Kako naučiti kontrolirati svoje negativne emocije?

Nažalost, vrlo često se dogodi da mi padne pod utjecajem svojih emocija, učiniti nešto, što se onda duboko požaliti. Svatko od nas zna da je spontano otpuštanje emocija može imati negativan utjecaj ne samo na sebe nego i na naše odnose s obitelji i drugim ljudima. Dakle, potrebno je naučiti kako upravljati svojim emocijama. A o tome kako naučiti kontrolirati svoje negativne emocije ćemo pokušati razgovarati o danas.

Kako naučiti upravljati svojim emocijama?

Do pitate ovo pitanje, morate razumjeti sljedeća dva aspekta:

1. S jedne strane, naučiti kontrolirati emocije je potrebno. Nije ni čudo da imamo duboko djetinjstvo uče se kontrolirati. Previše nasilno manifestacija svojim osjećajima, u pravilu, ne riješi problem, ali samo stvara nove.

2. S druge strane, ako ste stalno potiskuju svoje osjećaje i nastojati da se smiri, onda je to štetno utječu na naše zdravlje.

Stoga, moramo naučiti da ne obuzdati svoje emocionalne osjećaje i izraziti ih, kako ne bi uzrokovati štetu drugima i odnosa s njima. Zapamtite, važno je da ne stvaraju prepreke za razumijevanje, koje se često javljaju u različitim situacijama.

Kako da biste dobili osloboditi od razdražljivosti povezane s radom?

Za svoje emocije ne prelije u nepotrebno vrijeme za vas, što vam je potrebno ojačati svoju mentalnu stabilnost i smanjuju razdražljivost. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći kontrolirati svoje osjećaje.

Često je uzrok razdražljivosti pravilno organiziran rad. To jest, ako ste stalno zauzet sa svojim radom i nemamo vremena za druge aktivnosti, uključujući i rekreaciju, dakle, u pravilu, osoba koja baca svoj umor na gotovo sigurni ljudi, a onda problemi počinju.

Da se to nije dogodilo, nije potrebno da se poveća radni dan je situacija 8 sati. Ne zaboravite da je svaka osoba dnevno treba dovoljno sna akumulirati novu energiju za sljedeći dan. Osim toga, i ne propustite izlaz, a osim godišnjeg odmora.

U slobodno vrijeme, aktivni odmor. Ovisno o dobi i zdravlju, neka tijela vježbe. Svaki dan, provesti barem pola sata, hodanje.

To ne boli, a pet minuta jutarnja tjelovježba. Veliki pomagač smiriti svoje stanje svijesti je kada i tuš. Uklanjanja nagomilanih na kraju dana umora i iritacije, uzeti tuširati i poboljšati san - topla kupka.

Nažalost, mnogi sada ignoriraju komunikaciju i intimnost s voljenom osobom. Znanstvenici su pokazali da ljudi koji stalno govore o dušama i imaju seksualne odnose sa svojim partnerom, živjeti sretno i nemaju problema na poslu.

Vrlo korisno provesti što više slobodnog vremena na otvorenom, po mogućnosti u prirodi. Kućni ljubimci, ako imaju kod kuće, mogu pozitivno utjecati na psihu. Dakle, ne biti lijen prošetati psa svaki dan ili za razgovor sa svojim omiljenim mačka. Osim toga, dobro, ako na poslu ćete morati stajati akvarij.

Kako suzbiti emocije koje su se pojavile tijekom idućeg sukoba?

Trenutno, između ljudi vrlo često do sukoba. I to je vrlo neugodno kad se pojave između rođaka i prijatelja. Dakle, važno je naučiti kako suzbiti iritacije uslijed situacije sukoba, i ne gubite svoje lice. Sljedeći savjeti pomoći će vam naučiti kontrolirati emocije koje su se pojavile kao rezultat sukoba.

Mnogi od nas žele „raznijeti situaciju” pojavljuje kao rezultat daljnjih sukoba. Zapamtite, ovo je vrlo opasan put, a on se ništa dobro neće. No, ne možete ignorirati problem. Što učiniti?

Riješite se napregnut iritacije će pomoći, na primjer, detaljni prikaz kako bi izrazili kritičara. Vjerujte mi, doživjet ćete nezaboravan emocionalno zadovoljstvo, a ne dodaje ulje na vatru.

Drugi način - pogled na svog protivnika u smiješno, beznačajno za vas kao. Na primjer, smanjiti svoj izvorni poticaj na bez male veličine, ili ga u bilo heroja svog omiljenog crtića.

Također možete preuzeti mjesto osobe koja je uzrokovana svoj bijes. Procijeniti situaciju rukom, a možda možete zaustaviti ga ljuti.

Ako ste zabrinuti zbog neugodnih situacija za vas, pokušati ne razmišljati o tome, udaljava od njega. Bolje je razmišljati o lijepim ugodne trenutke koji te čini osjećaj sigurnosti i mira. Pokušajte ne da obratite pozornost na ljude koji ti problema. Osjećat ćete se mirno i stabilno, - vjerujte mi.

Ne zaboravite da je sukob izbjegavati je nemoguće u našim životima. Stoga, naučiti upravljati svojim emocijama. Konačno, svaki od dobivenih i dogodi, izvadite lekciju za budućnost. Akumulirana iskustva će vam omogućiti da i dalje kako bi se izbjegle takve situacije. Kako kažu, sve na ovom svijetu ima svoje prednosti i minusa.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru