Jednostavna pravila jača srce čovječje

Srce pravi prijatelj čovjeka. Dakle, stavljajući malo truda, možemo lako brinuti za njihova srca. U ovom članku ćemo naučiti kako jednostavan pravila jača srce čovječje.

Pravilo 1. Dnevna konzumacija crvenog soka od grožđa, 1 šalica svi lijepo na zaštitu miokarda. Nedavne studije su pokazale da sok od grožđa može spriječiti začepljenje koronarnih žila ugrušaka. Aktivnost pločica (trombocita), je smanjena za 75%. U usporedbi s acetilsalicilnom kiselinom, naznačen time, da je učinkovitost je približno 45% sok crvena grožđa je učinkovitiji.

Pravilo 2. Samo 2 čaše mlijeka može spriječiti srčane događaje. U Americi, više od 22 godina, istraživači su promatrali iseljenike iz Japana u broju 3150 ljudi. Starost ovih osoba je prosječno 60 godina. Utvrđeno je da oni koji su svakodnevno pili mlijeko (niske masnoće), 2 puta manje bolestan srčanih bolesti od onih koji su odbili ovaj proizvod.

Pravilo 3. Naše srce treba vitamin E, jača srce. Ovaj vitamin se nalazi u takve hrane što su sir i povrća, biljno ulje i mahunarke. Američki Nacionalni institut za gerontologiju je razvio dijetu, prema kojem je potrebno do 3 puta dnevno jesti takvu hranu. Već od 11.000 Amerikanaca koji su preko 67 godina u skladu s takvom prehranom. Kao rezultat pritužbi bolesti srca smanjena je za 2 puta u odnosu na svoje vršnjake koji nisu bili izbirljiva oko hrane.

Pravilo 4. Svaki tjedan trebate jesti ribu, omega-3 smanjuje rizik od srčanog udara za 44%. To je zaključak nacrtana od strane istraživača nakon velikog medicinskog eksperimenta. Za 30 godina, gledali smo 2.000 ljudi različite dobi. Osim plodova mora pokazati više obalnih stanovnika koji vrlo rijetko kardiovaskularnih bolesti.

Pravilo 5. Jesti svaki dan za 5 oraha, možete produžiti život 7 godina. Misli Garri Frezer sa Sveučilišta u Kaliforniji. Kroz istraživanja, otkrio sam da je sastav proizvoda postoje tvari koje štite srce i krvne žile od kolesterola i njegovih štetnih učinaka.

Pravilo 6. Pozitivan učinak na srce čovjeka hodanje na niza stuba u večernjim satima i ujutro. Svaka osoba ima, tzv periferni srce. Ovaj mišiće nogu i skeletni mišići, koji broj je oko 600 radnih mjesta, oni pomažu da pumpa venske krvi, što uvelike olakšava rad miokarda.

Pravilo 7. Nekoliko žlica malina džem. I nakon 6 mjeseci koronarnih arterija će postati jači za 2,5 puta. U maline sadrži vitamine C i E, oni pojačavaju žila i salicilna kiselina pomaže da se normalizira zgrušavanja krvi. Štoviše, to je potpuno siguran analogni aspirina, on se obično propisuje uz prijetnju od moždanog udara ili srčanog udara.

Pravilo 8. Broj otkucaja srca je normaliziran za 8 banana tjedno. Savršena hrana za živčani sustav. Pružiti dodatnu energiju i zadržati proteinske spojeve, kalij stanje, ublažavanje tahikardiju. Slažem se prilično jednostavno pravilo, svaki dan pojesti 1 bananu.

Pravilo 9. Sretan pjesma ujutro ili navečer od angine zaštite. Prema zapažanjima opernih pjevača ili članova zbora žive duže od ostalih članova struke oko 15 godina. Pjevanje aktivira protok krvi u plućnoj cirkulaciji. Time se osigurava dotok kisika i povećava razmjenu plina, što je korisno za srčani mišić i drugim tjelesnim mišićima.

Pravilo 10. Štetno srce struke. Prema studiji otkrili izravnu vezu između opsega i razvoja ateroskleroze, što utječe na kardiovaskularni sustav osobe. Tako je grupa rizik uključuje ljude zanimanja vezanih uz psiho-emocionalnog stresa. Policija, proizvodnja menadžeri, menadžeri i astronauti, stomatološke i rudari, novinari, te kontrolori zračnog prometa, vozači i oni koji rade na vrpcama. Na primjer, vozači su stalno pod stresom, koji je povezan s oba ekstremnim situacijama, i samo vožnje. Na primjer, povećanje brzine automobila, a ovdje bez obzira tko vozi, donosi stres. 100 brzina kmh čini rad srca za 97 otkucaja u minuti.

Pravilo 11. Cigarete imati negativan učinak na ljudsko srce. Samo nekoliko dimova na dnevnoj bazi je plus 5% od opterećenja na srce. Svaki pritezanje dovodi do sužavanja arterija, povećana brzina rada srca od približno 8 otkucaja i gubitak vitamina C od oko 10 mg. On je samo bitno za ljudske krvne žile. Nikotin potiče pojavu krvnih ugrušaka, povećava zgrušavanja krvi, stimulira anoksija tkiva. Prisutnost ugljičnog monoksida u dimu cigareta će ubrzati razvoj ateroskleroze i srca za nastaje manjak kisika.

Pravilo 12. Poznato je da pretile osobe imaju veću vjerojatnost da pate od srčanog udara. No, jedinstvena Otkriće britanskih znanstvenika. Oni su pokazali da svaka osoba teži 90 kg izgubiti težinu 13 kg, bez promjene prehrane. Dovoljno je svaki dan za 2 godine u brzom tempu je samo 2,5 km. Dakle, bez napora možete koristiti svoje srce.

Pravilo 13. Štite srce od virusa i stresa mogu biti, ako se svaki tjedan jesti 14 naranče. Obilje vitamina C i bioflavonoida pomoći tijelu da ga probaviti dobro. Osim toga, prisutnost pektin i polisaharida u tijelu voća za vezanje radioaktivnih elemente i iona teških metala. Ukupno 3 naranče dnevno i nepovoljnih ekoloških čimbenika na minimum će utjecati na kardiovaskularni sustav osobe.

Mandarine imaju slične učinke na tijelo. Oni su agenti koji će osloboditi srce od pretjeranog stresa, poboljšati metabolizam i pomoći da uklonite višak kilograma. Dakle, nekoliko jednostavnih pravila kako bi se osigurala zaštita vaše srce i rad bez smetnji za život.