Priprema tijela za porođaj

Unatoč činjenici da žensko tijelo je izvorno stvoren kako bi se roditi bez ikakvih problema na prirodan način, danas psihu buduće mame cijelo vrijeme napadaju razne probleme vezane uz nadolazeće odama. Iz tog razloga, kako bi se izbjegle nevolje, morate biti barem minimalno pripremiti unaprijed. Zatim ćemo razgovarati s vama o tome kako je točno da sebe i svoje vlastito tijelo pripremiti za rođenje djeteta na svijet. Što bi trebao biti tijelo priprema za porođaj?

Što je uključeno u trudnoći pripremi? Prije svega, potrebno je pronaći unutarnji mir, mir, a tek kasnije - obuku i vježbe. Zatim ćemo predstaviti glavne točke koje čine cijeli proces pripreme trudnica za porođaj.

1. Moramo shvatiti što je opći proces rođenja, koje u ovom trenutku događa s tijelom, koje korake podijeliti proces porođaja i kako možete dati sebe da im pomogne.

2. Promijenite stav prema boli i straha od njih - uz potporu informacija partnera, afirmacije, vizualizacije i još mnogo toga.

3. Ispitati različitih položaja i tehnike disanja, koje se koriste za vrijeme poroda.

4. Saznajte kako kontrolirati mišiće koji su uključeni u rad, namjerno smanjiti tijekom kontrakcija vaginalnih mišića.

5. Da bi mogli odmoriti dušu i tijelo.

6. Osigurati sigurnu i njege okruženje za rođenja djeteta.

7. Objasniti strategiju za isporuku, u skladu s prethodno izabranoj shemi isporuke napraviti plan.

Najvažnija točka - odnos prema procesu poroda trudna. Važno je, bez straha ili otpora da ga prihvati onako kako je to. Savjetovati većina pozornosti na tri glavna aspekta:

- pripremiti tijelo za fizičke promjene koje se događaju tijekom trudnoće - posebna yoga vježbe usmjerene na rješavanje iste probleme, kao što su krivljenje kralježnice, bol u leđima, oticanje nogu i ruku, razne bolesti. oni također povećati fleksibilnost mišića, pomažu da se uspostavi ravnotežu hormona i ojačati kosti;

- psihički i fizički pripremiti za porođaj - razvoj mišića uključenih u klizaljke, disanja i ostalih tehnika kojima je cilj olakšavanje procesa rađanja, meditaciju i opuštanje, koji pomaže da se nosi sa stresom - glavni uzrok bolova tijekom poroda, i strah;

- komunikacija sa se u klinac - meditacije i koncentracije, tehnike, vizualne efekte disanja za sastanak s dušom nerođenog djeteta, prentalnaya veze.

Prednosti joge tijekom trudnoće

Vrlo je važno u ovom trenutku, žena osjećaju s vlastitim stanjem u harmoniji i psihički i fizički. Stalno prakticiranje joge - meditacija, poze i tehnike disanja - značajno pomoći u duhovni, fizički i emocionalni razvoj majke i djeteta, koja se razvija u njoj.

Vrlo vidljive psihološke prednosti yoge, osobito tijekom ovih 9 mjeseci preosjetljivosti, gdje su žene ranjivije na pozadini fizičke i hormonalne promjene. Uz pomoć redovitog yoge svjetonazora postupno dosegne prethodno neviđene dimenzije, smiruje um i pomoći pozitivan razvoj djeteta ponavljanja određenih mantri.

Fizički priprema za porođaj

Rad s glavnim mišiće kralježnice, struk, trbuh, zdjelice i međice dio niza vježbi za trudnice. Ojačati trbušne mišiće je potrebno ne samo roditi dijete, ali također u pripremi za nastup djeteta u svijet. Da bi se spriječilo povećane opterećenja na leđa i normalno funkcioniranje živčanog sustava pravilno popraviti kralježnicu. Preventivna mjera protiv krivljenje kičme, koja može biti u nekim trudnicama, fleksibilan kralježnice. Korisno za perinealnog i zdjelice nalaza u položaju „čučavac”. Pripremite svoje tijelo za bolji izgled djeteta je u tom položaju.

psihološka priprema

Filozofija i psihologija yoga može pomoći u razumijevanju mnogih trudna iskustva, koja ga stječe tijekom trudnoće. Razvoj nepristranog svjedoka unutar sebe i podizanje svijesti - jedan od glavnih ciljeva yoge. Mnogi strahovi i napetost eliminira mogućnost da se odmaknuti i promatrati kao izvana, kroz oči svjedok. Cilj joge - uvijek naći miran, bez obzira na to što se događa na periferiji, užeg centra. To pomaže da se osjećaju sigurni i otvoriti prozor na unutarnjoj beskrajnog potencijala, što je posebno potrebna za rađanje djeteta u svijet.

tehnike disanja

Oni su posebno važni, ne samo zato što bolje zadovoljile potrebe fizičkog tijela djeteta i majke kisika, ali i poslužiti kao moćno oružje kako bi se uklonili napetost i strah, pomažu smiriti um i čak dobili osloboditi od nesanice. Osim usklađivanja dvije polutke mozga, pravilno disanje će vam pomoći da se opustite svoje tijelo i privući pažnju na unutarnje strane, pomažući na taj način slušati svoje tijelo. Ova sposobnost čini ga uistinu prirodan način imati dijete.

opuštanje

Posebnim metodama opuštanja - važan saveznik tijekom trudnoće. Možete omogućiti prentalnuyu vezu sa svojim djetetom, koristeći ih stalno. Opuštanje pomaže tijelu da se ignorira um i opuštanje biti daleko od sumnje i tjeskobe. Na jednostavan način možete ući u unutarnji prostor, koji je uvijek tiha i gdje se nalazi pravi središte života. Koristite pozitivne afirmacije i vizualizacije, što može dovesti do procesa rađanja ideala, bez preopterećenja i boli. Uz pravilnu postavljanje ciljeva i jasne izvršenje plana sastavljen, to je sasvim stvaran.