hor.ungurury.ru

Kako da ne bude nervozan i ne poduzeti sve što je u srcu: Savjeti

Suvremeni čovjek, prisiljeni živjeti u beskrajne trčanje i nedostatka vremena, je u stalnom napetost, koja je, na ovaj ili onaj način, utječe na živčani sustav. To je razlog zašto su liječnici 21. stoljeća ponekad naziva stoljeće stresa: ova „bolest” narušava kvalitetu života, polako, ali sigurno. Zbog uzbuđenja i iskustva su postali toliko uobičajena da malo ljudi misle o tome da ne bude nervozan zbog bilo kojeg razloga, i da li je moguće usporiti živčani sustav.

Zašto se događa jake emocije?

Zašto se događa jake emocije?

Za vas da znate kako da se zaustavi nervozni zbog bilo kojeg razloga, morate shvatiti da je sličan odgovor tijela. Ako radite samo s istragom, što je vanjska manifestacija stresa, spriječiti ga i za sve da ljudi zaboravljaju da ne uspije. Stoga obratite pažnju na pitanje prioriteta.

  • Stres i uzbuđenja kao njegov video komponente su znakovi nedostatka povjerenja u određenu radnju. Naravno, u određenoj mjeri, udio sumnje je prisutan u svakoj osobi, čak i ako je ovaj korak je već izvršen nije prvi put: oni nisu lišeni čak i profesionalci, a ne samo pridošlice u ništa.

S fiziološkog gledišta, taj proces je zbog živčani sustav funkcionira, ali mnogo veći udio psihološki aspekt koji doprinosi izravno na karakter i način razmišljanja. Dakle, u određenoj mjeri, prevladati sebe i ne brinuti o sve što može, ali bi se u potpunosti eliminirati bilo odgovor od mentalnog stresa - je nerealno.

  • Glavno pravilo, koji, međutim, nije lako promatrati - nije da se sve na srcu? Kako? Crtanje jasno u njihovoj podsvijesti pozitivne i negativne ishode koraka koji vas čini nervoznim. Zapitajte se što će se dogoditi ako je sve pošlo po zlu, kako želite? Koliko će to utjecati na negativan način o svom životu i sada iu budućnosti? Zatim se reći, je li moguće izbjeći te neželjene posljedice?


Navedeni postupak može se smatrati izbor manjeg zla, jer je potrebno ne samo da si odgovor - ima li šanse da se izbjegne ili riješiti nastalu problema, ali i da ga usporediti s onim što stvarno ne uključuje uspješan ishod, a zapravo je razlog za zabrinutost. tj mozak shvaća da je sadašnja zadaća nije tako strašno kao što je moglo biti, a slabi moć i živčani sustav. Međutim, s ležernim stavom prema svemu tome ništa učiniti.

U većini slučajeva, osoba počinje da se živčani nije u stvari, i unaprijed: prije važnog događaja ili performansama, prije odlaska, prije sastanka. Što se događa u ovom slučaju? Igranje u podsvijesti neuspješnog ishoda i stoga sama programiranje na propast. Ispostavilo se da su više unutarnje trema i panika, što je još gore na kraju sve će biti, pogotovo kada je u pitanju funkcioniranje mozga: Zašto psiholozi savjetuju se smiri prije ispita, javnog govora, itd, kako ne bi bila nervozna i histerična u trenutku kao što je ovaj, morate raditi. nad svojim povjerenjem i naučiti se nositi s nedaćama nakon što su se dogodili.

Vanjska izloženost stresu: umirujuće naknada

sedativima naknada

Psihološki trening, naravno, su najučinkovitiji način za postizanje unutarnjeg mira, ali ne uvijek, osoba je u stanju nositi se s manifestacijama straha samo auto-sugestija. Dođite u pomoć biljnih ekstrakata i prirodne medicine: Novopassit, Perzije, itd

  • Motherwort i valerijana - najpoznatiji i učinkovit biljaka koje se mogu koristiti u obliku alkoholne tinkture, distribuciju vode, i pivo kao suha trava i u obliku tableta. Za najjači utjecaj na tijelo preporuča da ih piti u tandemu.
  • Kamilica, nana, gospina - imaju manje izražen učinak, ali i savršeno smanjiti stres i lakše zaspati. Njihov najbolji piti sama, piva 1 žličica 200 ml kipuće vode. Liječnici savjetuju piti esencije večeri, jer biljke imaju sedativni učinak.
  • Prevencija vrijedi piće prirodni čaj lišća prožet borovnice, ribizle, jagode i šipka. Naravno, on neće dati isti učinak kao da je od valerijane, ali postupno jačanje živčanog sustava.
  • Najpoznatiji je umirujuće skup Korijen valerijane, listova i stabljike Leonurus i Hmelj, koji se spajaju u jednakim dijelovima i piće prije spavanja.

Svi ovi narodni lijekovi imaju značenje samo propafenon - 14-30 dana, ali je njihov izbor treba pristupiti s uma kao mogući pojedinih nuspojava.

Kako brzo smiriti, a ne biti nervozan?

Kako brzo smiriti, a ne biti nervozan?

Ako je paralizirajućeg efekta uzbuđenja morate riješiti ovdje i sada, a ruka nije bilo „Afobazol” ili slično proizvod (ili pilula zabranjen zbog nekog razloga), možete koristiti savjete psihologa za instant kočenja na živčani sustav.

  • Provjerite dah zatvori oči, duboko udahnite 4 račune i držati dah za neko vrijeme, a zatim otpustite polako počinju 6. Opet, zadržite dah za 4 točke i pokušajte ponovo algoritam. Izvedite ovaj postupak bi trebao biti 4-5 puta, ili do potpunog mira. Ako je potrebno, intervali se može povećati.
  • Switch: bez obzira, da li se očituje u procesu nervoze ili bilo kakvih radnji trebali uzeti na um, ne dopuštajući mu pogoditi paniku. Ako tjeskoba je nastala u toku razgovora, usredotočiti na značenje govora (ili svoga prijatelja), na intonations, geste, same prezentacije. Ako tjeskoba se dogodilo „unaprijed”, pronaći nešto što nema dodirnih točaka s ciljem uzbuđenja.

Ako imate pristup hladnom vodom, potopiti ruke i staviti na vrata na obje strane. Nježno utrljajte za 1-2 min., Zatim se ohladi opet vlažne ruke.

Vidi također:

U zaključku treba reći da je moguće pojavljivanje zlih misli (kao što je nervozna čvrsto povezani s njima) samo kad mozak nije zauzet: stoga je potrebno da biste dobili osloboditi od minutaže ne napuni ništa. Ako je moguće, treba učiniti s tjelesnom aktivnošću - to potiče sintezu endorfina, ne dajući stres za razvoj.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan