Minerali i vitamini u borbi protiv celulita

Celulit kvari izgled osobe, koža postaje neravna i gruba. Iz „narančine kore” posebno osjetljivi stražnjice i bedara. Osnovni i uzroke celulita - kršenje metabolizma. Kako bi se priviknuti tijelo probaviti masti, a ne da ih odgoditi „u rezervi”, trebat će vam određene minerale i vitamine u borbi protiv celulita, koji je aktivno uključen u metabolizam, pomaže spali salo i pretvoriti ga u korisnu energiju.

Minerali u borbi protiv celulita

Cink.

Ovaj mineral je prisutan u ljudskom tijelu gotovo u svakoj stanici. Cink je poznat rana-ljekovita svojstva, štiti od slobodnih radikala i jača imunitet. Osim toga, ovaj mineral je vrlo značajan za rast i razvoj stanica kože. Stoga, u borbi protiv celulita preporuča jesti hranu bogatu cinkom: suncokreta i sjemenke bundeve, indijskih oraščića, algi, sir i pšeničnih klica.

Selen.

Trag je element selen stekao popularnost u zadnje vrijeme, na vrhuncu interesa u antioksidativnih tvari koje nas štite od bolesti srca, raka i preranog starenja. Budući da je rizik od pojave „narančine kore” na većinu ljudi raste s dobi, malim, ali sustavnim doze selena u prehrani - dobar način za borbu protiv celulita.

Među prehrambenih proizvoda koji su bogati selenom može biti izolirana leća, iverak, lignje, losos i tuna, integralnog kruha (međutim, ako je žitarica su uzgojene na tlima bogatim selenom), orasima i indijskih oraščića.

Fosfor.

Ako je sve od minerala kako bi ocjenu njihove učinkovitosti u borbi protiv celulita smanjenjem shemu, fosfor će biti u prva tri pobjednika. Ovaj mineral je sveprisutan, te se može naći kao dio svake stanice u tijelu. Ona pomaže reprodukciju Energy je uključen u metabolizam proteina. Nadalje, fosfor potiče obnovu stanica kože, tako da se može smanjiti vanjske znakove celulita.

Važno je napomenuti da se velika količina fosfora bez upotrebe potrebnu količinu kalcija može dovesti do osteoporoze. Srećom, Majka priroda pametnija od nas, a time i gotovo sve prirodne namirnice koje sadrže fosfor, a sadrži i kalcij.

Što se tiče izvora mineralnih napomenu na ribu, nemasno meso, piletinu i jajima, raznim sirevima i mlijeku.

Borba protiv celulita - nimalo lak zadatak, a samo neke minerale nije dovoljno. Zahtijeva cijeli niz mjera za borbu protiv tzv „narančine kore”, uključujući i vitamine. Pogledajmo što vitamini mogu pomoći u tome.

Vitamini u borbi protiv celulita.

Iskreno, posebna tajna o vitaminima u borbi protiv celulita ne postoji. U stvari, to je najviše dobro poznati i dobro proučavali tvari u njima, naše tijelo treba vremena.

Vitamin A.

Ovaj vitamin povećava proizvodnju kolagena, što pak povećava čvrstoću i elastičnost problema kože, posebno pate od celulita. Za učinkovito borbu protiv „narančine kore” trebaju imati na umu da se tijelo treba vitamin A svaki dan. To samo je potrebno unijeti u prehrani ili kao aditiva u hrani, ili najbolje od svega, kroz voće i povrće.

Dobar opskrbu ovog vitamina može se naći u dinja, špinat, bundeve, sjemenki bundeve u svježe mrkve, kao i kod nekih drugih korijena usjeva. Vitamin A je prisutan, i govedina jetra, jaja, mliječni proizvodi i mlijeko.

Vitamini iz grupe B.

B vitamini - deset kemijski različita vitamini i kiseline koje u interakciji jedni s drugima odjednom, samo jednom u našem tijelu. Njihov nedostatak negativan utjecaj na zdravlje i integritet krvnih stanica u ishrani tkiva i organa.

Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su, možda, vitamina B2, koji igra značajnu ulogu u oksigenacije tkiva i oksidativnih procesa u njima, i vitamin B6, koji postavlja razmjenu proteina i ravnotežu masti.

Vitamin B2 mogu se naći u svježe bilje, lišće salate, kupusa list, te u jaja, iznutrice, zeleni grašak. Ostali vitamini se mogu naći u jetri goveda i mliječnih proizvoda.

Budući da je postalo moderno da jedu proklijalo sjeme mahunarki i žitarica u posljednjih nekoliko godina, pokušati nicati ili pšenice, na primjer, leća, to je ugriz, to je vrlo korisno, uključujući i borbu protiv celulita. Novo porasle rostochku nježna mliječno zelena obiluje antioksidansima i vitaminima iz grupe B.

Vitamin C

Vitamin C, kao i vitamina A, koji su uključeni u proizvodnju kolagena, tako da također treba spomenuti u temu borbe protiv celulita. Osim toga, vitamin C regenerira crvene krvne stanice i sprečava oštećenja stanica slobodnim radikalima. Iz istih razloga, ovaj vitamin može se preporučiti za borbu protiv ranih bora. To sprječava prerano starenje organizma, očuvanje mladosti i ljepote ne samo izvana, nego i iznutra.

Vitamin C se nalazi u gotovo svakoj voća i povrća. Većina bogata jagodama askorbinska kiselina, jagode, kivi voće, naranče, crni ribiz, crvene i zelene paprike.

Vitamin E.

Ova mast topiv vitamin je bila među vitaminima u borbi protiv celulita zahvaljujući antioksidativna svojstva. Osim toga, vitamin E isporučuje kisik na tekućim i potkožnog sloja, otapa i ispire masti. Ovaj vitamin je čest sastojak u raznim anticelulitnim.

Uzmite vitamin E iznutra s maslinama, losos, svježim začinskim biljem i maslinovim uljem.