam pomoći upravljati emocijama koje su nastale kao rezultat sukoba.

„Razbij situaciju” se nakupila kao rezultat sukoba, iritacija može dovesti do želje. To je - opasan način, kao da se ništa drugo osim ružnog skandala, to može dovesti. No, ignoriranje problema, a ne riješiti.

Da biste dobili osloboditi od ovaj iritacije može biti, na primjer, detaljno je zamisliti kako bi izrazili svoje protivnike sve što želite. Vi ćete doživjeti zadovoljstvo, a nije prihvatio ružnu javnu svađu.

Još jedan učinkovit način - zamisliti osobu koja je izvor iritacije u beznačajan ili smiješno. Na primjer, mentalno ga smanjiti u veličini ili pretvoriti u heroja smiješno crtani film.

Možete pokušati žao osobe koja zove svoj bijes. Uostalom, to nije lako s obzirom na sukob je nastao između vas.

I evo još jedan savjet koji pomaže upravljati emocijama. Kako bi se skrasiti u neugodnu situaciju za vas, trebali biste pokušati pobjeći iz njega: razmišljati o nečemu ugodnom, izazvati osjećaj mira i sigurnosti.

Možete zamisliti da su odvojeni od neugodne osobe ili okolnosti ili zatvorenost barijere. To će vam pomoći da se osjećate više stabilna i opušteno.

Na nastala sukoba ili problema bi trebali izgledati, s druge strane, procijeniti, ali je li to vrijedi Ovo sve te emocije.

Konačno, iz bilo koje teške situacije bi bilo dobro da pokušate izvući pouke za budućnost. Svaki sukob ima svoju pozitivnu stranu - dobiva životno iskustvo, što će omogućiti u budućnosti kako bi se izbjegle takve situacije, ili da budu bolje pripremljeni.

Ako možete slijediti barem neke od gore navedenih savjeta, od vas će biti u mogućnosti da bolje upravljati emocije u bilo koje teške situacije koje mogu nastati u vašem životu.