Prednosti i jačanje tijelo je trudna

Jesen „poludi” Vremenska posebno negativan utjecaj na buduće mame. Ne mljackati nos, a ne pada u depresiju o vrsti plače izvan prirode (a time ne sebe i svoje dijete ne boli), potrebno je da se pripreme za „dosadnog pore” u unaprijed. Koje su prednosti i jačanje tijela je trudna?

Akutne respiratorne infekcije - najvažnija „sud” u Njenog Veličanstva paket jeseni. A je trudnica je posebno osjetljiva na njih, jer je spustio imunitet zbog hormonalnih promjena i zato slabo štiti organizam od virusa. No, nije tako strašno. Da bi se izbjegla SARS i gripe, dovoljno da se pridržavaju jednostavnih pravila. Pokušajte manje biti na javnim mjestima, a posebno za vrijeme epidemije, a ne sići u podzemnoj željeznici na špici. Ali i stalno sjedi u četiri zida nije potrebno, ili hipoksije i tmurno raspoloženje koje ste naveli. Dakle, šetnja!

Dnevni šetnica za uporabu u parku će imati koristi i vi i mrvice: pomaže ojačati imunološki sustav, poboljšava cirkulaciju krvi, čime se osigurava da beba dovoljno kisika. Prije odlaska na ulici mislim kroz ono što nosiš. Vi ne bi trebali biti hladno, ali to nije potrebno završiti - tako da možete znoj, a zatim hladnom sigurno nećete proći. Sintetika vole prirodne tkanine. Cipele trebaju biti niske pete i tabani nužno skliznuti (mikroporozna ili zaštitnik) - to će zadržati stabilnost u šetnju na pločnicima, obložena tankim ledom. Za profilaksu prehlada važno miran san (najmanje 8 sati dnevno) i zdrave prehrane. Uključi u prehrani svježe povrće i voće, cjelovite žitarice, mahunarke, nerafinirano biljna ulja, i zelje - oni sadrže mnogo antioksidansa. U nedostatku kontraindikacije, piti 8 čaša tekućine dnevno - to može biti pirjana voće, bobičasto voće pića, biljni čajevi.

Ako se dogodi da se razbolio, ne samo-liječiti za korištenje i odmah pozvati liječnika kod kuće, pazi na izgled ikakvih simptoma, da li je curenje iz nosa ili grlobolja. Sada vaše tijelo obranu su oslabljena, što znači da se bolest može održati bez povišenja temperature. Liječnik propisao liječenje se može nadopuniti narodnih lijekova. Pijte čaj s malinama ili med, ekstrakt Melissa i kadulje s nekoliko kapi mora krkavine ulja. Kada grlobolja učinkovito ispiranje s infuzije od kamilice, nevena, hrastove kore, soda ili morske soli. Curenje olakšati ispiranje sa slanom otopinom, koja se može dobiti kao i na šalteru. Odbacite topla kupka stopala - za vrijeme trudnoće bilo snažno zagrijavanje opasno za dijete.

U očekivanju zime trajanje dnevnog svjetla naglo opada, temperaturne promjene se javljaju češće, a krajolik izvan prozora postaje sve manja i dosadno. Sve to može izazvati depresivno raspoloženje i, kao rezultat toga, degradira cjelokupno zdravlje. Kako se nositi s blues i podešavanje na pozitivan način, ojačati tijelo, eliminirati tamne boje u interijeru i odjeći, i okružite se bijelih i obojanih predmeta. Znanstveni dokazi pokazuju da stimulacija vizualni analizatora svijetle boje i svjetla i aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu.

Nakon buđenja, ne zaboravite gurnuti zavjese u sumrak odmah uključili svjetiljku, a, opet, više hodati po danu. Ulazak u naviku hodanja tijekom dana, što, prvo, uspostaviti ispravan način dana, počevši rano ići u krevet i probuditi se, i drugo, da se daju s vitaminom D, proizvodi od sunca. Osim toga, pod utjecajem dnevne svjetlosti u tijelu sintetizira serotonin - hormon sreće, tako potrebnu trudnica čiji emocionalno stanje je prošao, a mali čovjek, koji se nalazi u njoj. Doprinose formiranju serotonina i proizvodi koji uključuju aminokiseline triptofan i vitamine grupe B. To su sadržane u čvrste sira, jetra, heljda, zobi, zelena salata, naranče, banane. Oslobađanje još drugih hormona sreće za jačanje tijela - endorfina - događa kada se vježba, o kojoj je trudnica ne treba zaboraviti, prijavite se za plivanje ili joga za trudnice, ili napraviti posebne vježbe kod kuće. U slučaju tjeskobe napada izvršiti izbor Uzmah filmova i omiljenoj glazbi. Možete snimati zvukove prirode kao što oceanskih valova ili pjevom ptica. Usput, mirna meki zvuci pozitivno utjecati ne samo na stanje trudnica, ali i na razvoj njezina nerođenog djeteta.

Budite sigurni da se brine o svom izgledu - to je najbolji način za postavljanje raspoloženje. Zbog hormonalnih promjena budućih majki koža može postati suha ili, obrnuto, pretjerano masna, tamne mrlje mogu pojaviti na njemu. U rujnu, kad je sunce još uvijek vrlo aktivan, i dalje koristiti sredstva iz SPF faktorom. Provjerite manje vidljiv već postojeću masku pigmentacija pomoći s limunom, krastavac, peršin, brusnica, grejp ili crvene ribizle. Na primjer, u usitnjeni mješalice krastavac pomiješana s jogurt, skuta, žumanjak i sok agruma ili usitnjeni ribizla voća s krumpirov škrob. Kako bi se izbjegle moguće alergijske reakcije, prethodno obaviti test na osjetljivost, što uzrokuje masku na malom području kože. I pobrinite se da vaš dnevni jelovnik uključuju zeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice, orašasti plodovi, bundeve, meso, mlijeko. Ako imate masnu kožu, odreći alkoholnih losiona - oni ne samo da se riješi problem povećane masnoće, ali i poremetiti zaštitnu barijeru kože. Radije sredstava, koja uključuju vještica ljeska, ekstrakt nevena, ljubičasta, kamilice, bisabolol, biotin, alantoin, eterična ulja čajevca i bergamota. Ne zaboravite hidratizirati lice svijetlo krem ​​- masna hidratacija kože ne smije biti manja od suha.