Fizička aktivnost kod hipertenzije bolesti

Za neke osobe, zdrave ili ima bilo kakve bolesti, važno je da se uvijek sami držati u dobroj fizičkoj kondiciji. To ovisi o tome, i sposobnost tijela da se odupre bolesti i dugovječnost, i ukupnu dobrobit. Međutim, postoje neke skupine bolesti koje ograničavaju vježbe snage, odustati od nekih vježbi i općenito nižu razinu aktivnosti. Takve bolesti uključuju, i hipertenzija. Kada je bolest hipertenzija, važno je da ne preopteretiti tijelo da bi ga samo koristi, a ne šteti.

Hipertenzija karakteriziraju povišene razine krvnog tlaka u samim arterije. Hipertenzija se pojavljuje ne kao bolest u sebi, ali kao posljedica bilo posljednje bolesti, kao što su neuroze. Da stres i živaca soj postati uzrok porasta tlaka i, kao rezultat toga, pogoršanje zdravlja. Može povećati tlak u pojave bolesti povezanih s bubrezima, nadbubrežnim žlijezdama. Odaberite vježbe hipertenzija treba biti s bolešću samo s liječnikom. On bi trebao reći što vježbe će biti korisno za svoje tijelo i zdravlje, a koji mogu pogoršati situaciju.

Fizičke aktivnosti su vrlo korisna i pomoći da se oporavi od bolesti. Kada hipertenzija vježba pridonosi činjenici da žile šire, što dovodi do smanjenja perifernog otpora. Kao rezultat toga, srce je lakše raditi svoj posao. Drugo, vježbe, smanjiti stres, napetost, uzbuđenje. Agresija, koja se može akumulirati u osobi, uz adrenalin dolazi u sportu. Sport, jedinstveno, discipline i daje trezvenost uma. Uostalom, čak i većina jednostavne vježbe je dotok krvi u mišićno tkivo poboljšava, arterijska i venska mreža razvila i ojačala. Krv je bitno smanjen količinu šećera i kolesterola.

Dakle, kakav vježbe može se provesti na hipertenzija bolest. Prvo, možete to učiniti vožnju biciklom. Ne brzo, umjereno jahanje na koje smatramo da će biti vrlo ugodno, nije kontraindicirano. Isto tako, ako skijanje odabrati svježi zrak, koristi će biti udvostručen. Drugo, možete plivati ​​u bazenu, u rijeci, kao i veslanje. Plivanje jača mišiće leđa i ruke, te potaknuti cirkulaciju, hrani tijelo kisikom. Ako plivati ​​u morskoj vodi, moguće je zasititi tijelo s morskom soli, koji ima blagotvoran učinak na zdravlje.

Mnogi ljudi s bolesti hipertenzije odmah napustiti aerobne vježbe. To ne vrijedi kao aerobik omogućava jednostavno normalizirati krvni tlak i poboljšati protok krvi. Pridružite aerobik grupu, u kojoj će prosječna razina stresa biti, a ti neće biti teško da se uključe s njima. U svakom slučaju, nakon nekoliko sesija ćete moći razumjeti, to je da li ste bolje nakon aerobika, inače se osjeća još gore.

Ako je kuća ima skok konopac, raditi na njemu. Takva mala, ali vrlo korisna vježba će ojačati mišiće, poboljšati blagostanje, te će zagrijati krv.

Najugodnije vježba, koja može samo savjetovati - to plesa. Prvo, možete ići na plesne skupine: ne sportu, naravno, ali istočni stane samo pravo. Trbušni ples jačanje mišićnog sustava, kao i bilo koji fitness, poboljšati cirkulaciju, vazodilataciju. Ples i promicanje mršavljenja, a čine tijelo elegancije i harmonije.

Odbiti potpuno od snage opterećenja nije potrebno. To nije kontraindicirana, čak i kada je bolest hipertenzija. No, za obavljanje bilo kakve snage vježbe pod strogim nadzorom trenera. Općenito, ako se odlučite ići u teretanu ako imate određene bolesti, morate obavijestiti trenera o svom zdravlju. Prvo, ne pokušati učiniti sve kako bi se s glavnom skupinom. Drugo, to će biti lakše i korisno učiniti, ako je trener će znati o nekim značajkama svoje zdravlje.

To je korisno da se malo pumpaju ruke, noge i bokove. To je osobito važno za one koji imaju težine problema. Za normalizaciju tlaka moraju gledati i da ne dobije dodatnih kilograma.

Dopustite sebi najosnovnije značenje: ne koristite lift, ako živite na podu, na koje tiho, bez dispneja se može doći pješice. Barem nekoliko katova, kao i njihove snage, pokušati proći bez lifta.

Vježba se ne bi trebao početi naglo i iznenada. Postupno, postupno početi povećanje stope zaposlenosti i iznos primljenog opterećenjem. Početi danas, napraviti neke sit-ups, nekoliko staza na jednu stranu i ostaviti da hoda na ulici. Idi na park i naizmjenično brzo hodanje uz spor, kao pojavu umora.

Kada tijelo počne normalno reagiraju na fizičke aktivnosti, brzina otkucaja srca će se povećati kada je u granicama normale, uzmi ga pravilo da se bave ne manje od četrdeset dana u rudniku. U početku, ovaj vremenski interval se može podijeliti u dva puta u dvadeset minuta.

Obavljati različite fizičke aktivnosti. Nemojte se usredotočiti na istoj vježbi. Postprandial nastaviti na sportskim aktivnostima ne ranije od sat i pol. Pratite svoje zdravlje, jer to točno mogli samo vama. U najmanju nelagodu ili spriječenosti za zaustavljanje vježbanja i odmora. Sljedeći put, ne izvodi vježbe s kojom ste se razbolio. Zapamtite, morate biti žao za sebe u umjerenim količinama. Za zdravlja i ispunjen život morate odreći loše navike i nezdravu hranu, i sport jednostavno trebate uključiti u svoj život.