Jačanje intimnom mišića žene

Prije početka rada u genitalnom traktu trudnica formirana generički kanal namijenjen za prolaz djeteta (taj proces je, naravno, okretati). Glatka prolaz djeteta kroz porođajni kanal rođenja i da je osigurano da za vrijeme trudnoće javljaju vaginalno tkivo specifične fiziološke promjene, što je rezultiralo vaginalne zidove postati elastična i proširiva. Razgovarajmo o jačanju intimne mišiće žena.

U procesu rađanja može se povećati do 10-12 cm u promjeru! Nakon nastupa beba na svijet svih promjena vezanih uz istezanje intimnih vaginalnih mišića i mišića dna zdjelice, postupno dolaze u ništa. Ovaj proces traje prosječno 6-8 tjedana. Uzbuđenje koje nakon poroda vagina je postao širi, tipično za mnoge žene. Čak i više uznemirujući pitanja o tome što učiniti ako je takva, a ostalo? Svi ovi strahovi su neutemeljeni. Priroda dodjele žena reproduktivne funkcije, stvorena i uređen je vrlo mudro.

U normalnim okolnostima, vagina trebala biti stalno vlažna, koji pomaže u održavanju zdrave mikroflore i pruža seksualni život nakon konsolidacije. Postupak izdvajanja vaginalno izlučivanje regulirano djelovanjem estrogena hormona.

U određenom razdoblju u životu žene, kada je smanjen broj spolnih hormona, tu je često suha, stanjivanje i smanjena elastičnost vagine zidova i bolnu senzaciju tijekom seksualne aktivnosti. Međutim, takav nemir u obliku suhoće i nemir često javljaju nakon porođaja. Jačanje i pomoć u ovoj situaciji može ovlaživače, maziva, podmazivanje sluznice vitamin E. Potrebno je uzeti u obzir pozitivan utjecaj hormona na stanje vaginalne sluznice. Korištenje liječnika može naći odgovarajuće kombinirane hormonske kontracepcijske tablete, flastere ili vaginalni prsten.

Njihov fitnes i jačanje žena je u mnogo čemu ovisi o stanju vaginalnih intimne mišiće. Ojačati njih će biti lako. Uključi u vježbanje jednostavnu vježbu u kojoj su uključeni mišiće bedara i trbuha, kao što su uzrok refleks napetost intimne mišiće i dna zdjelice. Dodatna opterećenja mišića pruža trčanje i skakanje. Ne zaboravite vježbi da se protežu mišiće međice, kao što je sjedio prekriženih nogu, čučeći na posebnim lopti, na petama nogama savijenim u koljenima (s obje noge trebaju biti spojeni zajedno na zdjelici).

Jačanje intimnu mišiće ženu

Skup posebnih vježbi za žene vagina mišiće je predloženo ginekologom Arnold Kegel još sredinom 20. stoljeća. Već dugi niz godina, među liječnicima nema konsenzusa u vezi ovih vježbi, ali u tijeku studije potvrdile svoju učinkovitost. Trenutno, to je mnogo ginekolozi savjetuju svojim pacijentima da obavlja taj kompleks za brzi oporavak ton vaginalnih mišića nakon porođaja ili za sprječavanje propuštanja unutarnjih organa i mokraćnog sustava.

sporo kompresije

Zategnite mišiće kao što učiniti da se zaustavi mokrenja. Polako brojati do tri. Opustite se. To će biti malo više komplicirano, ako se drži mišiće, držite ih u tom položaju 5-20 sekundi, a zatim se polako opustite. Ponovite nekoliko puta.

„Lift”

Počnite postupno kontrakcije mišića: naprezanje mišića malo (prvi kat), držati za 3-5 sekundi, a zatim zategnite im malo jači (3. kat), držanje, itd Lijepo uspon na 4-7 „kata”. Dolje ići dolje kao u fazama, zaustavljajući se na nekoliko sekundi na svakom „pod”.

kratice

Napet i opustiti vaše mišiće što je brže moguće.

povlačenjem

Potuzhtes dolje, ali umjereno, kao u stolici ili poroda. Napraviti nekoliko ponavljanja. Započnite trening sa deset sporih kontrakcija, skraćenica i deset deset izbacivanja do 5 puta dnevno. Svaki tjedan dodajte na svaku vježbu pet pristupa. Za dobar učinak treba provesti oko 150 Kegel vježbe dnevno. Kegelove vježbe započeti nakon komplicirane isporuka bi trebala biti tek nakon ginekološkog pregleda. To bi trebao ići češće barem 3-4 tjedna da se potpuno izliječiti zglobova. I još uvijek u ranim fazama metode treninga ne bi trebao biti korišten Kegelove vježbe „vytuzhivaniyu” i „protjerivanje”.

Osim toga, to bi trebalo smanjiti standardna intenzitet vježbanja. Ako žena zabrinuta zbog bolova u zglobovima, to može biti zbog iritacije sve oštećene živce. Bol s vremenom će učiniti kako osjetljivosti živaca prilagodbe novim uvjetima.

Kao i kod bilo koje druge vježbe, na Kegelove vježbe, postoje neke kontraindikacije, kao što su:

• akutnu upalu;

• Poremećaji vaskularne (flebitisa, tromboflebitis u prsni brodovima i donjih ekstremiteta);

• post-kirurške i krvarenja iz maternice.