Uzroci i razvoj nogu edema

Edem - za zadržavanje tekućine u tjelesnim tkivima. U praksi, najčešće suočeni smo s nogu edem, koji se pojavljuju u večernjim satima. Cipele mogu iznenada ispasti da se ne veličina mala - na rubu cipele ili čizme nabubri „valjke”. Ljeto to se događa vrlo često. Te otekline nazivaju - oteklina pečenje vremena ili vruće klime.

Njihov razlog - porast temperature, što dovodi do vazodilatacije (prvenstveno arterija i u manjoj mjeri - venske), a zatim - da se poveća protok krvi u nogama kao najmanja nalazi dijelovima tijela. Osim toga, u ljeto ćemo konzumirati više tekućine u nastojanju da se ohladi, a stanje se pogoršava. Koji su glavni uzroci oticanje nogu i razvoj?

Edem možete promijeniti težinu 2-3 kg dnevno. Nakon tekućine - nije samo piće, ali hrana - povrće, voće, cijelo supy-, prema nutricionista, koristimo do 5 litara tekućine dnevno u obliku vodene pića i hrane. Polovica od njih mogu biti i „riješiti” u obliku edema. Osim vidljivih oteklina, još uvijek skrivena. Omiljeni skriveno područje edema - celulit. Trećina svih anticelulitnih programa liječenja ima za cilj ukloniti iz naših bedara višak vlage. Prema proračunima cosmetologists, svaki femur može biti 1-5 litara višak fluida (ovisno o veličini bedra). Dobili osloboditi od pomaže masaža. Cipele ne treba trljati, ili preko „utrljava bolan” može prodrijeti infekcija i glavni uzrok mnogih bolesti. Edem sindrom - vjerojatno znak od bubrežnih bolesti kod dijabetesa, a smanjuje imunitet. Kupiti cipele, poželjno je u popodnevnim satima, tako da ne lice neugodnih iznenađenja.

Nevoljkost da se borbi protiv pretilosti

Mi lean edem su rjeđi, jer pretile osobe u tijelu više od potkožnog masnog tkiva, što omogućuje da tekućina lako probiti iz krvnih žila u tkivo tijela koje oblikuje otekline.

Upotreba diuretika

Primanje ovih lijekova može doći do oslobađanja elektrolita pada kalija i magnezija (koji su već smanjene u ljetnim mjesecima zbog znojenja aktivni) i dovesti do aritmije sa svim popratnim uzrocima i razvoj.

Ograničavanje unos tekućine

Fiziološka stopa (1,5-2 litara vode u pogledu čaj, voće, itd) moraju se koristiti u bilo kojem slučaju. Ako osoba prestane da pije dovoljno tekućine, vaše tijelo pokušava zadržati vodu - kao rezultat mokraće postaje koncentriraniji, što je loše za bubrege.

Zlouporaba slane hrane

Natrij privlači vodu iz stanica koje intensifies samo oteklina i razvoj i uzrok. Dakle, odbaciti višak soli u prehrani, uključujući i slanim sirevima. Piloga - novi fitness trend koji kombinira sve prednosti svojih primarnih izvora: Joga i pilates. Kompleks će ne samo opustiti i kako se protežu zglobove i ligamente, ali i raditi na mišićno-stabilizatore. Budući da većina vježbi izvodi na podu u glatku tempom, piloga siguran za plovila i riješiti čak i proširenih vena. Osim toga, redovne aktivnosti u ovoj vrsti fitnessa poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava oticanje. Kao što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od neugodnih simptoma zadržavanja tekućine, obavljati kompleks 6 obrnutim poz.

istezanje noge

Ležeći na leđima, savijte koljena, stopala na podu u širini kukova. Na udisaju podignite lijevu nogu (koljena je savijena je prst je proširena). Na izdisaju, ispraviti lijevu nogu pod kutom od 6 ° stupnjeva i povucite čarapu preko. Povratak na početni položaj i ponovite s drugom nogom. Pazite da se bazen ostao apsolutno miran, i donji dio leđa ne savijati.

Podizanje nogu

Lezite na lijevu stranu, noge ravne, koljena lagano ispred tijela, stopala produžiti. Na udisaju, podignite desnu nogu pod kutom od 30 stupnjeva, stopala se protezala, uzdisati povratak u početni položaj. Dalje na dah ponovno podignite desnu nogu i povući čarapu preko. Povratak na početni položaj i ponovite. Izvođenje svake vježbe što je sporije moguće - ako se osjećate kao vaši mišići rade. Ležeći na leđima, ne stoje na lopatice, noge ravno, stopala prema gore. Na izdisaju, povucite desnu nogu malo naprijed, a lijeva - s iste udaljenosti leđa. Na udisaju, vratiti u početni položaj i ponovite s drugom nogom. Ako vam je teško držati ravnotežu, izvedite „škare” iz ležećeg položaja. Ležeći na leđima, podignite noge gore, noge zajedno, pritisnite napeti prsti prema gore. Na udisati povući nogu preko i proširiti svoje prste prema van. Na izdisaju, prstohvat čarape zajedno i povucite ih prema gore. Ponovite nekoliko puta. Tijekom vježbe, pokušajte da ne natezanje donji dio leđa, ramena i vrat.

Ispravite noge

Lezite na tepih licem prema dolje, koljena pod kukova, stres na podlakticama, laktovima na plećki. Na izdisaju ispraviti uz desnu nogu jastuk, a zatim, bez ometanja stabilnost kućišta (zdjelice stacionarni struka ne savijati) i podignite ga. Imajući nogu na podu, povucite sami čarape. Na udisaju, vratiti u početni položaj i ponovite. Za vježbe je bio učinkovitiji, zadržavaju u završnoj točki.

„Ljuljanje stolica”

Sjednite na prostirci, dohvatiti nogu i podignite noge paralelno s podom. Leđa je zaobljena, a glavu naginje prema dolje. Na izdisaju izravnati koljena (može biti jedan), a zatim postupno plićaku udisaju leđa (na razine ramena). Na izdisaju, vratite u početni položaj i ponovite. Nemojte pritisnuti bradu na prsa. Pri udisaju pauza i popraviti položaj tijela. Ako vam je teško raditi vježbe - u cijelosti, samo perekin'te noge iza glave.