Uzroci depresije i dosadnom stanju

Postoje tri glavna uzroka depresije i tužno ljudskog stanja. Prvi razlog - to je broj dnevnih briga koje uzrokuju nezadovoljstvo. Isto tako, kada su problemi ostaju neriješeni, frustracije gradi i dovodi do države.

Drugi razlog je nedostatak podrške - nema čovjeka kome bi se moglo izliti svoje srce. Čak i kada sve kuće, može se osjećati usamljeno, jer svi ostali u obitelji sjedi na TV, računalo ili tablet.

Treći razlog je osjećaj bespomoćnosti. Često se osoba ne može promijeniti situaciju. Neki mogu biti obeshrabreni činjenicom da su svi njihovi napori, jer ne izgleda da daju bilo kakve pozitivne rezultate.

Važno je primijetiti i cijeniti napore drugih

Kada ljudski rad se cijeni, on osjeća da je potrebno, i to ga potiče na daljnje napore. Depresija može rasti na temelju nezahvalnost drugih, kada na primjer, članovi obitelji obitelji ne primijeti i ne hvali napore drugih. Poslovni kod kuće često puno posla. Ili kad je posao ignorira posao dobro učinio i niggles više manjih pogrešaka. Za svaku osobu je važno, kada drugi primijetiti i cijeniti napore, bilo kod kuće ili na poslu.

Neki zbog čestog stresa, briga i svakodnevnih iskustava počnu piti. Danas alkohol - najčešći lijekovi koje ljudi zlostavljaju, da biste dobili daleko od naporan stvarnosti. Drugi se nositi s očaja i malodušnosti osloniti na popularnim lijekovima koji ih liječnici propisuju. Netko je posezala za lijekove koji oblak um, kao što su marihuana, metamfetamina i kokaina. Čak i neki tinejdžeri koriste drogu, a ne razmišljati o stvarnosti života.

Ali bori sa stresom, može samo pogoršati njihov jadan stanje. Ako netko pokuša razvodniti stres alkohola ili drugih lijekova koji oblak um, a ne da se oporavio, onda takva osoba jednostavno ubrzava proces eliminacije. No, što učiniti?

Da bi prevladali svoju obeshrabrenost, morate svladati svoje osjećaje i ponašanje. Ako svakodnevno progoni razočaranje, uništavanja sposobnost rješavanja problema, to je lako vjerovati da niste u mogućnosti svladati situaciju. Pa ipak, ne sjede besposleno po strani i ne fokusirati se na bolne misli. Pokušaj korak po korak za rješavanje problema.

Mentalno zdravlje stručnjaci savjetuju:

1. kontrolirati svoje misli, osjećaje i ponašanje.

2. Ako počnete brige, pokušati promijeniti svoje misli na korisnim, odlučujući.

3. Ako ste uzbuđeni, duboko udahnite i svjesno opustite.

4. Pokušajte gledati na situaciju kroz oči druge osobe kako bi razumjeli uzrok njihovog stresa.

5. Usredotočite se na ono što cijenite u drugima, i pohvalite ga za to.

6. Prepoznati i ispraviti negativne, štetne misli.

7. Naučite reći „ne” ako već nemate dovoljno snage ili ne dopušta raspored.

8. Dnevna tjelovježba je također dobar da ide u šetnju.

9. Ponašajte se prema drugima s poštovanjem, pokušati vidjeti najbolje stranu njihove osobnosti.

10. Ne zaboravite na smislu za humor i optimizma.

11. Ostavite radnike na radnom mjestu.

12. Da li sve što morate učiniti, a ne ih police.

Često obeshrabreni pauze i uporna i energična osoba. Dakle, ne odgode slučaj na neodređeno vrijeme. Počevši odlučnu akciju, što se početi osjećati bolje. Pokušajte manje neugodno, jer to dovodi do pesimizma. Na primjer, netko dobiva annoyed, jer sve male stvari u životu. Ti ljudi inzistiraju na određeni način djelovanja i naljutiti ako drugi ga ne poštuju, ili možda uzrujan za vlastite neuspjehe. Sami sebi postavljaju vrlo visoke standarde, i stalno osjećaj da je nemoguće da im u susret, ljudi daju svoj put do dosadnog i depresivno stanje.

Moram se odmoriti

Tama i depresija može biti posljedica činjenice da ljudi rade samo i bez ostatka. Potencijalna žrtva iscrpljenosti odmora može biti vrlo korisno. Međutim, ako vam se stanje ne omogućuju, sposobnost da se opustite vrlo različite stvari. Pauze za promjenu ritma života može čak i poboljšati performanse i potaknuti um na kreativno razmišljanje.

Promjena percepcije

Na kraju, možda biste trebali promijeniti svoj pogled na svoju situaciju. Pod nepotrebnog stresa, imaju tendenciju ocijeniti sve iz negativnog stajališta, a da podlegne pesimizmu zamku. To bi trebao biti realan. Analizirati da li postoji razlog da misle tako negativno.