Kako da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli?

Gotovo svatko upoznat sa stanjem kada je glava poyavlyayutsyaneproshennye misli. Obično je razlog za njihov izgled - strah. Za upravljanje ovo stanje je teško. Što više pokušavam ne razmišljati o loše, to je strašna slika prikazuje podsvijesti.

Znakovi prisutnosti nametljivih misli

Ako primijetite da ste vi ili netko u vašoj obitelji je stalno zabrinut zbog istog događaja ili misli - to je razlog za uzbuđenje. Tijekom vremena, opsesije razviti u prisile. To može biti bilo što - želja da operu ruke svakih pola sata, na primjer. Ako je opisao lik odgovara vašem stanju, pokušati dobiti osloboditi od njega.

Najčešće opsesije

Naravno, svaka osoba ima individualni način razmišljanja, od kojih je formiranje utječe niz vanjskih i unutarnjih čimbenika. Međutim, tu je i popis Najčešći opsesije, da ljudima stalo.

1. Agresija, stalna manijakalni želja da se nešto loše, loše. Tako da uzbuđuju druge ljude.
2. Sumnjičavost, koji je izravno povezan s prekomjernim osjećajem odgovornosti. To se može manifestirati u takvoj situaciji, na primjer, kada je čovjek otišao na posao, a na način kako je to rješavanju problema: „off I vode”, „Je li plin isključen i željezo?”, „Jesam li su vrata zatvorena?” I to stanje se ponavlja ne jednom, nego stalno, dan za danom.
3. Opsesivno čistoća želja. To može biti potrebna nekoliko puta dnevno otuširati svaki sat da ide oprati ruke kako bi čišćenja kuće svaki dan, unatoč nedostatku vremena na njega i potrebno.
4. Izvršenje određenih rituala povezanih sa znakovima. Na primjer, osoba, vidim crnu mačku dočepa gumb. Pod pretpostavkom da nešto dobro, konstantno pljuvanje preko lijevog ramena i kucanje u drvo. To je učinio nije svjesno, i postati dio uobičajenog ponašanja.
5. Želja da bi okolo. Na primjer, čaša trebala biti ručke u jednom smjeru. Ručnici trebao biti obješen na ticker. Kupka pribor trebao biti izgrađen na veličinu, itd
6. Seksualni strahovi. Strah od neprivlačan, nespretan u krevetu, ružno.
7. Misli o smrti. Naravno, s godinama, ljudi se sve više razmišlja o smrti. Ali to se događa i da to postaje opsesivno misli koje muku i uplašiti ljude bilo koje dobi.

Opsesivno misli: kako da biste dobili osloboditi

• Prije svega, ne pokušati ne razmišljati o tome. Kada zabraniti sebi da mislim o ovom ili onom, zadržavate ideju u glavi, mučeći sebe. Za početak, pokušajte se prebaciti na više smislene misli ili nedoumica.
• Nemojte se izgrditi za misli koje imate. Ne možete ih kontrolirati. I, baš kao u prethodnom slučaju, što više kritizirati sebe, duže držite opsesivno misao u vašem umu.
• Uzmite veliki list papira i razdijelite na dva stupca. Na lijevoj strani pisati misli da su u pitanju, a desno - suprotno od izraza vrijednosti. Otkinuti lijevu stranu lista i odbaciti, spali, parati u male komadiće. Pravo strana samog odmora, staviti na istaknutom mjestu, a povremeno gledati u nju. Možete pisati što god želite, „Ja sam najljepša”, „ja ću uspjeti!”, Itd
• Pokušajte naučiti meditirati. Ova duhovna praksa ima veliki psihološki utjecaj na ljude. Vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od svega što je muči.
• Nemojte uzeti sedative. U tom slučaju, njihovo djelovanje ne očituje, a dodatni lijekovi tijelo ne treba.
• Ne osjećam se krivim u ovoj situaciji. Jedan ili drugi način, ali takve misli podliježe većinu ljudi.
• Pokušati dovesti do apsurda svoje radnje. Na primjer, ako kucaju u drvo, dodir drveta, 3 puta, dodirnite sljedeći put, najmanje 30 puta. Vi pljuvati preko ramena? Sljedeći put kada ispljune 15-20 puta. U kratkom vremenu, a ti se čini smiješno ovi koraci, više nećete ponoviti ih.
• Upoznajte što više ljudi, a ne na internetu, ali u stvarnosti. Biti društveno aktivni! Nemojte odbiti prijedloge prijatelja otići u kino, kazalište ili party. Što više govorimo, manje vremena ćete morati opsesivne misli.
• Razmislite o tome što najviše volite raditi, da to hobi. Zaposlen čovjek neće imati vremena da se omesti misli, jer će se usredotočiti na omiljeni hobi.

Ako netko od vas predložena ne radi, pokušajte obratiti psihologu. Ništa nije u redu s tim. Psiholog - ne psihijatar ili psihoterapeut. To neće izliječiti svoje lijekove, te će imati moralnu potporu i pomoći vam da se razumijemo!

Vježbe protiv nametljivih misli

Možete isprobati neke vježbe koje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli zauvijek.

Sjednite udobno i bore naprezanje mišića. Podijeli na puni! Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Zatim uzeti dubok dah, i odmah se opustite maksimum.

Duboko udahnite nos, osjećam da je zrak jednostavno nigdje drugdje otići, on će vas ispuniti iznutra u potpunosti. Zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite kroz usta.

Lagano pritisnite unutarnje i vanjske kutove očiju, lagano masirati. Isto učinite s drugom oku. Zatim masirajte sljepoočnice u kružnim pokretima.

Vidi također:

• Kako organizirati svoje misli?
• Kao nauchitya govoriti pravilno?
• Kako prestati razmišljati o tom čovjeku?

Ne dopustite da nametljive misli uhvatite za vas! Nemojte žaliti za sebe, ne biti depresivan - nakon svega što je izravan put do depresivnih psihološko stanje. probati dobili osloboditi loših misli na sve moguće načine. Budite zdravi i sretni!