Sportske aktivnosti u borbi protiv celulita

Formiranje „narančine kore” zbog loše prehrane, sjedeći način života i loše navike. Međutim, neke vježbe za borbu protiv celulita su beskorisni, ako ova dijeta je nepromijenjen. Ako se odlučite da biste dobili osloboditi od celulita, morate se pripremiti za činjenicu da je proces je složen i dugotrajan.

Uzimajući osloboditi od celulita je kompleks mjera, uključujući i odgovarajuće uravnoteženu prehranu, vježbanje i tretmane ljepote. Korištenje obične masti i kreme neće donijeti željene rezultate ako ne voditi aktivan stil života. „Narančine kore” nije kozmetički problem. Ona nastaje kada mišićno tkivo postaje beznačajno zbog rastuće nakupljanje masnoća.

Nositi s celulita može pomoći one vježbe koje aktiviraju cirkulaciju, ojačati mišiće i smanjiti tijelo mast. Takve aktivnosti uključuju: trčanje, jahanje stacionarni bicikl ili biciklizam, Bodyflex, Callanetics kao i vježbe kao što su čučnjevi, koji stimuliraju cirkulaciju krvi u području maksimalnog nakupljanja masti (start sa 30 trbušnjaka, dosežu i do 100 trbušnjaka) - vijača.

Uživajte u kupanju u borbi protiv celulita

Plivanje prednost u tome što je pogodan za gotovo sve, jer ne daje veliko opterećenje za zglobove. Savršena zamjena masažu može plivati ​​u slanoj vodi. To je ne samo u prevenciji celulita, ali i dobar način za izgubiti težinu.

Tijekom putovanja mi ćemo koristiti gotovo sve mišiće tijela, jačanja limfne žile i kardiovaskularni sustav, povećava tonus tijelu i jača imunološki sustav. U samo 30 minuta kupanja proces razmjene postaje pol brže, što omogućuje da biste dobili osloboditi od 400 kalorija. Dobri plivači s brzim navigaciju izgubiti četvrtina više energije nego trkača.

aerobik u vodi

Ova metoda je pogodno i za dobre plivače, a oni koji ne znaju plivati. Akvaaerobika predstavlja zahtjev koji je potreban za izvođenje u vodi. Ona se razlikuje od uobičajenih aerobic samo činjenicu da su vježbe izvode u vodi. U tom slučaju, zbog otpora vode masnoće spalio je mnogo veći nego kada se vježba na kopnu. Aerobik u vodi mogu postići jako dobre rezultate, to stimulira kretanje limfe, ubrzava cirkulaciju krvi i dovodi do mišićnog tonusa.

Ove klase može se nazvati maser kao vodu za vrijeme kretanja antitselljulitnye akata koji utječu na brežuljcima i udubljenja, uklanjanje vanjskog manifestaciju „narančine kore”.

Callanetics boriti celulita

Sportske aktivnosti pomažu da se nose s celulitom uključuju i Callanetics - gimnastika, koji je dobio ime po svom osnivaču Pinky Kalan. Ove vježbe su postali popularni u 80-ima. Njegov tvorac je uložio u tom sustavu sve svoje vještine i sposobnosti u području koreografije, što je omogućilo nam da se uključe u rad svih mišićnih skupina.

Što je korištenje Callanetics? To pomaže da izgubite težinu i napraviti figura vitka, poboljšati držanje, ojačati mišiće, kako bi stvorili atraktivan siluetu, ubrzati metabolizam.

Što je Callanetics? Ovaj aerobik gimnastika, na temelju vježbi koje uključuju duboke mišićne slojeve. Konvencionalni sportovi ne dopuštaju da se do tih slojeva. Nekoliko sati Callanetics zateže mlohave mišiće, što je rezultiralo ton ne prije rada.

Tijekom treninga, krv prenosi kisik bržim tempom, koji pomaže u borbi protiv celulita i mršavljenja. Međutim, nijedan dio tijela nije uključen, svaka vježba uključuje rad mišića problem prostora, trbuh, stražnjicu i bedra.

Callanetics ima veći učinak od ostalih sportova. Kao što je definirano, jedan sat tjelovježbu ekvivalent u snazi ​​na 24 sata aerobike.

Ovaj oblik vježbanja ima neke kontraindikacije:

- teške bolesti srca i krvožilnog sustava,

- astmatičnih bolesti;

- natrag problemi;

- proširenih vena;

- manje od godinu dana od prijenosa kirurške operacije.

Callanetics biti angažirani po prvi put se preporučuje tri puta tjedno po sat vremena. Primjećujući poboljšanje, možete smanjiti učestalost sjednica do dva puta. Kada postignete željene rezultate, onda možemo nositi s jedan sat tjedno. To bi mogla biti petnaest minuta sjednice četiri puta tjedno ili 1 sat sjednicu.

Bodyflex protiv celulita

Ovaj program učinkovito nositi s celulitom, a iznad svega, to je usmjeren na zatezanje mlohave mišiće. Prije nego što počnete raditi Bodyflex očistiti daleko njihove vage. Uostalom, zvuk može biti smanjen, a težina ostaje ista. Sve je to zbog činjenice da je pad u trbuhu, stražnjici i bedrima je zbog podtyanuvshihsya mišiće. Stoga ne fokusira na težini, i odjeće. Jednom tjedno, pokušajte na njihove stvari, tako da se rezultati će biti najuočljivije.

Bodyflex prednost da težina ide čak i ne-sportaša koji nikada nisu igrali sport. Glavna stvar - to vježbe koje uključuju istezanje i pravilno disanje. Disanje zadatak - je osigurati tijelu dodatnu dozu kisika kako bi se spali višak masnoće. Istovremeno tijelo i preuzima odgovornost energije i vitalnosti. Da biste dobili osloboditi od celulita je dovoljno 15 minuta dnevno trening Bodyflex.