Kako se nositi s PMS?

PMS - to nije Ministarstvo željeznica, a ne moja desna susjeda, kao i muškarci mogu misliti. Ovaj takozvani predmenstrualni sindrom, koji se manifestira u nekoliko dana prije sljedećeg menstrualnog ciklusa. Između ICP bilo kazne može izvući iz žene ravnoteže - histerija i suze, a ponekad i bolna senzacija različitog intenziteta stalni pratioci ovih dana. Vezani upoznati s ovim sindromom, već su svjesni i simpatičan (a ponekad i sarkastično) pitao: „Što, mjesečno uskoro”. Postoje neki sretni žene koje su obično nisu upoznati s tim konceptom. No, većina žena je cijeli život pate od ove pošasti. Oni su nešto želimo dati neki savjet - kako se nositi s PMS-a.

Prvi Vijeće - posjetite liječnika

Ponekad to traje žene za PMS-a. U stvari, to nije. Da bismo razumjeli - što je zapravo ovaj fenomen, možete pokušati voditi dnevnik, snimanje sve svoje osjećaje i promjene u zdravstvenom stanju i ponašanju. A onda pokazati ginekolog snimanja, koji će biti u mogućnosti kako bi se utvrdilo - da li je PMS ili bilo ozbiljnijih bolesti. Tretman se provodi u skladu s tim simptomima da je žena iskustva. Postoji mnogo lijekova s ​​sedativ i analgetik svojstva, kao i za relaksaciju mišića, protuupalni lijekovi, diuretici, može pomoći ženama u tom razdoblju.

Savjet Dva - staviti na zdrave prehrane

To je možda najsigurniji i najteži način da se pomogne. Slatki zub će morati odustati od slatkiša, zaljubljenik u ukusan obrok trebat će se ograničiti na potrošnju masne hrane, krastavaca, na žaru, marinirana, dimljeni, oštar Little. Naravno, nema alkohola, te je poželjno da ide bez pušenja. Alkohol, akutne i duhovit hrane i pušenje To je iritantan na već uzbuđen živčani sustav. Bolje je piti puno tekućine, jesti puno voća, suho voće, sjemenke i orašaste plodove grickati. Ova jednostavna hrana će samo pozitivne učinke. Moramo zaboraviti na proizvode izrađene uz korištenje moderne tehnologije, koja proizvodi s umjetnim aditivima - boje, okusa i ostale kemije .. Više prirodni vitamini i ne sintetička hrana! Usput, kave, uključujući i vodi, to je bolje isključiti.

Savjet treći - isti sramotno zdravog načina života

Da, da, o njemu se ne ide nigdje. Ako sjedite u zagušljivoj sobi cijeli dan, jede pred računalom ili televizijom peciva i slastica s kobasicom, PMS praska punom snagom. A ako ste izgraditi modu sa šetnje, vježbe, ples, zdrave prehrane, bez sindrom nije strašna. Vrlo važno je istaknuti spavanja i budnosti. Žena bi trebala biti sigurni da ste dobili dovoljno sna, to je važno za eksterijer. Vrlo dobra pomoć za PMS Yoga, Qigong i drugim istočnim praksama sustava u kojem postoji vježbe disanja.

Savjet Četiri - self-hipnoza i auto-trening

Ako PMS-a, unatoč svim naporima, nije bilo, uzeti vremena da se opustite i to tijekom nekoliko puta dnevno. Bolje je da legne sa zatvorenim očima u mirnoj sobi najmanje 5 minuta, opustiti i isključiti tok misli. Pazi za disanje kroz nos. Ako imaš ideju da ga pošaljete na lijevo - gdje i pripada. I ne osjetite ugodnu toplinu u cijelom tijelu i potpuni odmor.

Savjet Pet - piti biljne čajeve

Sve vrste biljnih ekstrakata koriste naše bake tijekom neugodne dana. ovo Čaj od matičnjaka, nana tinktura Motherwort čaja, origano, hmelj - sve ove biljke umiriti i poboljšati raspoloženje. Uzmite u kadu s istim biljem, dodajući kako bi se poboljšala učinak eteričnih ulja naranče, grejp, jele, smreke, ružmarin.